間欠的断食プラン「システム20」は、急速な体重減少のためのオズ博士の新しい秘訣です
あなたの体を健康に向かって優しくなだめると、一日に1、2、3ポンドでも溶かすことができたらどんなに素晴らしいでしょう？ そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。
博士は、ガイドラインを実世界で使えるようにするために1年を費やし、その努力は報われました。 システム20の戦略をほんの少し使うだけで、カクテルやチートデイを楽しみながら、多額の損失（50、75、100ポンド！）を報告することができるようになるのです。 また、気分、記憶、エネルギー、血糖値、血圧など、多くのことが改善されています。 Dr. Ozが言うように、「今までで最も成功したプランだ！」
システム20の1日がどのようなものか紹介します。 朝起きて、脂肪燃焼を促進し、食欲を止め、エネルギーを活性化させる特別な「クリーマー」（MCTオイル）入りのコーヒーを楽しみます。 次に、このクリーマーがもたらす活力を利用して、楽しくて血の巡りのよい活動を行います。 あなたは、あなたが食べるために飢えているまで待つことになります、これは、 “毎日がブランチになるだろう “と、博士はオズ.
“上の移動、朝食！”と述べた。 ブランチとディナーの両方は、栄養豊富な、脂肪と戦うタンパク質、豆、緑のミックスになります。あなたはまた、オプションのカクテルに加えて、一日の食事を停止する午後7時前に、必要に応じて低炭水化物のスナックを持つことができます。 夜は、リラックスして若返るためのちょっとした方法を探し、少し早めに眠りにつくことを目指しましょう。 「超簡単です」と医師は約束した。 また、非常に効果的です。
Smart keto hack オズ博士によると、最初の食事をその日のうちに食べ、午後7時までにあなたの最後の一口を終了すると、間欠的断食を実践する簡単な方法であり、彼は「体重を減らし、病気を防ぎ、さらに長生きする最良の方法」と宣言した戦略である。「
その結果、より少ない時間帯に食事をすることで、
体は体内の血糖をすべて燃焼させ、その時点で貯蔵脂肪をケトン体に変えて燃料として使用し始めることがわかりました。 「そのため、このようなことが起こるのです。 しかし、炭水化物を楽しみながら、このケトの利点を得ることができるのです。
そして、まだ十分でないかのように、国立衛生研究所とジョンズ・ホプキンスの研究は、この食事スタイルが細胞を強くし、健康全体を劇的に向上させることも示しているのです。 そのでんぷんは、極端な炭水化物カットによって引き起こされる欲求を修正し、さらに、コロラド大学
の調査により、豆の豊富な食事は25％脂肪燃焼を急増させるように強力な代謝-革命
化合物を放出します。 また、同じ化合物が、お腹を太らせるインスリンを最大
73%改善します。
豆がケトを打ち負かすことに懐疑的ですか？ カリフォルニアのロマリンダ
大学の研究では、毎食豆を食べる人々は、はるかに多くの食品、はるかに多くの炭水化物を消費し、彼らの
低炭水化物の対応よりもはるかに多くの健康上の利点を得ながら、ケトダイエットをしているかのように失われました！
豆はケトに勝つか？
豆からチートデイ（コーネル大学の研究者が実際に私たちのシステムにショックを与え、代謝を急上昇させることを発見した）まで、システム20の構成要素は、「すべてハード科学に基づいている」とオズ博士は言った。 「これはダイエットのためのものではありません。 システム20の食事計画
システム20では、毎日午前11時から午後7時の間に食事をします。 食事は、手のひらサイズの赤身のタンパク質、1/2カップの豆、1カップの菜っ葉です。 (ハーブ、スパイス、リンゴ酢、野菜、オリーブオイル、チーズ、ナッツなどヘルシーな食材を少量加えるのもよいでしょう。 毎日ベリーを楽しみ、週に一度、チートデイを設ける。
飲み物 – 水と無糖のお茶を一日中自由に飲んでください。 オプションで。 また、1オンスの透明なアルコール、炭酸水、ライムを使ったカクテルもあります。
ブランチ – 青菜のボウルに健康的なドレッシングをかけて、調理したチキン1皿、ひよこ豆1/2カップを加え、好みで野菜や健康食品を追加します。
おやつ – オリーブ、ナッツ、チーズ、ゆで卵、赤身の肉など、低炭水化物のヘルシーなものを選び、食間の空腹感を抑える程度につまむ。
夕食 – 自家製のチリ（
タンパク質を含む豆類なら何でも）、葉物野菜のサイドサラダ、デザートにベリーを楽しむ。