3 Expert Tips to Save You Ever Needing to Say “My Anxiety Is Ruining My Relationship”
Thankfully, “my anxiety is ruining my relationship” isn’t something I’ve said about my own situation: 私は、これらのインスタンスは、私が内部で何が起こっているかをリアルタイムで伝えることができない沈黙のイライラとボールをレンダリングする場合でも、私は高い不安の時間を踏破するたびに、私に協力し、忍耐強いパートナーがいる。 多くのカップル、特に親密で一緒に過ごす時間が長いカップルにとって、同じことが言えるでしょう。 「ニューヨークを拠点とする臨床心理学者、クロエ・カーマイケル博士は、「不安は少し厄介なものになる。
あなたが関係自体またはそれの外の問題（または、正直に言うと、両方）について不安であるかどうか、条件は多くの方法で良くも悪くもあなたのパートナーとの絆に影響を与える可能性があります。 そのため、このような「忖度」が仇となり、「忖度」が「忖度」でなく「忖度」であることが仇となり、「忖度」が「忖度」であることが仇となり、「忖度」が「忖度」であることが仇となり、「忖度」が「忖度」であることが仇となり、「忖度」が「忖度」であることが仇となるのです。 大切な人をどう見るかに影響する
ああ、ついに。 このような場合、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いに変わりました。 しかし、不安が邪魔をすると、その親密感が不安の引き金となり、ネガティブに傾くことがあります。 「相手を自分の延長として考え始めることがあります」と、カーマイケル博士は言います。 “あなたの不安は完璧主義について、たとえば、場合は、その基準あなたのパートナーとの関係に拡張を開始します”. 個人的なことでなくても、不安がどのように現れるかを投影することで、パートナーが疎外されたり、批判されたりすることがあります。
例えば、一緒に旅行に行くという状況を考えてみましょう。 この時期までに海外旅行に行こうと思っていたのに、何らかの理由で実現せず、冗談でも「教養がない」と落ち込んでいるのではないでしょうか。 2.あなたは自分の関係の質が低いと思っているが、パートナーは違うと言っている
彼は本当に私を愛しているのだろうか？ 私は実際に彼女を愛しているのだろうか？ そこから抜け出しましょう。 良いことを疑うことに時々罪を犯す不安の声を鎮めるために、パートナーシップに存在しましょう。 2012年にJournal of Affective Disordersに掲載されたある研究では、不安症患者が自分たちの関係の成功をどのように見ているかを調べ、不安のない人は不安のあるパートナーよりも自分たちの関係をより質が高いと評価していることがわかりました。 実際、あなたの不安は、あなたが本当に、実際に、本当にいるパートナーシップを反映していない切ない疑いをあなたに与えることができます。 そのため、それを意識し、それに従って進めてください。
3. あなたは混合信号を送る
最悪のシナリオをデフォルトにする思考は、あなたのパートナーのニーズよりもあなたの不安を管理することに夢中になっているので精神的に関係からあなたを引き出すことができます。 これは、ミスコミュニケーションに満ちた、混乱し、脱出不可能な地雷原に変わる可能性があります。 「カーマイケル博士は、「人は時に、迷信的なレベルまで自分の不安に執着してしまうことがあります。 このような場合、「自分の不安は、自分のつま先で自分を維持するための方法である」と感じてしまうのです。 「あなたは実際にあなたの不安を管理している方法に変更を加える準備ができていない」と彼女は言う、あなたの二人の間の緊張を構築する。 不安はあなたの関係を台無しにする必要はありません – ここでは助けることができる3つの戦略です：
1. もちろん、自分が経験する不安、その引き金となるもの、それがどのように現れるかについて、恋人とオープンになるのはいいことです。 不安な状況を話すことで、カタルシスや個人的な生産性を感じられるならいいのですが、パートナーは必ずしもあなたにとって最適な相手ではないと、カーマイケル博士は述べています。 そのため、「このままではいけない」という思いから、セラピストを雇うことにしました。 そして、それは必ずしも悪いこと、不健康なことでもないと、カーマイケル博士は言います。 あなたもあなたのパートナーも、必ずしもあなたの不安がどのように作用するかを完全に理解することはできませんが、あなたが不安を経験した瞬間に、それについてオープンになる練習をすることは可能です。 そこから、パートナーがどのように手助けできるかを共有することに取り組みます。 例えば、散歩をしたり、抱き合ったり、静かに物事を処理できるような空間を作ったりすることです。 しかし、1つだけ確かなことは、パートナーがあなたの不安を個人的に受け止めないようにすることです。
3 無防備さに安らぎを見出すが、不安をカップルとしての唯一の絆にしない
不安で辛い思いをした後に、自分の作品を拾い上げるのを助けてくれるパートナーがいると知って、個人的に心強いと思います。 ただし、このサポートが夫婦を結びつける主役や接着剤にはなり得ないということです。 「自分の不安が、パートナーの親密な焦点や注意を引くための近道だと思い始めないように注意してください」と、Carmichael博士は言います。 もし、あなたが無意識のうちにその感覚をパートナーからの慰めに結びつけているなら、それはあなたが精神衛生上のサポートのために他の人に大きく依存することから少し距離を置く必要があるというサインだと受け止めてください。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 そのような場合、「痒いところに手が届く」という言葉があります。 また、料理に対して特別な不安を抱えている場合は、キッチンを受け入れるためのケースを紹介します
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