私に起きていること：更年期の感情的症状
私に起きていること：更年期の感情的症状
気分の落ち込み、不眠、イライラ、不安、物忘れ……。 更年期の発症に伴う感情的、心理的な症状は、物理的な症状と同じくらい難しいことができます。
「すべての女性の経験更年期と閉経異なる、」マリリン Darr、MD、PharmD は言います。 「
M&Ms® の別の袋に裂くか、あなたの愛する人に悲鳴を上げる前に、物理的および心理的変化の両方を制御するのに役立つことができるこれらのオプションをチェックアウトします。
変動するホルモンの影響
更年期は、閉経前の2～8年の期間を指し、この期間はホルモンレベルが変動するのが一般的です。 エストロゲンの減少による影響は、身体的な変化だけではありません。 また、次のような心理的、感情的な症状が出ることもあります。
- 気分の落ち込みやパニック発作
- イライラや不安
- うつ病
- 眠れない
- 忘れっぽくなる。 ファジーシンキング
- セックスに興味がない
「身体的、心理的変化について医療機関に相談し、症状のパターンを探してください」と博士は勧めている。 Darrを推奨します。 「PMSと更年期の両方で起こる感情的な症状もあります。 その違いは、その規則性にあります。 例えば、生理前になると症状が強くなり、生理が終わると弱くなるような場合は、PMSによるものだと思われます。 しかし、周期のどこにいても規則的であったり、持続的であったりする場合は、更年期障害によるものかもしれません。”
推奨事項
医療機関は、避妊薬やホルモン補充療法からビタミンやハーブ療法まで、いくつもの治療法を推奨することがあります。 栄養価の高い食事、定期的な運動、たくさんの水を飲むなど、健康に気を配ることも重要です。 瞑想などのリラックス法は、神経を鎮め、精神を落ち着かせることができます。 そして、十分な睡眠をとるように心がけましょう。 体の内側と外側の両方から、健康に役立つことを発見すれば、更年期への移行も楽になるでしょう。
2009年9月／10月発行 Southwest Health誌