第1話：エッセンシャルオイルとエネルギー
こんにちは、ニコール・モーリーです！今日はエッセンシャルオイルとエネルギーについてお話します。 これは私の好きなトピックの1つであり、エッセンシャルオイルの好きな使い方の1つでもあります。 今回は、3つのトピックを取り上げる予定です。 エネルギーを与えてくれるオイルは何か、私が毎日の生活の中でどのように使っているか、そして、エネルギーを与えるのに最も効果的なものは何か、私がどのようにエッセンシャルオイルを使っているか、についてお話しするつもりです。 そして3つ目は、私のお気に入りのエッセンシャルオイルと、家庭で役立つヒントやコツについてお話します。
エネルギーを与えてくれるエッセンシャルオイルとは？
元気が出るオイルとは？ ミント、柑橘類、樹木のオイル、ハーブのオイルについてお話します。 では、始めましょう。
ミントオイル
まず、ミントオイルですが、これは私のお気に入りのいくつかです。 ペパーミントは、とても元気が出る、爽快感がある、刺激的な香りだと思われる方が多いと思います。 私のお気に入りはスペアミントで、ミント科の植物です。 これらのオイルはすべて、興奮、活性化、刺激といった感覚を私たちに与えてくれます。 柑橘類は、私たちを良い気分にさせてくれます。 私たちを笑顔にしてくれるのです。 タンジェリン、レッドマンダリン、グリーンマンダリン、レモン、ライム、ベルガモット、シトラスブリスなど、ドテラはこの分野で多くの選択肢を提供してくれます。 リモネンを豊富に含むモノテルペン類は、気分を高揚させ、エネルギーや全体的な体験を元気にしてくれる効果があります。 フランキンセンス、コパイバ、シベリアモミといったものです。 この話をするだけで、私は興奮します。 元気が出ます。 ベチバーやバジルもありますね。 このグループは、グラウンディングの感覚、明晰さ、再生の感覚を与えてくれるので、興味深いです。 でも、もし、もっと明晰になり、再生の感覚を得ることができれば、もっともっと元気になれるはずです。
エネルギーのための精油の使い方
エネルギーのための精油はどのように使えばいいですか？ アロマティック、外用、内服の3つの使い方があります。 私は、実はこの3つの方法を毎日選んで使っています。
アロマの使い方
私のお気に入りは、3つともとても効果的なので選ぶのが難しいのですが、たぶん一番はアロマの使い方かもしれませんね。 私たちの気分に一番早く影響を与えるのは、空気を通してです。 例えば、ワイルドオレンジやベルガモット、レモンのボトルを開けて、柑橘系のオイルの香りを嗅ぐと、瞬時に私たちの嗅覚システムがその香りを取り込み始めます。 これが私たちの嗅覚をコントロールしているのです。 そしてその直後、大脳辺縁系で香りが処理され始めます。 ここがそうです。 私たちの感情的な運転席です。 感情や記憶を保存しています。 匂いを嗅ぐと、ほとんど即座に反応します。 柑橘系のオイル、木のオイル、ミントのオイルは、私たちにエネルギーを与えてくれるのです。 しかし、アロマを使うだけで得られるパワーとエネルギーは素晴らしいものです。
ディフューザーがない場合は、手のひらに2滴垂らして、こすり合わせて深呼吸すると、先ほど言ったように、瞬時にその精油に反応して、エネルギーを与えてくれるのです。
局所使用
私が好きなエネルギー用エッセンシャルオイルの使い方の2つ目は、局所使用です。 これが大好きなんです。 局所的な効果でワンツーパンチがありそうです。 手首に1～2滴垂らして、こすり合わせます。 残りは胸や首の後ろに塗ります。 そうすることで、エッセンシャルオイルを体や肌の中に取り込むことができるのですが、とてもパワフルなので、局所的に塗布して深呼吸するだけで、アロマ効果も得られるのです。
私が数年前に学んだ、ちょっとしたコツがあります。 エネルギーに使っているお気に入りのオイル、たとえばスペアミントやワイルドオレンジ、タンジェリンといったものを手に取ってみてください。 一滴を手に取り、こすり合わせてから、髪につけてみてほしい。 男性や髪が短い人は、頭のてっぺんにつけてもいいし、好きなようにこすってください。 これで、一日中、小さなアロマディフューザーを使っているようなものです。 これは、私のお気に入りの秘訣のひとつです。 アロマやトピックで使用する際は、ぜひお試しください。
内部使用
私が好きなエッセンシャルオイルのエネルギーの使い方の3つ目は、内部使用です。 さて、この機会に、さらなる効能を追加してみましょう。 私が好きなのは、柑橘系のオイルを手に入れることです（リストを見てきましたね？ レモン、ライム、ベルガモット、タンジェリン、マンダリンなどです。 水や飲み物に1～2滴たらすと、体内の不要な毒素が排出されます。 一日を通して作り上げた小さなシンプルな習慣が、私の体に恩恵をもたらしていることを知るのが大好きです。
ジムに行く前に、水筒にスリムサッシーを1～2滴入れておくのがお気に入りです。 ペパーミント、シナモン、グレープフルーツの組み合わせで、即効性のあるエネルギーが得られます。 ワークアウトに向かう意欲が湧いてきて、社内での反応もとても良いです。
A Few Favorites
