炭酸水の5つの驚くべき利点
炭酸水を飲むことは、ケールやキヌアを食べるように「健康的な決定」を叫んでいないかもしれません。 しかし、信じられないかもしれませんが、炭酸水には多くの利点があり、食生活に取り入れる方法がたくさんあるので、この発泡性の飲料が最近あちこちで見かけるのも不思議ではありません。 さあ、グラスを手に取り、座ってみてください。
水分補給
炭酸水は、水に炭酸を加えただけなので、1本（または1缶）飲めば、1日の水分補給量は完全にカウントされます。 実際、ある研究では、炭酸水を飲む人は普通の水を飲む人よりも、実際に少し多く口にしていることが分かっています。
Take the Edge off Your Hunger
もし、お腹が鳴って夕食までまだ1時間あるのなら、炭酸水を一杯飲めば、食欲を損なわずに満足できることを研究は示唆しています。 その理由は、泡がお腹の中のスペースを奪うので、より満腹に感じるからです。 ただし、胃腸に問題のある人は、炭酸水を飲まないほうがいいかもしれません。
Kick Your Soda Habit
炭酸飲料の消費量を減らそうとしている人は、炭酸水を新しい飲み物に選ぶとよいかもしれません。 炭酸水とは異なり、無味の炭酸水はカロリーゼロで、砂糖や人工甘味料も不使用です。 しかし、同じように楽しい泡を得ることができますし、必要であれば、本物の食材を使って味を濃くすることもできます。
歯の腐食に反対
炭酸は普通の水よりもわずかに酸性になるので、歯のエナメル質を侵食したり骨からカルシウムを溶かし出すという懸念もあります。 しかし、研究によると、セルツァーは歯や骨を破壊する心配はないそうなので、安心して飲んでください。 (ソーダの強酸性は骨密度を下げ、歯を腐らせますが)
キッチンで炭酸を楽しむ
炭酸水はそれだけでかなりおいしいですが、ただストレートで飲むだけでなく、もっといろいろな使い方ができます。 しかし、単にストレートで飲むだけでなく、いろいろな使い方ができるのです。 338>
- オリジナルのフレーバー炭酸飲料を作りましょう。 レモンやオレンジの輪切り、ベリーやハーブを混ぜると、余分なカロリーゼロで炭酸飲料を特別な味にします。 また、自家製シロップを試すこともできますので、ジンジャーやストロベリーなどのフレーバーを試してみてはいかがでしょうか。 ボトル入りのソーダと違って、混ぜる量を調節できるので、カロリーと糖分を低く抑えることができます。
- パンケーキやスクランブルエッグの味をアップさせましょう。 お気に入りのパンケーキの生地のレシピで、牛乳をセルツァーに変えてみてください。 泡が生地を膨らませ、パンケーキをよりふわふわで軽くしてくれます。 または、スクランブルエッグの前に溶き卵に炭酸水を注げば、仕上がりがふわっとします。
- スパークリングスムージーを試してみてください。 いつものスムージーの液体を全部、または一部を炭酸水に変えて、いつものスムージーをシェイクアップしてみましょう。 炭酸の泡が、子供のころに大好きだったスラッシュのように、ブレンドした飲み物をより軽く、よりフワフワにしてくれます。 炭酸水の多くの利点と、自分の好きなように味をカスタマイズできるという利点から、他の人がこの泡のご馳走にありつく前に、今すぐ冷蔵庫にストックしておくとよいでしょう。