How To Order Low Carb at Panera Bread

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タイトルに「パン」が入っていますが、パネラでは普通のバーガーショップより健康的なオプションが多いのでピンチになった時の外食としては良い場所の一つだと思います。

また、ほとんどの店舗にドライブスルーと配達のオプションが追加され、あなたの時間とビジネスのために安価なファストフード店と競争することができるようになったのです。

抗生物質不使用の鶏肉や保存料、甘味料、人工香料を使わない料理など、より健康的なオプションを特徴としていますが、パネラのメニューはベジタリアン向けに傾斜しているので、ケトジェニックダイエットをしている場合はそこで食べるのは難しいでしょう。

私たちは、ケトーシスで安全にあなたのケトジェニック旅を継続できるようにパネラブレッドのローカーボ食べる方法を紹介しています。

Tips For Eating at Panera Bread

パネラで食べることの良い点の1つは、より良いことをしようとしている会社をサポートすることです。

安い材料と低品質の肉を売るほとんどのファーストフード店とは異なり、パネラには専用の「ノーノーリスト」という、食品で見つけられない化学物質のリストがあります。

「禁止リスト」にあるものの例としては、BHA と BHT、臭素化小麦粉と植物油、人工着色料または香料、高果糖コーンシロップ、パラベン、硝酸塩/亜硝酸塩（ベーコンによく含まれる）、加水分解大豆またはトウモロコシ蛋白質が挙げられます。

Paneraは決して完璧ではありませんが、Paneraで食事をするときに、化学物質を体に流し込むことがないことを知っておくと役に立ちます。

Paneraは、穀物や豆を含む多くの植物ベースの料理でビーガンやベジタリアンにアピールする傾向があります。 これは、低炭水化物の食事を得るために、彼らのメニューに魔法をかける必要があることを意味します。

ここで、あなたが始めるのを助けるためにいくつかの提案があります。

ここで、ケトを保つためにパネラで注文することをお勧めする上位3つの食事について簡単に見てみましょう。

1. Green goddess cobb salad with grilled chicken (ドレッシングはそのまま)
2. Roasted turkey and avocado BLT (no bread) plus side salad
3. Steak and arugula sandwich (bread and sauce, hold the past and sauce; または、トーストステーキとホワイトチェダーサンドイッチ（パンなし、ソースなし）

食事のケト化のヒントは、下記からご覧ください。

#1. パンなし、またはサラダを頼む

自分でパンを作っている店に行って、パンがいらないことを伝えるのは少しタブーのようですが、それがローカーボ食を保証する最良の方法です。

パネラには11種類のサラダがあるが、その多くに、リンゴのチップス、クランベリー、古代穀物など、ケト食で禁止されている食材が入っている。

さらに、すべてのサラダは、鶏肉を使うか肉をまったく使わないで作られている。 だから、あなたはswap.

パネラのサンドイッチは、ハム、ステーキ、サラミなどの脂肪肉が特徴で、あなたのケトジェニックdiet.

サンドイッチで行くと、彼らはそれに置く任意のソースとパンを保持するように頼むことをお勧めします。 また、サンドイッチをレタスで包んでもらうこともできます。

#2. このような場合、「このような場合、どのようにすればよいのでしょうか？

また、注文している料理にチーズとベーコンが付いていない場合は、追加で頼むとよいでしょう。

パネラのベーコンは、硝酸塩と亜硝酸塩を含まないようなので、他のレストランよりずっとクリーンなソースです。 追加料金はかかるかもしれませんが、ケトーシスを維持するために必要なものを得るためには、その価値があります。

#3. このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」である。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもある。 あなたの食事が低炭水化物であることを確認するために、すべての側面から離れて滞在するのが最善です。

それは魅力的に聞こえるように、あなたはまたPanera.Soupでスープから離れて滞在したいでしょう、一般的に、あなたが自宅で自分のケトスープを作る場合を除き、通常は食べても安全ではありません。

