PCOSやEndoの場合、何を食べたらいいの？
正しい食事を見つけるのは難しいですが、ホルモン障害や病気を持っている場合は、さらに複雑になります。 その上に妊娠しようとすることが加わります。 では、どうすれば健康的な生活を送ることができるのでしょうか。 このような場合、どのような食品を避け、何を食べればよいのでしょうか。
子宮内膜症とは
子宮内膜症とは、通常子宮の内部にある組織が、その外側に増殖する疾患である。 子宮を覆っている組織は子宮内膜と呼ばれ、これが病名の由来となっています。 症状としては、骨盤の激しい痛み、けいれん、腹部膨満感、腰痛、脚の痛み、性交時の痛みなど、体の他の部分の痛みがあります。 月経時の痛みは正常ですが、子宮内膜症の痛みは慢性的で、激しく、一貫しています。 子宮内膜症は、基本的には炎症性の疾患で、ホルモンバランスの乱れや過剰なエストロゲンが引き金となって症状が現れます。 子宮内膜症についての詳細は、こちらのインフォグラフィック
PCOSとはをご覧ください。
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は、外縁に小さな嚢胞を持つ肥大した卵巣を引き起こすホルモン疾患です。 PCOSの女性は通常、過剰なアンドロゲンホルモンと過剰なインスリンを持っていることが判明しています。 PCOSはまた、代謝異常であることが知られています。 実際、PCOSを「メタボリック・リプロダクティブ・シンドローム」と改名し、この症候群が含むものをより完全に把握できるようにしようと提案する医師、研究者、女性医療擁護者がいます。 PCOSはインスリンと代謝が関係しているので、ケト食のようなものはインスリンレベルを下げ、血糖値を調整することができるので、PCOSの治療に役立つことができる理由の一つです（これについては後で詳しく説明します）。 PCOSの詳細については、こちらのインフォグラフィックをご覧ください。
PCOSと子宮内膜症は非常に異なっていますが、どちらもホルモンバランスの乱れや炎症が関係しているという点では似ています。 また、どちらも不妊の原因になることが知られています。
- 砂糖 – 砂糖はホルモンバランスを乱し、体内の炎症反応を誘発するので、
- 高度加工炭水化物 – 白いパン、ペストリーや他の焼き菓子（包み紙）などのものは避けるべきでしょう。
子宮内膜症がある場合に避けるべき食品。
- グルテン-グルテンは、体内で全体的な炎症反応を引き起こす炎症物質です。 また、グルテンには農薬が含まれていることが多く、研究によると、子宮内膜症の患者の75％は、グルテンフリーの食事を12ヶ月続けると改善が見られるという。
- 乳製品-研究によると、乳製品は炎症反応を介して子宮内膜症の症状を誘発することが知られている。 また、A1カゼインを含む乳製品は、A2カゼインを含む乳製品よりも高いレベルの炎症を引き起こすことが判明しています。 また、”痒み “や “痒み “を抑えるために、”痒み止め “や “痒み止め “を使用することも可能です。
あなたがPCOSを持っている場合は避けるべき食品：
- 大豆 – 豆乳は、しばしば代替を探しているときに乳製品の牛乳の代わりに代用されています。 大豆は、体内でエストロゲンのように作用する「植物性」エストロゲンが含まれており、それを食べ過ぎると、体が供給されている本物の十分な量を持っていると思うように混乱するので、PCOSを持っている場合はあなたの友人ではありません。 これは、内分泌系にエストロゲンの産生を遅らせる信号を送り、その後黄体形成ホルモン（LH）の産生を遅らせ、おそらく排卵を停止させます。
- 種子油 – 種子油は、安価で独特の風味がなく、どんな食品にも簡単に使用できることから加工食品やレストランで使用されています。 植物油、大豆油、キャノーラ油、菜種油、ひまわり油、紅花油などです。 これらの油は、炎症を引き起こすオメガ6脂肪酸を主成分としているため、不健康である。 炎症はインスリンの問題やホルモンバランスの乱れ、PCOSの主な原因の一つです。 加工食品を避け、家庭ではココナッツオイルやオリーブオイル、ギー（澄ましバター）などを使って調理することで、これらの脂肪を避けましょう。 コーヒーに慣れてしまうと、インスリン感受性が低下し、血糖値の調節が難しくなります。 コーヒーの酸味は、消化不良、胸焼け、腸内細菌叢のアンバランスなど、消化器系の不快感を引き起こします。
では、何を食べればよいのでしょうか？
- 葉物野菜 – ケールやほうれん草などの野菜は、ビタミンBとカルシウムなどのミネラルが豊富です。 糖分、ホルモン、甲状腺機能、脂肪代謝の調節に重要な役割を果たします。
- 健康な脂肪-脂肪酸はホルモンバランスを助け、生殖機能を促進することができます。 また、「滋養強壮」、「健康維持」、「美容」、「アンチエイジング」、「アンチエイジング」、「アンチエイジング」、「アンチエイジング」、「アンチエイジング」、「アンチエイジング」、「アンチエイジング」、「アンチエイジング」、「アンチエイジング」、「アンチエイジング」、「アンチエイジング」、「アンチエイジング」、「アンチエイジング」、「アンチエイジング」、「アンチエイジング」、「アンチエイジング」、「アンチエイジング」、「アンチエイジング」、「アンチエイジング」、「アンチエイジング」など。
- 可能な限りオーガニック – オーガニックを食べることは、すべての周りに健康であり、子宮内膜症とPCOSの両方の症状を軽減することができます
ボーナス – 食品関連ではないものの、それはホルモンバランスのいずれかの種類を扱うときにあなたの人生フォームすべての毒性の家庭やパーソナルケア製品を排除するとよいです。
このすべては、「生物学的個性」、つまり、特定の食品を許容できるかできないかは人それぞれであるという考え方に注意することが重要であると述べています。 あなたの特定のケースに最適な提案は、生殖内分泌学者や医師から得ることができます。 また、ダイエットのアドバイスが100％でなくても、自分を責めすぎず、「小さな勝利」を喜ぶようにしましょう。 このような場合は、1日1回甘いものを食べたら自分を褒め、そうでないときは少し緩めてください。
より詳しい情報や質問がある場合は、医療従事者に話すか、専用のProgyny Patient Care Advocate.
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