生きていることにいつも執着しているわけではない
I wish there was a nicer way to say this, but 私はいつも生きていたいと思っているわけではありません。I want to be alive.I don’t always be living. 今現在、私は積極的に自殺したいと思っているわけではありません。計画もなく、自殺の警告サインのリストの大半のボックスにもチェックが入っていませんし、楽しい人生もあり、将来にも興味があります。しかし、事実、私はいつも生きていることを強く感じているわけではなく、特に悪い日には、本当に死にたいと思うこともあります。
この文章が平凡以外の何物でもないと感じてから長い年月がたちます。 中学や高校では、病的な詩や自傷行為、誰もが律儀に「ティーンの怒り」と呼ぶ圧倒的な感情などがありました。 大学時代には、飲み過ぎて、鬱を抑えるバリアが無に帰した夜があり、その時、恐ろしいほど魅惑的な考えが、禁断のうちに私の頭に浮かんだ。 死にたい」と。 結局、私はやっとの思いで治療に踏み切りました。 8191>
27歳になり、自殺願望との共存が心地よく思えるようになりました。 私たちは平和に、あるいは少なくとも治療と薬物療法によって一時的に合意しました。 それでも時々つらいですが、あなたが思うほどつらくはありません。 告白の重さ、深刻であると同時に深刻でないことを説明することの不可能さです。 I don’t always want to be alive. そう、本心です。 いいえ、あなたは私のために恐れてはいけません。 いいえ、私は今、自殺の危険にさらされているわけではありません。 Yes, I really mean it.
それをどう説明する？
アメリカでは、毎年4万5000人近くが自殺で亡くなっており、死因の第10位を占めています。 平均すると、1日に123人が自殺しています。 これは、未遂から生還した人たち（2017年には約140万人と推定されています）を数えていません。
そして、これらは私たちが追跡できる統計だけです。
私たちが知らないことは、儚い思いと未遂の間の曖昧な灰色の空間に住んでいる人、つまり積極的ではなく受動的な自殺念慮に対処する人がどれだけいるのかということです。 「受動的な自殺念慮に耐える人々に関する研究は、それが悪いこと、間違ったことだという生来のスティグマによって制限されており、人々はそれを報告しにくいのです」と、ノースウェスタン大学のカウンセリング@ノースウェスタンの教員で、自殺に関する態度を研究しているカウンセラー資格を持つエリック・ビーソン氏は述べました。 8191>
自殺と言うと、人々はあなたの人生に対する無関心や受動的な幻想を想像しないものです。 境界性パーソナリティ障害の症状であり、うつ病や双極性障害などの気分障害と関連しているが、それらの障害のある人が皆、自動的に死にたいと思うわけではない。 自閉スペクトラム症、慢性疼痛、薬物乱用、LGBTなど社会から疎外された人たちにも、自殺傾向が見られます。 8191>
ニュースでの自殺、特に有名人や公人の自殺に私たちがどう反応するかを考えてみましょう。 ショックと破壊のほとばしりは、常に手に取るようにわかります。 彼らが苦しんでいるなんて知らなかった、誰かが介入してくれていれば、誰かが何を抱えているのかわからない。 行動への呼びかけがあります。 誰かに連絡する、助けを求める、この番号に電話する。 数日間、私たちはTwitterで、誰も自殺と無縁ではない、私たちには完璧な人生に見えるセレブでさえも、そうであることを思い出させます。 同時に、これらの感情の中にある警戒感や切迫感は、自殺はただ死の数センチ手前に立ち、誰かが気づいて介入してくれるのを必死に待っているものだという印象を与えてしまう。 8191>
しかし、私にとって、そして私のような無数の人にとって、自殺の脅威は滝壺に運ばれるようなものではなく、海の中で生きているようなものなのです。 海の生き物のように、生まれつき羽毛のようなエラを備え、血流に酸素を溶け込ませるのではなく、一人で、四方を海に囲まれながら生きるのです。 ある日は晴れた空と滑らかな海の下に浮かんでいて、ある日は生き残れるかどうかわからない波乱の嵐ですが、いつも、いつも海の中にいます。
そして、海の中で浮き続けるために踏んで生きていると、いつかは必ず、行くところがなくなるという感覚に陥るのです。 足が疲れて水面下にもぐりこんでしまうことは分かっている、あるいは疑っている、あるいは恐れているのですが、すぐにはそうなって欲しくありません。 今のところ、私は水面上に頭を上げていることができるし、そうしたいと思っている。 しかし、意志だけでは決して十分ではありません。そこで私は、浮き続けるための方法で自分を取り囲むことを学びました。
ある人は、通り過ぎる流木のようなものです。 クレイジー・エックス・ガールフレンド」のシリーズフィナーレを見るために生きている。 何年も脳の領域を占領していた本を読み終えること。 今夜はTinderでまともな人に出会えるかもしれないという期待。 それらは浅はかな動機付けであり、人生の拠り所とはなりえないが、時にはその月を乗り切るための何かが必要なのである。 一ヶ月、一週間。 8191>
Others – 薬、私の危機管理安全計画。 私を頼りにしている猫たち。 私の苦しみを愛する人に移すという恐ろしい考えは、より頑丈なものです。 これらは救命具です。
慢性的な自殺念慮は、非常に多くの形をとります。 睡眠中に死ぬことを空想したり、末期的な病気にかかったり、悲惨な事故で死んだりすることもあります。 あるいは、バックグラウンド・ノイズ、つまり、ほとんど、しかし決して完全に同調することのできない、嘲笑をささやく静止した放送局です。 そのため、このような「憂鬱な気分」になるのです。
「自殺は連続的に存在し、率直に言って、私たちは皆その連続体のどこかにいる」とビーソンは私に言いました。 このような場合、「このままではいけない。 しかし、多くの点で、私たちは皆、認めるかどうかにかかわらず、大きな精神衛生上の危機から数回の人生経験を経ているのです」