これは、スープにとろみをつけるための小麦粉や、味を引き立てるための豆や他のでんぷんなど、レシピにケトに適さない成分を隠すことが簡単だからです。

パネラのターキーチリでさえ、豆が含まれているのです。 肉とチーズは2倍にして、サイドメニューやスープはそのままにしたほうがいいでしょう。 このような場合、「You Pick Two」コンボを試してみてください

ほとんどの場合、ファーストフード店で注文するときは、コンボを避けることをお勧めします。

このリストにあるサンドイッチのうちの1つ（パンとソースなしを必ず頼んでください）、そしてサイドサラダ（ドレッシングなし）を追加すると、より緑が増えます。

パネラで何を注文するか

ほとんどのパネラレストランは、朝6時頃から夜9時または10時まで営業しています。 これは、あなたがどんな食事を必要としていても、常にそこに食べる何かを見つけることができることを意味します。

彼らはまた、ドライブスルーと配達サービスを提供することによって、あなたにもっと利用可能になるための措置をとっている。

宅配サービスは数ドル余分にかかりますが、あなたが職場や学校で立ち往生しているときに、誰かがあなたに食べ物を持ってくる必要がある場合は、それがあることを知ってうれしいです。

Breakfast Options

Paneraの朝食、ランチ、ディナーのためのいくつかの良い、ローカーボのオプションがあります。 また、スフレやオートミール料理もたくさんあるので、これらを抜いた料理を注文したくなります。

良いニュースは、卵、ベーコン、ステーキ、ソーセージ、チーズに、あなたのケト食を補完するためのいくつかの低炭水化物野菜が付くということです。

この朝食用サンドイッチをパンなしで注文すれば、ヘルシーなローカーボ食ができあがります。

• ハム、卵、ローストトマト
• ハム、卵、チーズ
• ベーコン、卵、チーズ
• ソーセージ

ソーセージ。 ベーコン、スクランブルエッグ、チーズ

• 卵、チーズ
• ステーキ、卵
• アボカド。 卵白、ほうれん草（卵白の代わりに全卵を頼む）

ランチオプション

ほとんどのランチとディナーのオプションは、ケトやローカーボに適さない食材が含まれているのでもう少し微調整が必要でしょう。

ここで、夕食のオプションのいくつかよりも低カロリーである昼食の良いオプションをいくつか紹介します。 本当にお腹が空いているときは、追加の肉、チーズ、アボカド、ベーコンを追加することを忘れないでください。

• Green Goddess cobb salad with chicken (order this without the dressing)
• Asian sesame salad with chicken (order this without the wonton strip and dressing)
• Fuji apple salad with chicken (order this without the apples chips and dressing)
• Seasonal greens salad (order this salad with meat.No, 野菜のみなので、チーズ、アボカド、ベーコンなどを入れてください。 ドレッシングはそのままで）
• Caesar salad with chicken（クルトンとドレッシングはそのままで）
• Caesar salad (croutons and dressing, hold the croutons and dressing; 肉類、チーズ、ベーコンを追加）
• ギリシャ風サラダ（ドレッシングはそのまま、肉類、アボカド、ベーコンを追加）

Dinner Options

このリストにあるランチとディナーのオプションは入れ替えて使用することができます。 夜は少し重いものを食べたい人が多いので、満腹になるようなサンドイッチをリストアップしました。

