2020年の減量のための10ベストプロテインパウダー、RDによると

2020年の減量のための10ベストプロテインパウダー、RDによると

流行のダイエットはしばしば約束魔法の結果にもかかわらず、体重を減らすことは困難であることができます。 なぜですか？ というのも、ほとんどの場合、それらのダイエットは、あなたが必要とするタンパク質が組み込まれていない。 減量というと、食事を減らすというイメージがありますが、実際には、満腹感を得てエネルギーを維持するために必要な健康的な栄養を摂取することが重要です。 ヘザーMangieri、MS、RDN、CSSD、LDNによると、減量のための最高のプロテインパウダーがhandy.

どのように余分なタンパク質援助減量することができます？

It’s important to note that the use of protein powder alone does not result in weight loss, per Mangieri, but it can slow down digestion and help you stay fuller, longer.これは、プロテインパウダーだけでは減量がないことに注意してください。 「空腹が減量に失敗する主な理由の1つであることを考えると、空腹と満腹をコントロールするプロテインの能力は大きな利点です」とMangieriは言います。 ボーナス：彼女はまた、特に低カロリーdiet.7689>

の人のための筋肉量を維持し、構築するのに役立ちますと言うが、それはまた、すべての食事のパックの栄養と物質のパンチを確保するために理想的な車両です。 (ほとんどの人は、夕食時に十分なタンパク質を得ることでOKを行うが、朝食や軽食に多くのタンパク質を組み込むことから利益を得ることができる」Karolin Saweres、RDN、LDは、説明しています。 「プロテインパウダーが有益であることができる場所です”

何が減量のための良いプロテインパウダーを作る？ マンジェリ氏は、減量以外にも、自分に合ったプロテインを選ぶには、好み、個人的な好み、体組成の目標など、いくつかの要素に左右されると言います。 ダイエットの旅は2つとして同じものがないことを常に念頭に置くことが大切です。 それはあなたがあなたのselection.

ブランドを絞り込むときに心に留めておくべきいくつかのものがあります第三者がテストされている必要があります。 そのため、このような弊順嶄で恷も嶷勣な勣咀である。 体重を減らすためのより具体的な方法として、Mascha Davis, MPH, RDNは、砂糖や他の甘味料を含まない、自然由来のプロテインパウダーを使用するよう、彼女のクライアントに助言しています。 そのため、常に成分表示を徹底的にチェックすることが重要です。

購入できるプロテインパウダーの種類は？

最後に、マンジェリ氏は、自分のニーズを満たすものを選ぶために、市場にあるタンパク質の種類を理解することが重要であると言います。 具体的には、乳清タンパク質と植物性タンパク質の違いを理解することです。

• 「乳清タンパク質粉末は、その高いロイシン含有量と消化の速い速度のためにしばしばアスリートのお気に入りです」と彼女は言います。
• カゼインタンパク質は、しかし、「それは食事の間のための素晴らしい選択肢を作る、消化のわずかに遅い速度を提供しています。

プロテインパウダーのおすすめレシピは？

プロテインパウダーのレシピについては、シンプルでも複雑でもかまいません。

基本的なおやつには、パッケージで推奨されている量のパウダーを水、スキムミルク、無糖アーモンドミルクと混ぜて、シンプルなプロテインシェイクのレシピを作るようサウェアズはアドバイスしています。

食事の代わりにする場合は、牛乳、フルーツ、チアシードでとろみをつけ、無脂肪のヨーグルトでプロテインスムージーを作って、さらに満腹にすることをお勧めします。 また、スープ、オートミール、パンケーキなど、通常の料理に加えれば、タンパク質の含有量を増やすことができます。 「これは種類とブランドが最も重要な点です」とマンジエリは警告しています。 「すべてのプロテインパウダーがうまく混ざるとは限りませんし、すべてのプロテインパウダーがおいしいとも限りません。 彼女は、良いブーストプロテインはニュートラルな味を持っていると言います。”そして、砂糖、人工着色料、香料を一切加えていません。”

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どのプロテインパウダーがベストですか？ しかし、そうであってはなりません。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。

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Navitas Essential Blend Protein & Greens

限り植物ベースのタンパク質が行くように、このスーパーフードブレンドは強者である。 さらに、グリーンパウダーが栄養価を高めてくれます。 また、酵素とプロバイオティクスが追加されており、消化を助けることができるとデイビスは言います。

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Davis がこの粉末を推奨する理由はエンドウ豆タンパク質から供給されているので植物由来の素晴らしい選択肢であるだけでなく、です。 また、シンプルな材料からチア、プレバイオティクス繊維、プロバイオティクスが含まれており、「充実した栄養プロファイルを提供します」。 その甘さは、スムージーやシェイク、焼き菓子に入れても美味しいそうです♪

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Mangieriは味にかかわらず、ブランド全体としてBiProを推奨しています。 BiProのパウダーは、一食分ごとに23gの筋肉を増強するタンパク質を含んでいます。 加えて、その式は、健康な腸をサポートするプレバイオティクス繊維と非遺伝子組み換えココナッツオイルパウダーが含まれており、「MCTの健康的な用量」のために。

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Some like to stock their pantries with select of powder, and others stick to one that covers all bases.The others are like to packries of the pantries and more things, and others are to packries of the pantries. このような場合は、この製品をお勧めします。 オーガニック原料を使用し、グルテンフリー、大豆フリー、100％植物性タンパク質ブレンドで構成されているので、既存の食事制限によって複雑になるかもしれない減量努力のための最高のタンパク質粉末の1つです。90 at Amazon Buy Now

Some powders are meant to satisfy the sweet tooth but this unflavored option is great for sneaking protein into any meal, Mangieri says. レシピ開発者として、彼女はこの1つによって誓う、それは承認の彼女の情報選択のスタンプを持っているので、特に

有機植物ベースとグラスフェッドのホエイプロテイン選択肢を提供しているブランド、オーゲインは、すべての好みに合わせてプロテインパウダーを用意しています。 砂糖や人工甘味料を一切使用していないので、Saweresはそれをお勧めします。

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有機植物ベースのタンパク質、緑の良い源、繊維の4グラム、抗酸化ビタミンAおよびCがパックされて、この粉末は推薦のSawareresリストを完了する。 それは本当にオールインワン製品として、その名の通り生きている。

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Sawesによると、この粉末は1食分がタンパク質の16グラムでチェックするので、合計食事の交換に最適な選択肢である。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、そんな商品です。 シェイクオロジーは、ホエイベースのプロテインブレンドも提供しています。com Buy Now

Saweresはこれを、彼女のお気に入りのダイエットに最高のプロテインパウダーとして推薦します。これは、天然ホエイプロテインで「すべての必須アミノ酸」と130カロリーの1食分のタンパク質23グラムが含まれているためです。

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