Lose weight, Boost Your Gut Health, and Ward Off Heart Disease With This Keto-Friendly Veggie
Looking for new delicious ways to pack more nutrients into your diet? そして、あなたは間違いなくあなたの次の食料品店のカートにジカマを追加する必要があります。 この根菜には、体重を減らし、腸の健康バランスを整え、心臓を健康に保つのに役立つ特典が満載です。
しかし、このおいしい野菜は、あなたのウエストラインにとって素晴らしいだけではありません。 食物繊維はプレバイオティクスのイヌリンの形で提供され、プロバイオティクスと協力してマイクロバイオームのバランスを良好に保ちます。 ジカマの食物繊維は、血糖値の急激な上昇を防ぐために、消化のプロセスを遅くするため、血糖値を一定に保つことができます。
同様に、ヒカマのような食品に含まれる食物繊維が腸内で働き、肝臓でのコレステロールの過剰生成を抑え、健康的なコレステロール値を維持することを助けるという研究結果も出ています。 血圧が気になる方へ ジカマ1カップに含まれる195mgのカリウムは、血圧を下げ、心臓病や脳卒中のリスクを軽減します。
さて、これらの栄養的特典を享受するために、ジカマをどのように食べるのがベストなのか、疑問に思うかもしれませんね。 良いニュースは、それが非常に汎用性の高い食材であるということです。 ほんのり甘く、ナッツのような香りがするジャガイモは、生のままスナックとして食べたり、ディップをつけて食べたり、サラダに添えてシャキシャキとした食感を楽しんだりすることができます。 また、ケトフレンドリーなポテトの代用として、ジカマをローストすると、おいしいフライドポテトになりますよ。
どのように調理しても、ジカマはあなたの味覚を満足させ、体を健康に保つでしょう。