パニーニ・サンドイッチは、パンがチーズに溶けているので、パンなしでは少し食べにくいかもしれませんので、フォークをつかうとよいかもしれませんね。

一日中おやつが必要なときはいつでも気軽に食べられますが、パンとマヨなどのソースは植物油と砂糖が含まれているので、必ず持って食べましょうね。

• ザ・キューバン（甘辛ピクルスなし）
• ヘリテージハム＆スイスサンド（メープルマスタードソースなし）
• ザ・イタリアン（ホールド バジルマヨ）
• Bacon turkey Bravo sandwich (no signature sauce)
• Roasted turkey and avocado BLT (no mayo)
• Roasted turkey.The BASIL MAYO (no signature sauce)
• Roasted turkey.The BATT (no mayo)
• Roasted turkey, リンゴとチェダーのサンドウィッチ（リンゴとスロウはそのままで、肉とチーズとルッコラのみ）
• Turkey sandwich (no mayo or mustard sauce)
• Mediterranean veggie sandwich (hold the bread and hummus, and you’re getting only is the meat, and arugula); 肉類を追加）
• ステーキとルッコラのサンドイッチ（ホースラディッシュソースなし）
• ステーキとホワイトチェダーパニーニ（ホースラディッシュソースなし）
• フロンテガチキンパニーニ（チポトレマヨなし）
• チポトレチキンアボカド（チポトレマヨあり）
• BBQ chicken flatbread (no BBQ sauce)

Foods To Avoid at Panera

このリストにある料理のいくつかは、ビタミンなどの栄養素を含んでいるのでヘルシーだと考えられていますが、そのような料理は、パネラで避けるべきです。 ミネラル、食物繊維、抗酸化物質が含まれていますが、ローカーボやケト食の資格は満たしていません。

ローカーボにするためにカスタムオーダーしてみるのも良いですが、手間をかけるほどでもないと考えています。

• すべてのスフレ
• すべてのオートミール料理
• ミックスベリー入りグリークヨーグルト（またはグラノーラなしでお願いします）
• 新鮮フルーツカップ（これはほとんどのローカーボダイエットで注文OKですが、ケトに適さないフルーツが入っているので厳しいケトなら無理でしょう。 ケトに適したフルーツのリストをご覧ください）
• すべてのスープ
• チキンと古代穀物とルッコラのサラダ（スロー、穀物、ブドウを含む）
• キヌア入りモダングリークサラダ（キヌア抜きにし、代わりに肉を入れて注文できます）
• すべてのスープ（ケトに適したフルーツは、ケトに適していません）すべてのスープ（ケトに適したフルーツは、キトに適していません。 ドレッシングはそのままで）
• サウスウェスト チリライム ランチサラダ（コーン、キヌア、クリスプ、ドレッシングなし）
• スパイシー タイサラダ（枝豆、ワンタンストリップ、チキンなし）
• Southwest チキンドリンクサラダ（チキンあり）

Southwest SILVER SALAD（チキンあり）

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• パスタ、マカロニチーズ全品
• 4種のチーズグリルドチーズサンドイッチ
• モダンカプレーゼサンドイッチ
• ツナサラダサンドイッチ
• ナパアーモンドチキンサラダサンドイッチ
• すべてのスムージーです。 牛乳、ジュース、フローズンコーヒーなどの甘い飲み物（コーヒー、水、無糖のお茶だけが安全な選択肢です！）。)
• Kids peanut butter and jelly and yogurt

Conclusion

Paneraはハンバーガーとそれ以外はほとんど売っていない、従来のファーストフード店とは異なります。 実際、メニューにはハンバーガーすらありません。

私たちがPaneraを好きなのは、食材に特別な注意を払い、安価な加工食品の摂取を制限しようとするからです。

パネラはビーガンやベジタリアン向けの料理なので、低炭水化物の食事を維持するために、パン、ソース、ドレッシングを除いたサラダやサンドイッチにこだわることになるでしょう。

ステーキ、ベーコン、アボカド、チーズがあり、注文をカスタマイズして必要な食品を料理に加えることが簡単にできる。

メニューにはパンや揚げ物はないので、それを心配する必要はないだろう。 しかし、果物、豆、穀物など、ケトダイエットには炭水化物が多すぎるものには気をつけたい。

最後に、クリーンで厳しいケトを食べたいなら、ケト食品全体を使って自分で食事を作り、成功するためのプランに従うことをお勧めする。