では次に、私のお気に入りのものをいくつかお話したいと思います。 絞り込むのが大変でしたが、ほぼ毎日使っているものを中心に紹介します。
スペアミント
こちらはスペアミントのエッセンシャルオイルです。 “ペパーミントは毎日使ってる “という人も多いでしょう。 その双子の兄弟かどうかわかりませんが、スペアミントを使うことにチャレンジしてください。 素晴らしい香りだ。 スペアミントを使った感想はこうだ。 キャップを開けると、周りにいる誰もがスペアミントに引き寄せられます。 「この匂いは何だろう？ とてもクリーンで、さわやかな香りだ。” 瞬時に爽快感と活力を与えてくれるのです。 私は、手首に1、2滴垂らして、こすり合わせたり、髪の毛のトリックをしたり、胸元に置いたりするのが好きです。 また、水筒に1滴たらすだけでも、エネルギーや浄化、活力を与えてくれます。 スペアミントも素晴らしいです。 毎朝、ペパーミントかスペアミントと柑橘系のオイルを加えて、ディフューザーの再生ボタンを押すと、すぐに使えるようになるんです。
Red Mandarin
次に紹介するのは、レッドマンダリンです。 これは柑橘系のオイルの中で一番甘いオイルとして知られています。 香りを嗅いでみたいですね。 素晴らしい香りです。 どのシトラスオイルもそうですが、リモネンが非常に多く含まれています。しかし、レッドマンダリンにはちょっとしたトリックがあるのです。 また、ガンマ・テルピネンが約15％と、非常に多く含まれています。 つまり、このオイルには優れた浄化作用があるのです。 柑橘系オイルが私たちにもたらす素晴らしい効果、つまりエネルギーや毒素の排出に加え、これは天然の洗浄剤になります。 スキンケアについて考えてみてください。 台所用洗剤にレッドマンダリンを1、2滴たらせば、いい香りがするだろう」と思ってください。 あるいは、ブラックペッパーやジンジャーと同じような性質を持っています。 また、消化を助ける作用もあります。 レッドマンダリンは、あなたのエネルギールーチンに加え、他の効能も利用するための次のチャレンジです。 素晴らしい香りがして、私はレッドマンダリンが大好きです。
Motivate
我が家のもう一つのお気に入りはMotivateです。 これはエモーショナル・エッセンシャルオイル・ラインから出たもので、とても気に入っています。 クレメンタイン、メリッサ、ペパーミントの組み合わせで、これもまた香りを嗅がないとわからないんです。 素晴らしい香りです。 我が家には小さな子供が3人います。 9歳、7歳、3歳の子供がいるんですが、学校に行くとか、練習に行くとか、宿題を片付けるとか、そういうちょっとしたモチベーションが必要なとき、これがママのお気に入りなんです。 これは、「勇気づけブレンド」という名前でも呼ばれています。 私たちにはちょっとしたモチベーションが必要で、ちょっとした励ましが必要なのです。
さて、使い方はこうです。 ディフューザーに1～2滴垂らして、再生ボタンを押します。 超簡単ですが、ここでママハックをご紹介します。 もし、ミントなどのスパイシーなオイルが苦手な娘さんがいたら、襟の裏やシャツの袖に少し垂らしてあげると、同じ効果が得られるので、「私にエッセンシャルオイルをつける必要はないのね」とちょっと騙されちゃいますよ（笑）。 襟につけても、袖につけても、同じようにMotivateの素晴らしい効果を得ることができるのです。 これは、我が家のすべてのアスレチックバッグに入っているもので、プレゼントするのが大好きなもので、瞬時にエネルギーを与えてくれるものです。 最後にご紹介するのは、「エレベーション」です。 これはジョイフルブレンドとして知られています。 古くからあるものですが、良いものです。 ああ、いい香りです。 さて、ここからはエレベーションの感想です。 今までのオイルは、即効性のあるエネルギーを与えてくれると言った感じでした。 話すだけでワクワクするような、元気が出るような、そんなオイルです。 でも、エレベーションについてはどうでしょう。 エレベーションは体験させてくれるものです。 メリッサ、イランイラン、ラベンダー、タンジェリンが入っていて、爽快感がありながら、エネルギー、透明感、グラウンディングが一度に得られる魔法のオイルです。
エレベーションの使い方をお教えします。 これが私の好きなところであり、ここからが体験です。 朝のルーティンを始める前に、シャワーの底に1、2滴垂らしてみてください。 数分間蒸らして、一歩踏み込んでエレベーションを体験してください。 お風呂に入り、エプソムソルトを用意して、その中に1、2滴垂らして、エレベーションを体験してください。 私はこのオイルを局所的に塗るのが好きです。特に胸に塗るのがお気に入りです。
Try it yourself
今日は、どんなオイルがエネルギーを与えてくれるのかについてお話しましたね。 精油を使ったエネルギー補給で最も効果的な方法、私のお気に入り、そしてコツについてご紹介しました。 参考になったでしょうか？ ぜひ、手を伸ばして、新しいエネルギーを与えてくれるオイルを試してみてくださいね。 きっと私と同じように気に入っていただけると思います。