Keto Pumpkin Bars

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Keto Pumpkin Bars

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涼しいですねぇ。 秋の爽やかな日がもうすぐやってきます。PUMPKIN! このような場合、このような “崖っぷち “料理は、”崖っぷち “料理と呼ばれています。 彼らはあなたが今まで味とカボチャと秋の味覚の多くでいっぱいになります最もおいしいお菓子の一つである。 この低炭水化物カボチャのレシピはまた、穀物フリー、シュガーフリー、グルテンフリー、トリム健康ママフレンドリーであり、乳製品フリーオプションがあります！



私の目に、人々の2種類があります：パンプキンとしない人を愛する人。 私の家族は、それぞれのカテゴリーで約半分に分類されます。 私は、かぼちゃが好きではない方に傾いています。 でも、かぼちゃ好きが多いので、セーターの季節になると、すぐにキッチンで最新のかぼちゃのデザートを焼いています。

あなたは巨大なカボチャのファンではない場合でも、これらのケトパンプキンパイバーは10月と11月のポットラックやパーティーでチャンプのように上に行く。 あなたはまだあなたのカボチャを愛する友人や家族のためにバッチを鞭打つことができます。 私を信じて、彼らはこれが最高の低炭水化物レシピの一つであることに同意します。



Ingredients and Substitutes

There are three parts to these keto friendly pumpkin bars. しかし、それはあなたを怖がらせてはいけません、それらはすべて簡単であり、多くの材料は各層に同じであるためです。 材料は全部で9つ＋水だけです。 必要なものを見てみましょう。

クラスト & クランブトッピングの材料：

クラストとクランブトッピングは同じ材料ですが、甘味料はクランブトッピングにのみ含まれていることを除いて、同じです。

• アーモンド粉 – 最高の色とテクスチャーのために、私はこれらに無漂白の細かく挽いたアーモンド粉を使用します。
• ココナッツ粉 – これらはココナッツ粉のティースプーンのみを必要とします。 これは、それが重要でないように見えるかもしれませんが、それはalmond flour.の油性のバランスをとるのに役立ちます
• 甘味料 – 私は、キシリトール、エリスリトール、およびステビアの私のブレンドを使用しています。 また、このような場合にも、「Seventeen’s New York」と表示されることがあります。
  • ヘビークリーム：このレシピを乳製品抜きで作りたい場合は、ヘビークリームの代わりにココナッツクリームを、クラストとクランブトッピングのバターの代わりにココナッツオイルを使用することができます。
  • カボチャ缶 – 私はカボチャ缶が新鮮なカボチャピューレを使用するよりも風味豊かになる傾向があることを発見しましたが、あなたが新鮮なピューレを持っている場合は、それをin.
  • 卵 – これらはbinder.
  • 甘党としてこのレシピに必要です – 再び、私は私の甘味ブレンドが好きです。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」と同じように、「餃子の王将」と同じように、「餃子の王将」の味を再現することができます。
  • パンプキンスパイス – 私は個人的にシナモンとジンジャーの組み合わせを使用して、すべて一緒にナツメグをスキップすることを好むが、あなたが楽しむどんなパンプキンスパイスは、自家製またはstore-bought.772>

  How To Make Keto Pumpkin Bars

  You will get to enjoy these amazing pumpkin bars in no time.You は、時間のない中で、これらの素晴らしいパンプキンバー。 以下は、ステップバイステップの指示です：

  最初のステップ：350度にオーブンを加熱し、crust.

  フードプロセッサでアーモンド粉、ココナッツ粉、バター、クラスト用の水を追加します。

  専門家のアドバイス：生地がまとまるまで、1～2分ほど処理する必要があるかもしれません。 フードプロセッサーがアーモンド粉を分解し始め、天然のオイルが放出されます。

  

  次に、9×13の耐熱皿の底に生地を流し入れます。 指や計量カップの背を使って、生地を薄く伸ばす。

  コツ：9×13の鍋の底を覆うには十分でないように思われるかもしれません。 しかし、十分です。 押して広げるだけです。 かぼちゃの風味を生かすために、あえて薄い皮にしています。

  

  皮を10分焼く。

  

  第二弾。 今度は、トッピングの材料を、クラストと同じようにフードプロセッサーで混ぜます。 パン粉ができるまで混ぜ、ボウルに加える。 トッピングの準備ができるまで冷蔵庫で冷やします。

  エキスパートからのアドバイス。 この時点でトッピングを作ると、フードプロセッサーを洗う手間が省けます。 フィリングを作る前にフードプロセッサーを洗う必要はありません。 もしトッピングの前にフィリングを作ったら、洗わなければならない。 フィリングを作る：フードプロセッサーに生クリーム、かぼちゃ缶、卵、甘味料、バニラ、かぼちゃフィリング用のスパイスを混ぜる。 滑らかでクリーミーになるまで処理します。

  

  第四のステップ。 オーブンから皮を取り出し、かぼちゃのフィリングを敷き詰める。 ケトパンプキンバーを20分焼く。

  

  ステップ5: クラムトッピングを振りかけ、さらに20～25分、黄金色になるまで焼く。 真ん中がほんの少し揺れるくらいが焼き上がりです。 冷まして、盛り付けて完成！

  

  専門家のアドバイス：パン粉の焼き色が早すぎる場合は、焼成の最後の10分間にアルミホイルを1枚追加します。 そうすれば、焦げるのを防ぐことができます。

  

  What Kind Of Canned Pumpkin Do I Need?

