Golf Fitness: 柔軟性
柔軟性は、成功したゴルファーを作るための単一の最も重要な要因である可能性があります。 コンパクトでパワフルなスイングは、Xファクター、つまり、肩と腰の回転の関係で定義されます。 ゴルフのパフォーマンスコーチであり、Yoga for Golfersの創設者でもあるキャサリン・ロバーツは、「肩は腰に対して90度の角度で回転し、腰は45度回転していなければなりません」と言います。 肩こり、腰痛、ハムストリングスは、この理想的なスイングを実現するためにほとんど役に立ちません。 さらに、柔軟性の欠如は、ティーショットの飛距離を制限することもあります。 「パワーは柔軟性の副産物です」とロバーツは言います。 柔軟性は、あなたが強さの最大限の可能性に到達することができ、可動域を完全にすることができます。 これらの10の演習は、週に3〜5日練習してください。 わずか5回のセッションで柔軟性を向上させ、30日後にはコースでの違いを実感できることでしょう。
エクササイズ
ダイナミックツイスト
ウィンドーウォッシャー
ツイスティングテーブル
スウィス-
スウィス-9205ボールロシアンツイスト
ヒップ/トランク/ラットエクステンション
ストラップ付きハムストリングシリーズ
スパイナルローテーション
スプライングロインストレッチ
フロント＆サイドレッグスイング
ローテーション付きダンベルロー
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