妊娠中に足がつる原因と痛みの緩和方法
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大きくなったお腹を抱え、よちよち歩きの長い一日が終わり、ようやく必要な睡眠をとることができるようになりました。 しかし、眠りにつこうとしたとき、ふくらはぎに鋭い痛みが走り、目が覚めます。 妊娠中の足の痛みって、本当につらいですよね。
脚のけいれんの原因は？
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登録して、あなたの赤ちゃんに関する最新情報を毎週メールで受け取りましょう ” 脚のけいれんはふくらはぎの裏側の筋肉が無意識に収縮するもので、夜に起こることが多いようです。 一般的な妊娠の苦情であるにもかかわらず、それは彼らが発生する理由は完全に明確ではない、アマンダ-セルク、トロントの女子大病院で産婦人科医を言う。
ただし、いくつかの説はあります。 妊娠中の足のけいれんは、疲労、特定の神経を押す子宮、または血管に赤ちゃんの圧力から足の循環の減少によって引き起こされるかもしれません。 また、カルシウムやマグネシウムの不足、脱水症状などが原因かもしれません。 しかし、突然の痛みで目が覚めるのは確かに不快ですが、足のけいれんは一般的に心配することはありません。 (それらがひどく、頻繁であり、あなたが眠ることからあなたを維持している場合、あなたの次の任命であなたのヘルスケアプロバイダーにそれらを言及する。)
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How can you relieve the pain?
痙攣の最中に、あなたのふくらはぎマッサージとあなたの足を曲げる、つま先を持ち上げ、かかとを押し出してみて、ヘザー・マーチン、エドモントンベースの助産師は示唆しています。 “あなたのつま先を指すことは避けてください-それはけいれんを悪化させ、それを悪化させることができます。”。 また、硬い床の上に立って、ふくらはぎの筋肉を伸ばし、けいれんを停止するためにあなたのつま先を持ち上げ、バランスのために必要であれば何かにつかまって試してみることができます。
脚のけいれんを防ぐことはできますか？
確かに試すことはできます。 毎晩寝る前に、ゆっくりと足を曲げたり離したりすることで、妊娠中の足のけいれんを抑えることができます。 着圧ストッキングを着用し、長時間座ったり立ったりしないようにすることも、けいれんの発生を抑えることができます。 カルシウムとマグネシウムのサプリメントや、大量の水も効果的です。 マーティンは、妊娠中の女性には1日に2〜3リットルの水を飲むことを勧めていますが、あまり大量に飲むと、妊娠中によくあるもう一つの病気である胸焼けを引き起こす可能性があるので、大量には飲まないようにしてください。
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