IBIH Turbo Atkins Diet Soup – Low Carb, Paleo, Whole 30
Love this recipe? 屋根からそれを叫ぶ！
- 7.2K
- 23.2K
- 790
- 4 slic bacon, chopped
- 1 Tbsp olive oil
- ¼ cup onion, chopped
- 1 Tbsp fresh garlic, minced
- ¼ cup sundried tomatoes, みじん切り
- スライスしたホワイトマッシュルーム1カップ
- チキンストック8カップ
- 水3カップ
- セロリ根2カップ（皮をむき半インチ角に切る）
- 調理した鶏胸肉4カップ（またはカリフラワー、ジカマ、大根、カブ）。 刻んだもの
- イエローカボチャ 2カップ（スライスして4等分）
- インゲン豆 1カップ（1インチにカット）
- スイスチャード 4カップ（またはコラーダ-カレではない）
- 赤ワインビネガー 大さじ2
- ¼カップ 新バジル, みじん切り
- 塩・コショウ 適量
- 大きめのスープ鍋でベーコンとオリーブオイルを中火で2分ほど焼きます。
- 玉ねぎ、にんにく、サンドライドトマト、マッシュルームを加える。
- チキンストックと水を注ぎ、セロリルートと鶏肉を加える。 15分煮込む。
- カボチャ、インゲン、スイスチャードを加え、10分煮込む。
- 赤ワインビネガーを加え、塩・コショウで味を調える。
- 食べる直前にフレッシュバジルを混ぜる。
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A delicious keto chicken and vegetable soup that can help you reach your weight loss goal! 一度作れば、一週間温め直しても効果絶大! このスープは、「ケト・スープ・ダイエット」と呼ばれています。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………………………………………………………………………..
#challengeaccepted
もちろん、この低炭水化物スープのレシピは美味しくしたかったのですが、紛れもなく健康的であってほしかったのです–多くの評論家は、低炭水化物ダイエットはベーコン、ステーキ、チーズばかりで、野菜をほとんど含まないという誤解をまだ持っていますからね。
それは真実ではありません – 少なくともあなたがあなたの炭水化物がどこから来ているのかについて留意している場合、それはする必要はありません
このターボアトキンスダイエットスープのレシピは、炭水化物の少ない、充填、あなたのために非常に良いおいしい野菜が満載です – それはどんな低炭水化物計画に完全に補完作る。
低カロリー、低炭水化物、ケト、パレオ、おいしいと超健康であることに加えて、それは陰鬱と寒い外だときにスープの蒸しボウルよりも快適に何もありません – この低炭水化物スープレシピすべての面で勝者を作る！ 低炭水化物、ケトのダイエットスープレシピは、この低炭水化物スープレシピは、低カロリーと超健康的な、より多くのことを行う。 ? ? ?
さて、これらの食材のいくつかについてお話しましょう – それらの一つ一つが目的のために選ばれたので！
私はタンパク質として鶏肉を使用しました。 もちろん、ベーコンも加えました。ベーコンはスモーキーな風味と退廃的な雰囲気を醸し出し、このレシピの代謝を高める脂肪の一部を提供します。
Celery root (Celeriac) is the perfect alternative to potatoes in low carb soup recipes (like one) because it’s super filling and loaded with fiber, antioxidants, and hefty dose of phosphorus, Vitamin K and Vitamin C. このような場合、私は、このケトチキンスープレシピで通常のホワイトマッシュルームを含む、安価で低炭水化物であるだけでなく、抗酸化物質、ビタミンB群とセレンが驚くほど高いからです！
私は、このケトチキンスープレシピで通常のホワイトマッシュルームを含む、安価で低炭水化物であるだけでなく、抗酸化物質とビタミンB群が驚くべき高いので！ 私は、このケトチキンスープレシピを含む、安価で高カロリー、高炭水化物とセレン、そして、このケトチアックとセレン、高炭水化物とセレン、そして、高炭水化物とセレンが驚くべき高いからです。 (余談ですが、Woman’s Worldの記事では、ビタミンD強化マッシュルームを呼んでいました。私は聞いたことがありませんが、普通のホワイトマッシュルームやベビーベラマッシュルームで十分です。)
イエロースカッシュは色と食感を加えますが、カリウム（低炭水化物ダイエットでは特に重要）とビタミンAも多く含んでいます。
スープの中のどんな緑も代用できます（EXCEPT KALE WHICH IS HIGH IN CARBS,) しかし私は、スープを濁らせる傾向があるほうれん草よりも液体でよく持ちこたえるので私のケト鶏スープレシピでスイスチャードに行きました。 また、スイスチャード茎の質感と色、そしてそれはカロリーと炭水化物で低いですが、信じられないほど栄養dense.4882>
Garlic, onion, sundried tomatoesは味を追加するだけでなく、強力な抗酸化物質と風邪やインフルエンザシーズンに合わせて免疫強化化合物を含んでいるという事実が大好き！私は、このレシピを使用していることを確認し、そのことを確認しました。
インゲン豆は、色合いと食感、そして低炭水化物/低カロリーのフィラーとして加えました（貴重な栄養素を提供しないというわけではありません）。また、調理の最後に加える赤ワインビネガーが、スープの味のバランスをとり、何度もリピートしたくなるような、食欲をそそる品質に仕上げます。
最後に、新鮮なバジルを上に置くと、明るさのパンチを与え、他のすべての味を統合し、一口ごとに純粋な至福を作ることができます。
これらの健康的でおいしい食材のすべては、この信じられないほどのケトチキンスープを作るために美しく組み合わせる – ちょうど136カロリーと4グラム純炭水化物に来る！
関与いくつかのチョップがありますが、一度低炭水化物チキンスープのこの大きな鍋を作ってきたあなたはそれを冷蔵庫で最大1週間のまたはフリーザで数ヶ月保存してあなたがいくつかしたいときに準備ができてそれを持つことができる。 (このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」である。）
この低炭水化物チキンスープの味は、時間が経つにつれてさらに良くなると思います-そして、Woman’s Worldの記事のためにテストした人々も同意しました！
1日1食をこのボリュームたっぷりの低炭水化物スープに置き換えるだけで、健康なビタミンとミネラルが豊富になるだけでなく、とても充実していて、カロリーが非常に低いので、強力な減量ツールになりますよ。
昼食と夕食にこれを食べれば、雑誌の記事の被験者の何人かのように、1週間で10ポンドまで痩せることができます！
これを試したら、どうやったか私たちに知らせてくださいね。
Notes on TURBO ATKINS KETO SOUP SUBSTITUTIONS:
As per the comments and Facebook Group, quite few are subbing in parsnips and kale, but as you can see by this list those are the highest possible carb options and can absolutely affect your weightloss on this plan!
(根菜類のおおよその重量は5オンスです)
カブ1カップ – 炭水化物6g
セロリ根1カップ – 炭水化物11g
パースニップ1カップ – 炭水化物18g
ジカマ1カップ – 炭水化物5g
カリフラワー1カップ – 3.5g
カリフラワーは2.5g1.5g。5g net carbs
Greens (approximate weight 1.3 oz)
1 cup Kale – 5.5g net carbs
1 cup Collards – 0.0.7g net carbs
1 cup swiss chard – 0.7g net carbs
1 cup fresh spinach – 0.6g net carbs
Description
This delicious low carb soup recipe is loaded with healthy veggies and chicken. あまりの美味しさに、2015年11月のWoman’s World誌で紹介されました!
Ingredients
作り方
注意事項
1.5カップ当たりの栄養成分について
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