Sean Murray Weight Loss: 3 Simple Tips That Can Help You
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Sean Murray Weight Loss Transformation:
ショーン・マーレイはかつて、有名な言葉を残しています。 “シーズン7の24エピソードの間に、私が徐々に体重を減らしていくのを実際に見ることができます “と…。 「ゆっくりと、1、2週間ごとに1ポンドずつ。 DVDを見てくれ」
そこで、ショーン・マーレイの変幻自在の減量を紹介するため、時間を巻き戻して、彼の赤ちゃん時代の脂肪とNCISがCBSで初放送されたばかりの2000年代前半を見た！
1993年だ。
今日、ショーン・マーレーは、ヒットしたゴールデンタイムの手続きNCISのティモシー・マギー捜査官を演じることで最もよく知られています。 しかし、この俳優のキャリアは、彼がまだ比較的若かった頃に始まりました。
1993年、ベット・ミドラー、キャシー・ナジミー、サラ・ジェシカ・パーカー主演のハロウィーン映画「Hocus Pocus」に、サッカリー・ビンクス役で出演しました。 ショーン・マレーのサッカリー・ビンクス役は少し限定的で、何世紀も前の呪文によってネコ科の動物にされてしまったため、スクリーンの中ではほとんどネコ科の動物になっていました。 そのため、この作品では猫が画面上のほとんどを占め、台詞のほとんども猫であり、マレーはこのキャラクターの声を出さなかった。
2003:
2003年には、アメリカのテレビシリーズ「NCIS」で特別捜査官「ティモシー・マギー」役を演じ始める。 このテレビドラマは、海軍犯罪捜査局の架空の特別捜査官のチームを取り巻く物語に焦点を当てたものである。 ショーンのCBSでのキャリアは2003年に始まり、これまでに18シーズンが放送され、IMDbの評価は7.8であった。
2006:
こちらも2006年の彼のクローズアップショットです。 二重あごで実年齢より老けて見えました。
2010年～2015年。
私が25ポンドを失うために何をしたのか尋ねた人へ。 14ヶ月間、アルコールも砂糖もほとんど取らず、オーガニックにこだわった食事をした😉
– Sean Harland Murray (@SeanHMurray) September 29, 2010
2010年にショーン・マーレイは上記の投稿をツイートし、病気や死にかかっているという主張を沈静化させることができた。 当時、ショーンのファンは彼の体の大きな変化に気づき始め、彼が激やせしたと思ったそうです。
しかし彼はTwitterで、実は以前から徐々に減量していたが、その時初めて変化に気づいたとファンに断言した
2017:
「NCIS」に14シーズン出演したショーン・マレーは、以前より痩せた姿でフォーブス誌のプレミアを飾りました。
2020:
NCISの俳優は2017年から少し体重が増えましたが、まったく健康体です。
このインスタグラムの投稿で、マーレイはキャプションをつけた。 “gotta love Casual Fridays at work! #ncis」
多くのセレブが減量変身を経て、自分にムチを打つのはよくある事実。 その多くは女性ですが、ケヴィン・スミスの減量や、ショーン・マーレイの減量には、私たちも刺激を受けました。 人気テレビシリーズ「NCIS」のティモシー・マクギー役で有名なマーレイは、番組中にその姿が明らかに違うことに視聴者が気付き始めました。 彼はどのようにそれをしたのでしょうか？ さっそく見てみましょう。 ショーン・マレーは、ヒット映画「Hocus Pocus」で主演した90年代初頭に有名になり、2003年にNCISで彼の場所を確保する前にビットパートを演じた。 この番組での約15年間の演技で、ファンは彼の体重が劇的に減少していることに気づきました。
ショーン・マーレイの25ポンドという減量について最も興味深いのは、彼がそれをゆっくりと行ったという事実である。
振り返ってみると、彼の体重の減少は劇的なものに見えるかもしれませんが、彼はそうではないと断言しています。 「シーズン7の24エピソードを通して、徐々に体重を減らしているのがわかるだろう」とツイートしている。 “ゆっくり、1～2週間ごとに1ポンドずつ。 DVDを見てね”
ゆっくりというのは、シンプルな目標でもあった。 1エピソードにつき1ポンドずつ体重を減らすようにしたところ、この俳優は約7日間で1ポンド体重を減らすことができた。 超実現可能なタイムラインに触発され、彼は体重を落とし始め、そして何よりもそれを維持することに成功したのです。 だから、これは我々が迅速な流行のダイエットや窓の外に迅速な減量プログラムを捨てることを意味するのでしょうか？ 3つの簡単なショーンマーレーの減量のヒント2010年に、ファンはショーンマーレーが重量を失ったことに気づき始めたとき、俳優はフォロワーと彼の秘密を共有した。
“私は25ポンドを失うために何をしたか尋ねてきた人々に。 14ヶ月間、アルコールも砂糖もほとんど摂らない」と書きました。 “Ate strictly organic.”
