How John Krasinski Transformed His Body And Built That Six Pack
2016年、クラシンスキーは『13時間』でCIA契約者・元ネイビーシールズ役を演じた。 ベンガジの秘密の兵士たち』です。 これには、1日2回、週5日のトレーニングを数週間続け、体脂肪26パーセントから数カ月でわずか9パーセントになった。 これは、彼がジミー-キンメルに語ったサラダ、チキン、水を含む厳格なダイエット計画と相まって、
「私は正直に言うと、それは時に残酷だった」Krasinskiはメンズヘルスに語った。 「我々は、ソリや私はNFLの選手が行う見てきたすべてのこのようなものをドラッグし、代謝の仕事のトンをしました”
関連。 この男はどのように6週間で彼のシックスパックを変換
「私は役のためにそれをやった、そして私は確かにそれに中毒になった、彼は言った。 トレーナーが「3週間以内に収まるように、どんな役でも3週間以内に収まるように」と言っていたのを覚えています。 それが目標で、行ったり来たりできるようにする。 そのほうが、「一生、破れかぶれで」と言うよりいいと思うんです。 それは本当に迷惑な話だし、そういうことをする人は本当に簡単に僕を困らせるんだ。 そう、あなたに言っているのです、クリス・ヘムズワース」
細身を維持するために、クラシンスキーは現在、ロンドンに拠点を置くサイモン・ウォーターソンとトレーニングを行っています。
「私は私たちのトレーニングを見て、スクリーン上にあるものが、彼のルーチンと仕事から生まれるものと一致することを確認するのが好きでした」と、ウォーターソンはメンズジャーナルに語った。
彼のレジームは、週に5日のフィジカルコンディションと、ヨガやフィジオセラピーなどのアクティブ回復に設けられた週末を含んでいました。
「私の信念は、美的感覚は、単に良いパフォーマンスの産物であるということです」
クラシンスキーのルーチンをコピーしたいのですか？ ウォーターソンは、プッシュプル移動の日（懸垂、行、およびベンチプレスと思う）と脚の日（デッドリフト、スクワット、および肺）の間で交互に示唆している。 自分の筋力を把握するには、ベンチやデッ ドリフトなどの主要な動作の1レップマッ クスを確認することだとウォーターソンは言いま す。 そして、ベストボディ・モードでないときでも、1レップマックスの80％を達成できるように、重く、ハードなトレーニングを行いましょう。 また、自重を使った運動で自分の体力を把握することもできます。 「懸垂、ディップ、腕立て伏せの一貫した数を行うことを目指し、”ウォーターソン氏は述べています。 ガイ・セバスチャンが8週間で軟弱者からシックスパックになった方法
4957