座ると膨らむお腹。 直腸性腹膜炎の情報とエクササイズ
公開 : 2014-03-27 – 更新 : 2019-10-25
著者: ディセーブルワールド – 連絡先 (www.disabled-world.com)
あらすじ (i) : 一般的に横になっている状態から起き上がるときに、お腹の真ん中がドーム状になったり膨らんだりしますが、ヘルニアではない直腸拡張症に関する情報とエクササイズを紹介します。 直腸憩室はヘルニアではありません-臍ヘルニアと直腸憩室は共存することができますが、関連はありません。 極端なケースでは、直腸憩室は、腹部plastyとして知られている美容整形手順の間に修正することができます。 これはエイリアンの赤ちゃんですか？
いいえ。突出した膨らみは直腸肋膜と呼ばれ、ヘルニアではありません。
公式定義：
腹壁分離症、直腸瘤、直腸膨張、直腸分裂としても知られている腹壁分離症は、腹直筋の右半分と左半分への分離と定義されます。 通常、腹直筋の両側は体の正中線にある白線部で結合しています。 基本的に美容的な症状であり、罹患率や死亡率に関連はない。 直腸肋膜拡張症は、剣状突起から臍までの腹部正中線を走る隆起として現れることがあります。 腹筋が緩むと消えることもある。
多くの人が直腸憩室を持っているが、それを知らない。
直腸憩室は、腹部前面のLinea Alba（中間線結合組織）で腹直筋（または6パック）の2セクション間のギャップが広がることである。 腹直筋は、「腹筋・下腹部」とも呼ばれ、人間の腹部前壁の左右に縦に走る一対の筋肉です。 平行に走る2つの筋肉は、白線と呼ばれる結合組織の中線帯で隔てられています。 直腸肋膜拡張症は、お腹がポッコリと膨らんで、男性も含めて妊娠しているように見えることがよくあります。 新生児によく見られる症状です。
妊娠中の女性は、腹壁の緊張が高まるため、直腸肋膜症になることがあります（多産や多胎妊娠ではリスクが高くなります）。しかし、この症状の妊婦に治療は必要ありません。
男性もこの症状になることがありますが、重いものを持ち上げる、重量挙げ、突然の体重増加などによってよく起こります。 男性に著しい痛みまたは関連するヘルニアがある場合、メッシュ修復を行うことができますが、通常は胸骨から臍まで瘢痕が配置されます。 男性の直腸瘤の中には、理学療法だけで治療できるケースもあります。 医師は、腹筋を強化するエクササイズを提案できる理学療法士を紹介してくれるかもしれませんので、相談してみてください。 エクササイズがうまくいかない場合は、腹部形成術、または「タミー・タック」、プロシージャの可能性について形成外科医に相談してください。
Diastasisのクイックテストの実行：
- 膝を曲げて背中で横になり、足は床に平らにします。
- 頭の後ろに手を置いて支えます。
- もう片方の手の人差し指と中指をおへそのすぐ上に置き、下向きにします。
- 頭と首を床から上げ、筋肉の間にある隔たりに指を押し当てます。
- 開口部に2本以上の指を入れることができれば、おそらく拡張症があります。
- 医師は簡単な身体検査でこの状態を診断することができます。
直腸憩室修復
結合組織の治癒は、より良い（狭い）位置に置き、血流をもたらし、あらゆる種類の活動を行う際にそれを保護し、引き伸ばされたり、腹腔内の力や圧力がかかったりしないことがすべてである。 6週間の試験の後、結果は、運動が大幅に腹直筋の分離の量を減少させることが示された。 すべての矯正運動は、腹部の筋肉を外側に押し出すのではなく、引き込む形にする必要があります。
腹直筋膜張りの女性および男性のためのさまざまなエクササイズ：
- Squat with squeeze – 「壁に向かってスクワット」のバリエーションは、小さな抵抗ボールを膝の間に置き、体を座位に下げるときにボールを圧迫します – 20回を繰り返します。
- Seated squeeze – 再び座った姿勢で、片手をおへその上に、もう片手をおへその下に置く。 呼吸をコントロールしながら、中腹を起点に、腹筋を背骨の方に引き寄せ、2秒間保持し、中腹に戻す – 100回繰り返す。
- コアコンストラクション – 座った状態で、両手を腹筋の上に置く。 小さくコントロールした呼吸をする。 腹筋をゆっくりと収縮させ、背骨の方へまっすぐ引き寄せます。