NO ALCOHOL
ここまで、ショーン・マーレイはさらに体重を減らすために多くのベビーステップを取っていましたが、そのひとつがアルコール摂取ゼロだったことが分かっています。 彼はアルコールに永遠に別れを告げ、そして代わりに定期的なルーチンの運動にふけったのです。 ここでは、あなたにも刺激になるかもしれない、アルコールをやめることの利点を紹介します。
体重が減る。
多くの人は、仕事帰りにちょっと一杯の赤ワインに含まれる余分なカロリーが、あっという間に増えてしまうことに気づいていないようです。 アルコールを減らすかカットすると、高カロリーの代用品を食べない限り、全体的な摂取カロリーは減ります。 毎日缶ビールを2本飲むだけで、1週間に8100キロジュール余分に食べているのと同じだということをご存知でしたか？
メンタルヘルス。
アルコールは、友人と楽しい時間を過ごすときにムードエレベーターのように人生を盛り上げてくれますが、実は抑圧剤であり、精神的な健康全般に深刻な悪影響を及ぼす可能性があるのです。 アルコールの消費は、あなたの気分を低下させ、エネルギーを減少させ、あなたの体に負担をかけます。
より良い肌。
数日間アルコールを摂取しないだけで、肌の調子が良くなり、潤いが感じられるようになります。 アルコールは利尿作用があり、体内組織や皮膚を脱水させるため、シワや早期老化の原因となります。 また、フケや湿疹、酒さなどの皮膚疾患に悩まされている方も、アルコールをやめると、その違いに気がつくかもしれません。
Sleeping And A Good Night’s Rest:
寝る前にお酒を飲むと、徐波睡眠パターンが増え、学習や記憶の形成を可能にするこの深い睡眠と関連します。 同時に、寝る前の飲酒は、脳のアルファ波パターンを増加させます。これは、通常、休息しているがまだ起きているときに起こる脳活動の一種です。 これは通常、休息しているときに起こる脳活動ですが、まだ目が覚めていると、睡眠が妨げられ、夜遊びをした後に寝返りを打つことが多くなります。 アルコールをやめれば、翌日には自動的にリフレッシュしてシャープな気分になります。
すっきりしない目覚め、ぐずぐずした目覚め、一日中集中することが難しくなると、エネルギーが少なくなります。 そこで、アルコールをやめることで、高いエネルギーレベルを得ることができ、ジムで頑張ることができ、仕事でもシャープな印象を与えることができます。
アルコールは体の外側だけでなく、臓器にも大きな影響を与えます。 お酒の詰め込みすぎは、高血圧や心臓・血管の病気、肝臓の病気を促進させます。 アルコールを断つことで、体が回復する時間ができ、時間とともにアルコール関連の病気のリスクは大幅に減少します。
NO SUGAR
次に彼は食事から砂糖を排除しています。 彼の食事は、ジャンクフードや不健康な製品を多く含むものから、ほぼ砂糖を使わないものに変わり、劇的な減量効果が得られました。 私たちのほとんどは、当局が推奨するよりもずっと多くの砂糖を摂っていることを知りません。
米国の成人は、カロリーの約15％を加糖から摂取していると推定されます。加糖には、果物や牛乳などの製品に含まれる天然の糖分も含まれません。
過剰な砂糖の消費は、次のようないくつかの有害な健康状態に関係しています。
- 肥満とメタボリック症候群
- 心臓病
- 2型糖尿病
- 慢性炎症
- 非アルコール性脂肪性肝臓疾患歯垢と虫歯
- 高血圧
- 高コレステロール
食事中の糖分の量を減らすことは、人の体重増加も抑えることに役立ちます。
ここでは、食事から砂糖をカットするための簡単な8つのコツを紹介します。
1.ゆっくりやる。
砂糖抜きの食事に変えるときは、徐々に行いましょう。 砂糖たっぷりの食事から、砂糖なしの食事に移行するのは、ゆっくりとしたプロセスであるべきです。 つまり、ケーキ、マフィン、ブラウニーなどの焼き菓子を避けるという基本的なことから始めるということです。 ケーキ、マフィン、ブラウニーなどの焼き菓子を避けることです。キャンディーや甘い飲み物を避けることも良いアイデアです。
2. 製品のラベルをチェックする。
砂糖は、スーパーマーケットのさまざまな食品に、さまざまな形で含まれています。 ラベルを読めば、どれだけ商品に砂糖が入っているかがわかります。
砂糖抜きダイエットをしたい人は、砂糖が含まれている他の製品に目を向けるとよいでしょう。 製品の裏面にある製品ラベルを読んだら、避けるべきこれらの種類の糖分を特定できるようにします。
