血管を増やす方法：腕と腹部の静脈を得るための7つの方法
血管とは何か
血管とは、トレーニング中やエネルギーを発揮しているときに、目立つ、非常に目に見える表層の静脈がある状態のことを指します。 これは、最大限の筋肉の定義と一緒にポップする静脈を可能にする、あなたの皮膚の横にある皮下脂肪の低レベルの結果です。
さて、血管のある腕や腹筋はフィットネスの決定的な目印ではなく、フィットネスのパズル全体の一部分に過ぎません。 本当に健康であれば手に入るし、本当に不健康であれば手に入る。 また、血管系の遺伝子を持つ人もいますが、それはそれでラッキーです。
血管は、以下のような数多くの理由で発生する可能性があります。
- 血圧の上昇（トレーニング中かどうかにかかわらず）
- ストレスレベルの上昇（トレーニング中かどうかにかかわらず）
- 遺伝（男性。 主に）
- 年齢（高齢者は静脈が拡大し、皮膚が薄くなる*）
- 体脂肪が低い（12％から始まり、下に行くほど目立つようになるかもしれません）
もちろん、正しい理由から血管を持ちたいので、ここではこの美的目標を達成するための方法を7つ紹介します。
※注：これらは典型的な静脈瘤で、静脈の弁に欠陥があり、血液が溜まってしまうことが原因です。 準深刻な問題であり、静脈瘤を根絶するために医師の診断を受けるか、生活習慣を改善する必要があります。 また、血圧の問題から来ることができる血管腫瘍に警戒する。
血管を高めるための7つの方法
1 – スーパーリーン取得
あなたの体脂肪率は、この全体の血管の方程式の最も重要な要因である。 脂肪率の本当に低いレベルでは、あなたも足の血管を達成することができます。
だから、どのように低いあなたの体脂肪率は膨らんだ静脈を見始めるためにする必要がありますか？ 男性の場合は、一桁台（9％以下）でないと血管の浮き出しが始まりません。 女性の場合は、静脈を見始めるために13パーセントと17パーセントの間である必要があります。
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確率は、あなたが低い体脂肪率に到達するためにいくつかの脂肪の損失を従事する必要があります。 これは、カロリー不足を入力し、除脂肪体重（次のヒント）を増加させ、あなたの赤字を超えることなく、あなたの必要な栄養素のすべてを取得するような方法で食べることを意味します。 (そして、女性の場合は、最適なホルモン生成のためにタンパク質と脂肪の摂取量を管理することも重要です。)
それは遅いですが、最終的には、低体脂肪率になることができ、血管がより簡単になります。
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2 – 筋肉の質量
筋肉の成長は血管ルックスを打つために二番目に良い方法である。 また、筋肉が増えるということは、血流が増えるということです。