  これらのケトパンプキンバーを作る上で最も重要な部分は、正しいカボチャを使っていることを確認することである。 あなたは、ピューレ状のカボチャではなく、パンプキンパイのフィリングを使用する必要があります。 をつかんでしまう場合は、間違った1、バーが同じになりませんし、ケトされません。 缶詰のパンプキンパイのフィリングは砂糖が添加されています。

  Pumpkin Bar Tips

  わざわざデザートを焼いて、いざ切ろうとしたらぐちゃぐちゃになってしまうことほど、もどかしいことはありません。 その点、グルテンフリーのケト系レシピでは、代替食材が必要なので、なおさら残念なことになります。 ここでは、美しくカット低炭水化物パンプキンパイbars.

  • プラスチックナイフを使用して得るのを助けるためにいくつかのヒントがあります。 私はそれが豪華な規則的なナイフを使用するように誘惑されることを知っているが、そうするとき、棒はそれに付きそうである。 プラスチックにはあまりくっつかないので、より良い結果が得られるでしょう。
  • ゆっくりと切り、まっすぐで均一なストロークを作りなさい。 あなたがあまりにも速くそれらをカットしようとすると、あなたは混乱で終わるでしょう。 それの価値があるのであなたの時間をかけて下さい。
  • 切るたびにナイフを拭き取る。 ペーパータオルを近くに置き、切るたびに包丁をきれいにしましょう。 そうすることで、ケトパンプキンバーが包丁にくっつくのを防げます。

  

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  Keto Pumpkin Bars

  涼しくてさわやかな秋がやってきて、それはたった一つのこと・・・PUMPKINを意味します! このような場合、このような “痒いところに手が届く “状態であることが重要です。

  準備時間：20分

  調理時間：50分

  合計時間：1時間10分

  コース: デザート
  Cuisine: アメリカン
  サービング。 18
  カロリー。 152
  作者:菅原裕子 タリン

  Ingredients

  Crust Ingredients:

  • ▢1 ⅓ カップ アーモンド粉
  • ▢1 1/2 tsp ココナッツ粉 TEASPOONS
  • ▢2 tbspバター
  • ▢1 1/2 tsp 水

  パンプキンフィリング:

  • ▢ 15 oz pumpkin puree (one small can)
  • ▢ ½ cup Joy Filled Eats Sweetener (or see alternatives in recipe notes)
  • 生クリーム
  • ▢3個
  • ▢バニラ
  • ▢2杯のパンプキンスパイス

  クラム・トッピング:

  • ▢ 1 ⅓ アーモンド粉 1カップ
  • ▢Joy Filled Eats Sweetener（またはレシピノートで代替品を参照）
  • ▢ココナッツ粉小さじ1 ½ TEASPOONS

  ▢バター 大さじ2 ▢水 大さじ1

  作り方

  • 予熱オーブンで350度に加熱する。
  • フードプロセッサーにクラストの材料を入れる。 パン粉ができるまでパルスする。 9×13の耐熱皿にダンプで入れる。 9×13の耐熱皿に入れ、底が薄くなるように押し出す。
  • 次に、クラムトッピングの材料をフードプロセッサーにかけます。 クラムができるまでパルスします。 パン粉を予備のボウルに入れ、必要な時まで冷蔵庫に入れておきます。
  • その間に、フードプロセッサーにパンプキンフィリングの材料を入れます（ボウルは洗わなくてよい）。
  • オーブンからクラストを取り出す。 かぼちゃのフィリングを流し込む。 20分焼く。
  • クラムトッピングを散らばす。 さらに20～25分、中心が少し揺れる程度に焼く。 最後の10分間は、パン粉が焦げないようにホイルをかぶせるとよいでしょう。 冷蔵庫で保存してください。

  注意事項

  栄養：このレシピは18本のバーを作ります。 栄養成分は1食分（バー1本分）のものです。

  乳製品抜き：皮とクラムトッピングのバターの代わりにココナッツオイルを、フィリングの生クリームの代わりにココナッツクリームを使用してください。 冷蔵庫で3～4日もちます。

  凍らせ方：バーをカットし、それぞれをラップで包む。 保存容器の中にすべてのバーを入れる。 必要な数だけ取り出し、冷蔵庫で解凍してお召し上がりください。

  甘味料に関する注意事項。

  私はレシピに、キシリトール、エリスリトール、ステビアを独自にブレンドして使用しています。 これは砂糖の2倍の甘さです。 トリムヘルシー・ママのジェントルスイートやトゥルヴィアと同等です。

  スワーブやラカントモンクフルーツで代用する場合は、求められている甘味料の量の1.5倍を使用します。

  PyureまたはTrim Healthy Mama Super Sweetの代用には、表記されている量の半分の甘味料を使用します。 キャラメルなどのキャンディーでは使えないかもしれません。

  Nutrition

  Serving: 1bar｜ カロリー 152｜炭水化物: 6g｜タンパク質：5g｜脂質：13g｜飽和脂肪：3g｜コレステロール：39mg｜ナトリウム：37mg｜カリウム：0． 61mg｜食物繊維：3g｜糖質：2g｜ビタミンA：3844IU｜ビタミンC：1mg｜カルシウム：49mg｜鉄：1mg

  Tried this Recipe? 今日、私をタグ付け！@joyfilledeatsをメンションするか、#joyfilledeatsをタグ付けしてください。

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