それに、この言葉にはそれなりに意味があります。 自殺と言えば、人々はあなたの人生に対する無関心や消極的な幻想を想像しない。 深刻に考えすぎたり、軽く考えすぎたりして、警鐘を鳴らしたり、ぎこちない決まり文句を言ったりする。
「この数週間、死んでしまいたいと思ったことはありますか」
「このまま生きていたいと思ったことはありますか」
「自分を傷つけたいと思ったことはありますか」
「このまま生きていたいと思ったことはありますか」など、セラピーでその話題を取り上げた人は、続く危険度評価の質問も知っているかもしれません。「
「自殺したいと思ったことはありませんか」
私がセラピストと数人の親しい友人以外に、この生への執着のなさと、時にはそれを捨てたいと思う気持ちを正直に話したら、周りの人はどうするかと心配することがある。 私のデフォルトの状態を知られた後、私は自意識過剰になるのだろうか？ 後悔するだろうか？ 彼らはそれを忘れるだろうか。それとも、私の一挙手一投足や私たちの会話に影を落とすのだろうか。 8191>
しかし、私は考えます：過度の警戒と完全な秘密主義の間に中間領域はないのでしょうか？
自由に話すことは、予防の重みだけを担う必要はありません。
私たちの周りにある自殺の可能性を認め、尋ねたり確認したりすることを常態化したらどうでしょうか。 もし人々が自殺願望があることを話したら-ネットでやり始めたような冗談ではなく、本当に話したら-鬱や不安を感じることを話すのと同じくらい、それがいかに一般的であるかをようやく理解させられ、こうした会話のためのスペースを作り始めることができるでしょうか。 もちろん、それさえもストレートな答えを持っていません。
“我々は本当に自殺についてよりカジュアルな会話を持って知らない、”4月フォアマン、ライセンス心理学者と自殺学のアメリカ協会で執行理事会は、私に言った。 スティグマを減らすだけで命が救われるなら、自殺率は下がっているはずです」
しかし、自由に話すことは、予防の重みだけを担う必要はないのです。 単に、社会的なつながりの快適さと、自分は一人ではないということを知るためであってもよいのです。 ビーソンが言ったように、全体像は、自殺を防ぐことよりも、人生設計や社会的なつながりを育むこと、それ自体が大きな予防要因になるのです。
自殺について語ることの固有の厄介な角や鋭角については、私がときどき死にたくなる不快感に耐えられるなら、人々はそれについて知ることの不快感に耐えられるだろうと考えているのです。 しかし、もしそうだとしたら、それは努力が足りなかったからではないでしょう。 逸話的な証拠以外では、科学者は受動的な自殺念慮についてあまり知らないのです。 「特に慢性的な自殺願望に関する研究には、ほとんど投資していません。 しかし、ある時点で、常にそのような気分になっているとき、体の中で何かが起こっているのです。 電気けいれん療法やケタミンなど、効果のある過激な治療法もありますが、それらについても、研究は予備的なもので、科学者はなぜそれらが効くのか、効く場合があるというだけで、よく分かっていないのです。 より効果的な治療の希望はあります……ただ、研究のための資金や、自殺念慮に耐えている人たちに一定の標準治療を要求する法律がなければ無理でしょう」
私の対処法は、明らかにかなり有効だとわかった。 優れた科学がない場合、慢性的な自殺願望に対してできる最も有用なことの 1 つは、浮揚装置のコレクションを整理することです。 フォアマンによると、メンタルヘルスケアは、自殺の感情を軽減し、水を踏むのに必要なツールを装備するためにしかできないのであれば、浮遊していたいものでいっぱいの人生に栄養を与えることが重要なのです。 よく聞く話だな。 個人的な経験、特に暗くて味気ないものについて書くときは、それを文章で処理するために、自分の人生のその時期から遠く離れたところにいるべきです。 教訓、気づき、教訓、勝利が必要なのです。 エンディング。
でも、私は永遠に死んでいたいかもしれない。 それはそれで仕方がない。 でも、その間に、踏襲の話をしないといけない。 いつかこんな気持ちにならなくなることを望んでいるのだろうか。 もちろんだ。 しかし、フォアマンによれば、自殺願望や感情を完全になくすことは、まだ、あるいはこれからもできないかもしれません。私は、これが、少なくとも私が管理できることではなく、私が十分に努力さえすれば勝つことが保証されている戦いであると偽るのはもうやめました。 太陽が出て流れが穏やかになり、漂流に安らぎを見出すことができる。 遠くに陸の希望がないこともあるけど、あることもある。 8191>
私が探しているのは陸地ではなく、ここにいる他の人たちなのかもしれない。 試行錯誤しながら、水の中で生きることを学んでいく。
とりあえず、必要な場合に備えて救命胴衣をいくつか。
National Suicide Prevention Lifeline
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1-866-488-7386
Text “Trevor” to 1-202-304-1200Trans Lifeline
US.L.P. Trevor Lifeline Trans Lifeline (LGBTQ+ crisis support) (877) 565-8860Anna Borgesは、ライター、編集者、メンタルヘルス擁護者です。 以前はBuzzFeedのシニアエディター兼ライターを務めていた。 10月に初の著書『The More or Less Definitive Guide to Self-Care』が出版される。 オレゴン州出身で、ブルックリンで2匹の猫と暮らしている。 ウェブサイトannaborgeswrites.comをご覧いただくか、Twitterで@annabrogesにご挨拶ください。