湿疹と皮膚炎のためのエッセンシャルオイル
何百万人もの人が、日常的に湿疹や皮膚炎と付き合わなければならないのです。 実際、アメリカでは乳幼児の約10％～20％、大人と子供の約3％が湿疹に悩まされています。もしあなたがこのような悩みを抱えている一人なら、湿疹や皮膚炎のためのエッセンシャルオイルとその使い方を紹介したいと思います。 (初めてエッセンシャルオイルをお使いになる方は、電子書籍「Listen」 to Your Nose – An Introduction to Aromatherapy」を無料でダウンロードしてください。)
湿疹とは、皮膚炎（かゆみを伴う発疹・炎症性皮膚疾患）の総称で、アトピー、接触、異汗性、貨幣状、脂漏性など多くの種類があります。 それぞれの皮膚炎の症状は異なり、急性および慢性の両方があります。 しかし、程度の差こそあれ、いずれも乾燥し、赤く（腫れて）、かゆみがあり、皮膚が厚くなり、鱗屑や水疱が生じ、滲出液や痂皮が付着することがあるのが特徴です。
湿疹の原因
湿疹を治療する方法の前に、原因について知っておくと役に立つかもしれません。 湿疹の原因は不明ですが、ほとんどの資料では、遺伝と環境要因の組み合わせを挙げています。
研究はまだ行われていますが、湿疹が幼児期の「過度に清潔な」環境と結びついている可能性を示唆するものもあります。 衛生仮説」に関する研究では、日常的に細菌やバクテリアに触れることで、免疫システムが強化され、アレルギー反応が減少することが示されています。 また、セリアック病（グルテンに対する重度のアレルギー反応）と湿疹の関係も指摘されるようになってきています。 セリアック病の患者さんでは約3倍、セリアック病の患者さんの親族では約2倍の頻度で湿疹が発生すると言われています。 *
湿疹の悪化や頻度を減らす方法
- 皮膚を保護する。 症状を悪化させるもの、つまり皮膚刺激物（石鹸、ウール、合成繊維、香水、塩素など）を避けることです。 ストレスは、湿疹の症状を悪化させる可能性があります。 そこで、瞑想や心を落ち着かせるエッセンシャルオイルの使用など、リラックスできるような日々の習慣を身につけるよう努めましょう。
- 熱いお風呂やシャワーを避ける。 ぬるめのお湯がベストで、アロマテラピーバスは保湿効果やリラックス効果が期待できます。 乾燥した環境に住んでいる場合は、加湿器を使用して空気に水分を追加します。
- 保湿をする。
- 保湿：シャワーや入浴後はすぐに保湿剤を塗って、肌の水分を閉じ込めましょう。
- 健康的な食生活：健康的な食生活を心がけましょう。 精製された食品や砂糖の摂取を減らし、新鮮な野菜、全粒穀物、必須脂肪酸を増やし、水をたくさん飲みましょう。
- 運動：体が喜ぶようなあらゆる運動は、リンパの動きを活発にするのに有効です。 リンパが流れることで、毒素や老廃物などの不要なものを体外に排出することができます。 リンパは体を動かさないと滞ってしまうので、ダンス、ジャンプ、ウォーキング、ランニングなど、定期的に体を動かしましょう。
皮膚を落ち着かせる湿疹・皮膚炎用エッセンシャルオイル
抗痒み、抗炎症、防腐剤、エモリエント効果があるエッセンシャルオイルは、皮膚の健康をサポートし、再燃の回数や深刻さを軽減します。 (炎症はすべてのタイプの湿疹で現れます): ジャーマンカモミール、ラベンダー
Anti-pruritic (anti-itching): ラベンダー、ジャーマンカモミール、カモミールローマン、ペパーミント、サンダルウッドブレンド
ひび割れや涙の多い肌。 ベルガモットFCF、フランキンセンス、ラベンダー、タイムct.リナロール、バジルct.リナロール、ジュニパーベリー
鱗状皮症 パチュリー、シダーウッド・アトラス
注意：ブタクサ、菊、アスター、エキナセア、フィーバーフューにアレルギーがある場合は、ジャーマンカモミールとローマンカモミールは避けてください
応用方法
外用剤です。 湿疹や皮膚炎のためのエッセンシャルオイルは、1-2％の希釈（キャリアオイル1オンスあたりエッセンシャルオイル6-12滴）で使用します。急性期には1日2-3回、皮膚の健康を保つためには1日1-2回、必要な部分に優しく塗布してください。 スウィートアーモンド、カレンデュラ、月見草、ホホバ、ローズヒップ、タマヌ
クールコンプレス。 皮脂やカサカサがたまるのを防ぎ、炎症を鎮めるために使用します。 洗面器に冷たい水を入れ、精油を1～3滴加えてかき混ぜます。 洗濯バサミを敷いて絞り、気になる部分に貼ります。 さらに3回、浸けて、絞って、塗る。 最後の湿布は3分間そのままにしておきます。
モイスチャライジングローションを塗布します。 一日の終わりに天然成分で作られた化粧水を使ってアフターバスやシャワーで保湿し、リラックスしましょう! 肌が濡れているうちに全身に塗り、水気を拭き取るだけ。 また、無香料のローションに先ほどのエッセンシャルオイルを加えて、さらにお肌をいたわってあげましょう！
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ストレスを軽減する精油の提案
ストレスを軽減することは、最適な健康、バランス、幸福へと向かう、私たちの体の自然な能力をサポートします。 香りが好きなもの、香りを吸い込んだときに「あぁ～」と感じるようなエッセンシャルオイルやブレンドを選びましょう。 ラベンダー、マンダリン、カモミールローマン、e3 Child Harmony、e3 Relax、e3 Stress Relief、e3 Rebalance、e3 Mood Rescue
適用方法
バス、フット。 分留ココナッツオイルなどのキャリアオイル小さじ1/2に精油1～3滴を混ぜて使用します。 置いておきます。 浴槽（足と足首が隠れるくらいの深さ）にぬるめのお湯を張ります。 エッセンシャルオイルを加えてよくかき混ぜ、10～15分ほど足を浸す。 ストレスや不安な時に、1～3滴のエッセンシャルオイルをティッシュに垂らし、お好みで香りを吸い込むか、ボトルを開けて直接吸い込むとよいでしょう。 (ティッシュやボトルに鼻をつけないようにしてください。)
拡散: ディフューザーのメーカーの指示にしたがってください。
ディフューザーをお持ちでない場合の簡単な提案：
- いくつかの綿球に精油を3-4滴落とし、あなたの机や部屋の様々な部分に置く（それは家具や床などの仕上げ面と直接接触しないように、瓶の蓋、ワックスペーパーやブリキの小さな作品に綿球を置くことが最善である。エッセンシャルオイルがこれらの表面に直接触れると、ダメージを受ける可能性があります）
- カップやボウルにぬるま湯を入れ、3～5滴たらして机やテーブルの上に置きます。 (飲まないようにご注意ください)
- 静かに沸騰したお湯の入った鍋に5滴たらす
- ティッシュに3～5滴たらし、車の排気口や自宅やオフィスのヒーターの吹き出し口に挟み込む
- 。 (仕上げを傷めないように、必ず「乾いた」方(精油の入っていない部分)を通気口に挟んでください。)
- スプリッツァー。 1オンスのスプリッツァーボトルに20～25滴のエッセンシャルオイルを入れ、水を満たします。
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