安全ですか？ 妊娠中のホットヨガ
Hi Amy,
最近、妊娠がわかりました。 ネット上では、妊娠中や妊娠初期はホットヨガに参加しない方がいいと書いてあるのをよく見かけますが、実は私の主治医は、頭がくらくらしない限り大丈夫だと言っているんです。 ホットヨガは安全ですか？ 部屋は湿度が高く、90度に暖房されています。 アドバイスお願いします。
Thanks,
M
So blah blah 私は医者ではありませんし、通常この種の質問は飛ばしますが、「医師に相談する」以上のことをアドバイスできる気があまりしないのです。
あなたのネット検索は正しかったです：ホットヨガ（ビクラム）は妊婦には強く推奨されません。 特に妊娠初期はやめてください。 発育中の胚や胎児を過熱させるリスクや危険性は非常に現実的で、多くの医療専門家は、ホットヨガをホットタブやサウナ、電気毛布（妊娠初期の女性だけではなく、完全に避けるべきものです）などに例えています。 そして、大規模な研究は行われていませんが、（その理由のほとんどは…その中には、メイヨークリニックやトロントのホスピタル・フォー・シック・チルドレンのマザリスク・チームも含まれています
ここでは、マザリスク・チームの研究と分析を素人の言葉で説明します。その結果、妊娠中に高体温症になった女性は、神経管欠損症（二分脊椎症や無脳症）の赤ちゃんを産む可能性が2倍も高いことがわかりました。） また、”痒いところに手が届く “ような “痒いところに手が届く “ような “痒いところに手が届く “ような痒いところに手が届く “痒いところに手が届く “ような痒いところに手が届く痒いところに手が届く。
（妊娠中のホットヨガを推奨しているのは？ ジェニー・マッカーシー）
一般的に「妊娠中の運動」のガイドラインは、妊娠中は何か新しい、難しい習慣や今までやったことのない活動を始めるには悪い時期だが、今までやっていたことは続けても問題ない、というものです。 (ただし、変化する自分の身体と調和し、新たな限界を受け入れることが条件です）。 例えば、ランニング。 ランニングを続けましょう! ランニングは最高だし、まったく問題ない。 でも、ホットヨガは暑さと体温の変化があるので、別物です。 暑さが問題なのであって、運動が問題なのではありません。 (このスレッドでは、経験豊富なヨガインストラクターでさえ、妊娠中のビクラムに注意を促していますし、彼ら自身も、安全のために妊娠中の活動を中止したという逸話があります）
当然、妊娠中にホットヨガを続け、問題なく、そして何事もなく過ごした女性の逸話はたくさんあります（ほとんどはビクラムやビクラムスタジオに関連したウェブサイトですが、ふーん）。 そして、それは素晴らしいことです。 そして、私たちが妊婦に投げかける赤ちゃんへのリスクについての恐怖や警告の多くが、大幅に誇張されていることは間違いないと思います。 でも、この場合、リスクを冒す価値はないと思います。 妊娠中でも完全に安全で、母体にも有益なヨガは他にもありますし、高体温のリスクもありません。 ビクラムをスキップしたからといって、9ヶ月間何もせずにソファに座っているしか選択肢がないわけではありません。
少なくとも妊娠中期に入り、赤ちゃんの神経管が閉じる（妊娠28日目頃）までは、これらのガイドラインを念頭に置いて、マタニティヨガや「普通の」ヨガのクラスに切り替えることを強くお勧めします。 そして、走り続けてください。 7984>
ただ、100℃を超えない範囲で。