子どもが寝るべき時期（年齢別）
子どもの年齢が必要な睡眠時間に与える影響
子どもが必要とする睡眠時間や寝るべき時間を正確に把握するのは難しいかもしれません。
このクイックガイドで、子供に必要な睡眠時間のおおよその目安を確認しましょう。 また、1つのサイズですべての解決策が得られるわけではないことを心に留めておいてください。
- 新生児（3ヶ月まで）：14～17時間
- 乳児（4～11ヶ月）：12～15時間
- 幼児（1～2歳）：11～14時間
- 幼児（3～5歳）：10～13時間
- 学童（6～13歳）：12～15時間
- 幼児（3～4歳）：10～15時間
- 新生児：14～17時間
- Tweens and Teens (14 to 17): 8～10時間
学童（4～6歳）：10～15時間
幼児（3～6歳）：10～15時間 9～11時間
子どもが寝るのに適した時間を決めるときは、子どもが好む（または必要とする）起床時間から逆算することが重要です。 たとえば、8時に学校に行く必要があり、身支度や朝食に約1時間かかる5歳児は、午後8時または9時に寝て、午前7時に起きるのが最適でしょう。 しかし、ほとんどの子どもは早起きであることを忘れないでください。 就寝時間を10時まで延ばしても、朝までぐっすり眠れるとは限りません。特に、規則正しい生活をしていない場合は、不機嫌になるだけです。 赤ちゃんの体内時計はまだ完全に発達していないので、新生児には昼夜の区別がありません。 新生児は昼夜を問わず断続的に眠る傾向があり、1日24時間に必要な14～17時間を確保していれば、いつ正確に眠るかはあまり問題ではありません。
また、年齢によっては、感情的問題、ライフスタイルの変化、ホルモンの変動などによって、睡眠が取りにくくなることがあることも覚えておいてください。 早めに健康的な睡眠習慣を身につけさせることで、こうした問題に対処できるかもしれません。しかし、睡眠の問題が解決しない場合や、子どもが不眠症やその他の睡眠の問題を抱えていると思われる場合は、専門家の助けを求めてください
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