採血をする？ 針への恐怖に対処する
採血は、さまざまな症状や病気を診断し治療するために必要な、非常に一般的な処置です。
しかし、他の人にとっては、採血されることは極度の恐怖と不安の感情を引き起こす可能性があります。 重度の針恐怖症の人は、医療検査を完全に避けることさえあり、正確な診断を受ける能力を阻害する可能性があります。
おそらく過去に難しい採血をした、または失神などの副作用を経験するなど、否定的な経験に反応して針に対する恐怖心を持つ人もいます。 また、家族に針恐怖症の人がいて、その恐怖症が遺伝している人もいます。
いずれにしても、採血を受ける前に神経を落ち着かせ、よりストレスの少ない採血体験を確保するために従うことができるいくつかのヒントがあります。
Phlebotomistに話す
採血することはあなたにとって重大な機会かもしれませんが、phlebotomist（あなたの血を取る人）にとって、それは仕事でちょうど別の日になる。
心配事を打ち明けると、瀉血医が安心させるような言葉をかけてくれるかもしれないので、不安を和らげることができます。 もしあなたが失神することを心配しているならば、彼らが状況を十分に理解し、必要ならばあなたを助ける準備ができていることを知ることは、あなたをより良い気分にさせるかもしれません。 また、最低限必要な会話はしてくれます。
息をする
人は不安になると、体を緊張させたり、息を止めたりする傾向があります。 しかし、この反応は、ふらつきやめまいの感情を誘発する可能性があり、その結果、不安症状がより深刻に感じられます。
採血中にゆっくりと深呼吸をすると、神経を落ち着かせ、体全体をリラックスさせることができるかもしれません。 4つ数えるまでゆっくりと息を吸い、同じ時間だけ吐いてみてください。 また、このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」となります。 腕に刺された針から気をそらすために、体の他の部分をチェックしてみてください。 耳、指先、膝、足の裏はどうでしょうか。
Bring a Distraction
採血は通常、非常に迅速な経験です。 しかし、特に不安を感じていたり、より多くの血液を採取する必要がある場合は、気晴らしを計画するとよいでしょう。
たとえば、ヘッドフォンを持参して、お気に入りのプレイリスト、または単にいくつかの落ち着いた音楽を聴く。 また、携帯電話で面白いビデオクリップを見たり、友人にテキストを送ったり、目を閉じてどこか幸せな場所にいることを想像することもできます。
結局のところ、あなたの血を抜くことは、おそらくあなたの最も楽しい経験にはなりません。 しかし、ちょっとした心の準備で、脳の不安な部分を十分に静め、針への恐怖をきっぱりと克服することができるのです
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