10月は毎日スクワットをすることにした-これが私が学んだことだ
スクワットはリフトの王様と呼ばれています。 背中に負荷のかかったバーをかけ、芝生にお尻を落とすと、ハムストリングス、大腿四頭筋、コアマッスル、背中の上部など、ほとんどの主要な筋肉群が鍛えられます。
スクワットを含まないワークアウトプログラムは、率直に言って、時間やお金を費やす価値はありません。 しかし、スクワットだけに焦点を当てたプログラムに従うでしょうか？ 私はそうしました。そして、それは私がした最高の決断の1つでした。
わかってる、わかってる。”それは膝に悪い “とか言うかもしれない。 10月の間、Squatoberというソーシャルメディアキャンペーンの一環として、毎日（というか平日毎日、週末は休み）スクワットをすると言ったとき、私はたくさんそれを耳にしました。
スクワットオーバーとは何ですか？
「私たちは、この素晴らしい、しかし過小評価されているリフトに注目を集める方法を見つけたかったのです」と、バートはマッスル& フィットネスに語っています。 「しかし、我々はちょうど最初は冗談のようなものだった。
つまり、スクワットオーバーのワークアウトプランを書くオースマスが、実際に1ヶ月間毎日スクワットをして、それがいかに有益であるかを発見するまでは、です。 2人は5年ほど前にソーシャルメディアで宣伝を始め、今では5万人以上が、毎日のワークアウトを投稿している@penandpaperstrengthappのページをフォローしています。
「反応を見るのは本当に素晴らしいことです」と、バートさんは言います。
ここで、Squatoberについての入門書、なぜそれをやろうと思ったのか、そしてそれが私に教えてくれた教訓を紹介します。
アンソニー・オライリーはマッスル&フィットネス.
の副編集長である。