6 Recipes That Will Help You Better Sleep Tonight
疲れていて寝る準備をしているのに…まったく寝付けないことほど辛いことはないでしょうか。 さて、もっと悪いことがあります。 しかし、それでも！？
私は子どものころに初めて不眠症に悩まされ、大人になってからも、ときどき不眠症になることがあります。 夜7時から8時の間には本当に疲れて眠れるようになり、9時には目が覚めてしまうようです。 7時に寝るという選択肢はないので（でも、そうしたいときもあります！）、適度な時間に眠りにつけるよう、リラックスする方法を見つけなければなりません。
不眠症のための寝る前の飲み物6選
過去に、いくつかの不眠症を改善する方法を紹介しました。 でも、それらがうまくいかない場合は、たくさんの方法を試してみてください。 例えば、こんな飲み物があります。 夕食後に数分かけて混ぜ、本を読みながら飲んで、今夜はぐっすり眠れるように準備しましょう。
Sleep Well Banana Tea
寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚めるという方には、マグネシウムたっぷりのシナモンフレーバーのバナナティーは最高の自然睡眠薬です。 バナナの皮には、体を自然にリラックスさせるマグネシウムがたっぷり含まれています。 バナナを皮ごと食べるのは気が進まない？ このおいしくてリラックスできるお茶を淹れるのに使ってください！
Calming Chamomile Lavender Latte
甘く、香り高く、体を温めてくれるラテです。 世界中のおばあちゃんたちが、温かいミルクは眠りを誘うと誓ってきましたが、これはさらに一歩進んだものです。 カモミールは何世紀にもわたって、リラックスや睡眠を助け、胃の不調を落ち着かせるために使用されてきました。 ラベンダーも、特に就寝時に、神経の緊張やストレスを和らげ、自然なリラクゼーションの役割を果たします。 必要なのは、寄り添う温かい毛布だけです。
カモミール ラベンダー ラテ
レシピをチェック
ベッドタイムスムージー
新しい研究によると、寝る前のおやつは良いことかもしれません。体に自然な睡眠調整のためのメラトニンと細胞の再生のための健康な炭水化物を与えてくれます。 ケールからアーモンドバター、キウイまで、このスムージーのすべての材料は、安眠に貢献します。
レシピをチェック
アダプトジェニックミッドナイトミルク
このミルク、なんて美しいんでしょう！？ アシュワガンダ、シサンドラベリー、バラの花びらを配合したアダプトジェニックミッドナイトミルクは、心をリラックスさせ、安らかな眠りを誘います。
毎晩これらの材料を混ぜ合わせたドリンクを飲むのは、リラックスとは正反対のように聞こえるかもしれませんが、心配はいりません。 ストレスで夜眠れなくなったときのために、薬箱に瓶を常備しておきましょう。
ターメリックティー
カモミールティーを癒しの抗炎症ゴールデンミルクに変えて、アップグレードしてみましょう。 抗酸化物質が豊富なターメリックティーは、体内でドーパミンやセロトニンがより多く生成されるようサポートします。 これは、あなたにとってより良い気分だけでなく、より良い睡眠を意味します。
レシピをチェック
ホットカモミールミルク
カモミールにはアピゲニンという抗酸化物質が含まれており、脳の受容体と結合して眠気を促すと考えられています。 レシピではカモミールのドライフラワーを使用していますが、手元にあればカモミールティーバッグ2個やカモミールティー大さじ2杯で代用できます。
このレシピを見る