運動前のカフェインは危険な副作用があるかも
ハイオクのスポーツドリンクは、パフォーマンスを向上させる素晴らしい薬です。 複数の研究が、カフェインと持久力と強さの向上を結びつけています。
2019年の研究で、スペインのイサベル1世大学のスポーツ生理学研究室のリーダーであるラウール・ドミンゲス博士が、カフェインサプリメントを摂取したアスリートが、レジスタンスワークアウトでパフォーマンスを最大化したことを発見しました。
BENEFITS OF CAFFEINE
ドミンゲス氏は、カフェインが脂質の代謝を高め、脂肪を分解してエネルギーを生成し、さらに筋線維を活性化して、交感神経系を刺激して痛みの知覚を減少させるのではないかと推測しています。 また、このような「忖度」は、「忖度」と「忖度」の間の「忖度」を「忖度」と呼びます。 「カフェインの補給は、スポーツのパフォーマンスを高めるのに有効である可能性があり、トレーニングに非常に興味深い影響を与える可能性があります」
INCREASED RISK OF BLOOD CLOTS
カフェイン摂取とパフォーマンスの利点との関連性は明確ですが、それらの利益は重大な副作用を伴う可能性があります。 医学 & スポーツ科学 & エクササイズに掲載された新しい研究では、運動前または運動中にカフェインを使用すると、血栓のリスクが高まる可能性があることがわかりました。 翻訳すると この血栓は、脳卒中、心臓発作、深部静脈血栓症、肺塞栓症などの深刻な（そして時には致命的な）健康問題につながるものなのです。
この効果について考えられる説明の1つは、カフェインと運動がともに、凝固に関与する酵素の一部を合成する肝臓への血流に影響を与えるということです、と研究共著者のポール・ナゲルカーク博士（ボール州立大学統合運動生理学研究所の准教授兼所長）は指摘しています。 その一方で、彼はあなたのプレワークアウトカップのコーヒーを捨てたり、長いrun.4436>
中にカフェイン入りのエネルギージェルをスキップすることを示唆していない “カフェインについての一つのことは、人々はそれに非常に個人化された応答を持っていることです。 また、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “が “li “であることを意味します。 「カフェインは、他の人よりも、ある人の血液凝固能に影響を与えると考えるのが妥当ですが、これはまだ科学的に研究されていません」
THE BOTTOM LINE
高血圧、高コレステロール、肥満、タバコ使用などの心血管リスク要因がある場合、ワークアウト前にカフェインを使用すると悪影響を経験しやすくなるかもしれないとNagelkirk氏は述べています。
「カフェインはほとんどの人にとって安全であり、現在、運動前や競技前のルーチンとしてカフェインの恩恵を享受している健康な成人は、心配する理由はほとんどありません」と彼は付け加えます。