- スクロース
- グルコース
- デキストロース
- フルクトース
- ラクトース
- ケーンサンド
- ブラウンシュガー
- Brown 砂糖
- ライスシロップ
- コーンシロップまたは高果糖コーンシロップ
- メープルシロップ
- アガベシロップ
- エバポレーテッドサトウキビ
- 転化糖
- 甜菜糖
- 大麦麦芽
- ココナッツシュガー
- リンゴまたはブドウの濃縮果汁
- デメララ
- スカーナ
- パネラまたはピロンシージョ
- トルビナード
- マスコバード
蜂蜜
3. 単純炭水化物を避ける。
白い小麦粉、白いパスタ、白い米を含む単純炭水化物を全粒粉のオプションに置き換えます。 これらの食品に含まれる炭水化物はすぐに糖に分解され、消化の過程で血糖値の急上昇を引き起こします
4. 人工的な砂糖は避ける。
人工的な砂糖は、実際には砂糖よりもずっと甘いのですが、カロリーはほとんど、あるいはまったく含まれていません。 しかし、人工糖は体を騙して、実際に砂糖を食べていると思わせることができます。 これは、人の砂糖への欲求を強め、ダイエットを続けることをより困難にします。
したがって、糖質制限ダイエットを行う人は、次のような人工の糖質を避ける必要があります。
- Splenda
- Stevia
- Equal
- NutraSweet
- Sweet’N Low
- aspartame
- sucralose
- サッカリン
- アセスルファムKまたはアセスルファムカリウム
- ネオテーム
などの人工甘味料も避けるべきです。
STRICTLY ORGANIC
Sean Murrayが砂糖を完全に排除したとき、それはどうだったのでしょうか。 彼は、不健康なジャンクフードの代わりに、事実上オーガニックな食事に自動的にシフトしたのです。 オーガニック食品とは、農産物を栽培し、加工したものです。 アメリカでは、合成農薬、遺伝子組み換え作物、石油系肥料、下水汚泥系肥料を使わずに栽培されたものでなければなりません。
さらに、肉、卵、乳製品用に育てられた有機家畜を食べる場合、屋外に出入りし有機飼料を与えられた家畜を食べることになります。
オーガニック食品には、より有益な栄養素が含まれていることが多い。 抗酸化物質も多く、食品、化学物質、保存料にアレルギーのある人は、有機食品だけを食べると、症状が軽くなったり治まったりすることがあります。
有機食品は農薬が少ない：殺菌剤、除草剤、殺虫剤などの有害物質は、非有機食品に広く使われており、残留物が私たちが食べる食品に（そして食品の中に）残っています。 そのため、有機食品は、販売場所の近くの小規模な農場で生産されます。
有機農業は環境にもよいです。 有機農法は、汚染を減らし、水を節約し、土壌浸食を減らして土壌の肥沃度を高めます。 また、農薬を使わない農業は、人間はもちろん、近隣の鳥や動物にもよい影響を与えます。
有機農法で育てられた動物は、抗生物質や成長ホルモンを与えられず、動物性副産物を与えられていません。 ほとんどの人は、動物性副産物が狂牛病のリスクを高めていることを知りません。 また、抗生物質は、非オーガニック食品を食べると、抗生物質耐性のある細菌を作り出す可能性さえあります。 有機栽培で育てられた動物は、より広いスペースと屋外へのアクセスが与えられているため、より多くの酸素が供給され、健康な体、ひいては健康な製品を生み出すことができるのです。
オーガニックの肉や牛乳には、特定の栄養素がより豊富に含まれています。 オメガ3脂肪酸を含む特定の栄養素のレベルが、有機栽培の肉や牛乳では、従来の飼育方法によるものより最大で50パーセント高かったという研究結果があります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………………………………………………. この俳優は、自分を飢えさせたり、過度に運動したり、食事から炭水化物をすべて取り除いたり (単純炭水化物だけ) するような、難しい減量方法を選びませんでした。 3つのシンプルな減量戦略で、彼は25ポンドを減量し、それは徐々に、しかし持続可能なプロセスであった。 徐々に成功が積み重なり、時間をかけて、ショーン・マレーは減量の目標を達成するための習慣を作り上げました。
自分の生活に少しずつ変化を加えることで、同じ結果を得ることができます。