Stronglifts 5x5 ワークアウトレビュー｜Get Big FAST! | CheckMeowt

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リベンターになる人の一日には、ジム内のすべてが自分の体重の3倍に感じられる時期がやってくるものです。

そして、自分が思ったほど強くないという事実から逃れるために、いくつかの無意味なエクササイズをすることに頼り、自分よりもスクワットをするニキビだらけの妹、サリーに泣きつきたい気持ちになるのです。「

Mehdi HadimのStronglifts 5×5ルーチンをGoogleで検索したところ、その原則はシンプルでした。

より強くなり、より多くの筋肉を作る – 素晴らしい。

しかし、3つすべてを行うことができたとき？

それは、服を破って、スーパーヒーローのマントを着ることができたとき…

…だってあなたは破壊できないのです。

Let’s get into it:

メディ・ハディムとは誰か？

Mehdi は ‘Stronglifts 5×5’ の黒幕です。

ウェブサイト上の彼の経歴によれば、学校で友達（女の子も）とアームレスリングの試合に負けたとき、初めて持ち上げの世界に入ったのだそうです。

さらに悪いことに、

一人の女の子ができる腕立て伏せができないことで、彼はベータ男のように感じました。

ジムに通い始めたとき、彼は最新の流行ワークアウトを試すとすぐに停滞して、結局やめてしまいました。

Stronglifts 5×5がMehdiの成長期のすべてのフラストレーションを解決してくれるものでした。

このルーチンは、長年にわたって膨大な人気を博し、世界中の何千人もの人々が、このプログラムによってかなりの強さとサイズを得たと主張しています。

Mehdi は、アメリカ、イギリス、オーストラリア、そして彼の故郷ベルギーの人々を、自分で建てたホームジムでリフター候補としてトレーニングしました。

Mehdi は、Jim Stoppani のような目立った資格は持っておらず、間違いなく「最大の」男ではないが、彼は自分の言っていることを理解している。

Besides:

基本的な人体構造およびリフト原理を理解するのに巨人のように構築する必要はない（もちろん、文字通り何も知らない Mike Chang でなければ）。

そこで、

何千人もの人々が、このプログラムのシンプルさと有効性を絶賛しているので、もっと知りたくなりました。

ストロングリフト 5×5 は、3x ミスターユニバース・レグ・パークと彼のオリジナルの 5×5 ワークアウトルーチンが打ち出したトレーニング原則に基づきます。

また、伝説的なアメリカのウェイトリフティングコーチ、グレン・ペンドレイからの教えも取り入れている。

その一貫性と効率性で知られる5×5トレーニングプログラムは、半世紀以上前から存在しており、メディによって、全体的な強さと筋肉量を開発するための基本複合リフトのみを含むよう若干修正されている。

すなわち、
-スクワット

– デッドリフト

– バーベルロー

– ベンチプレス

– オーバーヘッドプレス

一言で言えば、「5×5」です。

これらの5つのエクササイズは、徐々に重い重量を持ち上げ、主要な筋肉群を働かせることができるため、選択されています – 時間の経過とともに停滞することは困難ですが、不可能ではありません。

各ワークアウトは、プログラムのバックボーンを形成するようにスクワットから始まります（20レップスクワットワークアウトとの類似性を持っています）。