Fitness Blender
This HIIT Workout uses short bouts of high intensity intervals in order you burn fat and increase your endurance in as little time as possible.
The exercises are blend of bodyweight cardio, challenging toning moves, and plyometrics. この組み合わせのため、このルーチンは、あらゆるスポーツのアスリートのためのパフォーマンスの向上、またはちょうどathlete.
HIITルーチンのように訓練したい人のために素晴らしいだろう、これらの短いワークアウトが最大のカロリー燃焼と運動を終えた後48時間まで持続する代謝の向上を得るための素晴らしい方法であるという研究を示し続けているので忙しい人々はそれに向かって引き寄せられるようになった。
私たちのHIITビデオは初心者向けではありません。これらのエクササイズはインパクトが強く激しいので、特に動きが激しいことを考えると、ルーチンは長くなります。
このルーチンを始める前に、先の厳しいエクササイズに対して筋肉の準備を整えるために、5～10分のウォームアップ有酸素運動をすることを確認してください。 各グループを2回ずつ行い、次のグループへ進みます。
ペースは非常に速く、基本的に速い「休息」インターバルの全体は、次のエクササイズに移行するために費やされます。
高強度インターバル トレーニングは、どのくらいの頻度で行えばよいのでしょうか?
このようなトレーニングは、スケジュールが詰まっていて60～90分もジムで過ごせないような日のためにとっておくとよいでしょう。 このようなトレーニングは、スケジュールが詰まっていて60～90分もジムに通えないような日に行うのがよいでしょう。 30～60分のウォーキング、軽いジョギング、エリプティカル、スイミングセッションなどは、すべて代替となる良い例です。 これは、なんと1分あたり12～17キロカロリーです。
この数字は、実際の運動セッション中に発生する支出のみを反映しています。
覚えておいてください、カロリー消費量は、除脂肪体重、性別、フィットネスレベル、体重などを含む変数の複雑な数によって決定されます。
あなたがこのビデオで終了したときに適切なクールダウンと徹底したストレッチを行うことを確認します。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~を尅りました。 筋肉を回復させ、次のワークアウトに備えられるよう、&栄養を与えることと同じだと考えてください。