Heat vs. Ice for Back Pain? Use What Works
腰を痛めると、誰もが痛みを和らげる方法についてアドバイスするように思えます。 多くの場合、そのアドバイスは、次の2つのうちの1つに集約されます：加熱パッドまたは氷嚢。
私たちは、スパインセンターのシニア理学療法士であるラミ・サイード博士にアドバイスを求めに行きました。 「
サイード博士によると、新しい怪我をした場合、選択肢は明確で、まず氷で冷やすことだそうです。 炎症と腫れは、それが落ち着くまで続くのです。 これに対処するために、最初の2週間は常に氷が最初の選択肢です」
しかし、最初の腫れが引いた後、氷または熱のどちらかが救済をもたらすかもしれないとSaid博士は言います。
「背中の痛みは、患者によって熱と氷に異なる反応を示すことが分かっており、その反応は、患者が問題に対処するのがどれほど慢性的か、頻繁かといったことに大きく影響されます」と、Said博士は言います。 実際、一部の患者には、両方を勧めています。 朝起きて、体が硬いと感じるが痛みはない場合、彼は一日を熱で始めることを提案します。
「熱は、地域に多くの血流をもたらし、硬さと不快感を減らし、おそらく痛みや痛みを軽減するので、少し簡単に動くことができるように感じる」と彼は言います。
サイード博士は、1日をヒーティングパッドや熱いシャワーで始め、1日中暖かくする方法を見つけることを提案しています。
熱と氷、どちらを使っても、長時間使用することの利点は証明されていないと、Said博士は警告しています。 加熱パッドとアイスパックの両方が最初の8〜10分で最高の仕事をします。
その後、利点は先細りになります。 彼はまた、熱や氷のアプリケーションの間に待機する時間の背後にある実際の科学がない、唯一のあなたの痛みを助けるものmost.4090>
「ボトムラインはこれです、」博士はサイード氏は述べています。 「ということです。 もし、ある方法を試してみて効果がなければ、他の方法に切り替えて再評価してください」
ラミ・サイード博士についての詳細は、彼の経歴のページでご覧いただけます。