- ヘッドリフト – 横になった状態で、膝を90度に曲げ、足を平らにし、ゆっくりと頭を持ち上げ、顎を胸の方に向け、（股関節の柔軟性が働かないように腹筋の分離に集中）、ゆっくりと腹筋を床に向けて収縮し、2秒間保持、頭を下げ、2秒間開始位置で繰り返す – 10 回。
- アップライト・プッシュアップ（Upright push-up）-壁に向かって立ち上がる腕立て伏せで、壁から両腕を伸ばして足を揃え、手を壁に平らに置き、腹筋を背骨に向かって縮め、体を壁の方に傾け、肘を体の近くで下に曲げ、腹筋をさらに引き込み、呼吸をコントロールしながら、行う。 このとき、腹筋を背骨の方向に収縮させながら、立位まで体を戻す。 このエクササイズは、壁と腰に当てたエクササイズボールを使用して行うこともできます。 下腹部の筋肉を引き締め、腰を床から浮かせます。 10回繰り返します。
- ストマックプレス-両足を90度くらいに曲げて横になり、両足の裏を床につけて行う運動です。 両手をおへそのあたりの下腹部に当て、両手の指が性器の方を向いていることを確認します。 息を吐きながら、ゆっくりとコントロールした動作で頭と肩を地面から浮かせ、手と指で下腹部を押し下げる。
- レッグエクステンション – 両足を曲げて横になり、両足を床に平らにつける。 息を吸いながら、ゆっくりと息を吐き始めると同時に、片足をまっすぐ伸ばし、床の上に滑らせる。 下腹部の筋肉を使い、伸ばした脚を安定させる。 痛みを感じない程度に足を伸ばし、息を吸いながら元の姿勢に戻ります。 このような場合は、「ディアスタシス（直腸瘤）」と呼ばれ、”plication “や “linea alba “の折りたたみを行い、縫合することで修正することができます。 これは、よりタイトな腹壁を作成します。
皮膚は恥骨毛の近くに持ち上げられ、乳房骨のレベルまで上昇します。 筋肉は、組織が引き伸ばされていた正中線に引き締められます。 永久縫合糸がしばしば使用されます。
スプリント、ベリーバインダー、腹巻き
産後の腹部固定も、世界の多くの地域で何世代にもわたって伝統的に行われてきたものです。 これは、割れた直腸の筋肉を元に戻すために、みぞおちを包んだり縛ったりする方法です。 腹部縛りは「体を固定」し、腰をサポートすることがあります。 しかし、スプリントやバインダーを着用すると、筋肉を強化したり、締めたりすることはできません。
Quick Facts
- Diastasis rectiは腹直筋の左側と右側の間の分離である。 この筋肉は、腹部の前面をカバーしています。
- 直腸憩室は、腹部の真ん中を実行する、隆起のように見えます。 これは、胸骨の下からヘソまで伸びています。 筋肉が何度も引き伸ばされるため、直腸肋膜症は多胎妊娠の女性によく見られます。 運動は、この状態を改善するのに役立つかもしれません。 臍帯ヘルニアが発生する場合もあります。 痛みがある場合は、手術が必要な場合があります。
- ほとんどの場合、直腸憩室は通常、自然に治癒します。
(Engelhardt, Laura (1988). “産後の女性の腹直筋の減少に関する2つの腹部の練習の比較”。 ProQuest Dissertations and Theses. UMI Dissertations Publishing.)
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Cite Page:
Journal: Disabled World. Language: English (U.S.). Author: Disabled World. Electronic Publication Date: 2014-03-27 - Revised: 2019-10-25. Title: Bulging Stomach When Sitting Up: Diastasis Recti Information and Exercises, Source: <a href=https://www.disabled-world.com/health/hernias/diastasis-recti.php>Bulging Stomach When Sitting Up: Diastasis Recti Information and Exercises</a>. Retrieved 2021-03-24, from https://www.disabled-world.com/health/hernias/diastasis-recti.php - Reference: DW#192-10175.