視力を維持する最善の方法
「個人として、体の老化はそれぞれ異なります」とジョンズ・ホプキンス眼科医アルバート・ジュン（M.D）は言います。 しかし、年齢を重ねても健康を維持することで、加齢に伴う目の問題の発生や影響が減少することを示す証拠は豊富にあります。」
そのため、Junはすべての成人が40歳になったら、包括的な目の検査を受けることを勧めているのです。
老化した目を守る
緑内障や黄斑変性症の家族歴はコントロールできませんが、目の病気のリスクを減らすためにできるライフスタイルの変化があると、Junは言います。
禁煙
現在および過去の喫煙者は、米国における失明の主要原因であるARMDを発症するリスクが、喫煙しない人に比べて最大4倍もあります。 そのリスクは、禁煙後20年経っても高いままです。 実際、オーストラリアの研究では、ARMDによる失明の5件に1件は喫煙が関係していると推定されています。 研究者によると、喫煙者のリスク増加には、細胞の変化、酸化ストレス、血管の収縮など、いくつかの理由があるそうです。
健康体重を維持する
太り過ぎは、心臓や血圧、血糖コントロール以外にも、視力に影響を与えることがあります。 ほとんどの研究で、体重過多や肥満の人は、体重の少ない人に比べて白内障になる可能性がはるかに高いことが分かっています。 残念ながら、一度増えた体重を減らしても、白内障を防ぐことはできないようです。
また、肥満は緑内障のリスクを高めることが示唆されており、おそらく目の中の液体の蓄積を増やすことと、高血圧、糖尿病、高コレステロール、インスリン抵抗性の影響からくるものと思われます。 また、肥満がARMDのリスクを高めるのは、おそらく目の炎症や酸化ストレスが増加するためと考えられます。
Slip on the shades.
色白で青い目の人は、白内障を発症するリスクが非常に高いと言われています。 実際、1998年のジョンズ・ホプキンスの研究は、日光への露出を白内障のリスク上昇に関連づけた最初のもののうちの1つでした。 また、紫外線を浴びることでも、ARMDのリスクは高まります。 紫外線の増加は、網膜と水晶体の細胞の代謝に変化をもたらすと考えられていると、Junは説明します。
ただ、サングラスはUV-AとUV-Bの波長を防ぎ、顔を包み込むようなものにしてください。 ジョンズ・ホプキンスの研究によると、一般的なメガネの側面から、最大20％の太陽光線が「漏れる」ことがわかりました。 15,000人以上を対象とした長期的な研究によると、体を動かし、時々お酒を飲む人は、運動や飲酒をまったくしない人に比べて、20年間の視力低下が少ないことがわかりました。 覚えておきましょう。 適度な飲酒とは、男性は1日2杯まで、女性は1杯までということです。 また、自分の健康状態を最もよく知っている医師に、アルコールが自分に適しているかどうかを常に確認するようにしましょう
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