When Your Baby is Sick: How to Maintain the Sleep Routine
1年で最も素晴らしい季節です！この季節になると、赤ちゃんが病気になることがあります。 そして、最も細菌が多い時期でもあります。 咳や熱だけでも十分つらいのに、この風邪とインフルエンザの季節は、睡眠不足がお子さんを苦しめることになります。
病気を予防する
病気を治療する最善の方法は、そもそも病気にならないことです！
は、この季節に子供と睡眠を健康に保つためのいくつかのヒントを示しています。 簡単そうでしょう？ まあ、そうではないかもしれません。 お子さんの一日をよく考えてみると、細菌が多い状況にあることに気づくはずです。 保育園やお遊戯会では、他の子どもたちと触れ合いますが、どの子もそれぞれ特有の菌を持っていて、共有するにはちょうどいい環境です。 また、床や床に近い場所にいると、さらに多くの細菌と遭遇することになります。さらに、口を使って周囲を探索することは、細菌の夢でもあります。 その上、誰もが彼女のかわいさを手に入れたいと思うのですから、あなたのかわいそうな赤ちゃんが、彼女の10マイル以内にあるどんな風邪にもかかっても不思議ではありません。 野菜や果物の多い健康的な食事（母乳でも可）を与え、十分な睡眠をとるようにして、免疫力を高めてあげましょう。 特に食事の前には頻繁に手を洗い、清潔に保つ。 おもちゃ（特に口に入るもの）も清潔に保つようにしましょう。 また、病気対策をしっかりすることも大切です。 子どもが病気であったり、最近病気になったりしている場合は、できれば保育園や学校に行かせず、他の子どもたちと一緒に過ごさせるようにしましょう。
Sleeping While Sick
細心の注意を払って予防しても、この季節、赤ちゃんが病気になる可能性はあります。 それはほとんど避けられないことです。 自分を責めないで、早く元気になってもらいましょう。 睡眠は、赤ちゃんにとって最高の薬かもしれません。 赤ちゃんの体を癒し、感染症を防ぐには、睡眠をたくさんとる必要があります。 ほとんどの場合、子供たちは、より長く、より頻繁に眠ることで、自分で対処することができます。 つまり、早く寝たり、遅くまで寝たり、昼寝を長くしたり、回数を増やしたりするのです。
また、子供が病気である間は、より頻繁に目を覚ますかもしれません。 これはたいてい、頭が詰まる、おなかが痛いなどの不快感によるものです。 そのため、夜通し眠れるようになったと思ったら、風邪をひいて、初期と同じように2～3時間ごとに起きてしまうこともあります。
睡眠スケジュールについて
病気がもたらす睡眠の変化で、子どもの睡眠スケジュールはどうすればいいのでしょうか。 睡眠の専門家の多くは、「少なくともしばらくの間は、忘れてしまいましょう」という意見です。 私がおかしいと思われる前に、その理由を説明しましょう。 お子さんが病気のときは、眠れるときにできるだけ眠らせてあげたいものです。 また、頻繁に様子を見たり、必要に応じて授乳や水分を追加したりすることも必要です。 睡眠は、お子さまの体を回復させ、感染と闘うための最良の薬だからです。 水分補給のために追加給餌が必要な場合もありますし、高熱、嘔吐、下痢の場合には、頻繁に診察を受けることが大切です。
また、たとえ睡眠トレーニングの最中であっても、病気の赤ちゃんを揺すったり、歌ったりして、寝かしつけるのもよいでしょう。 子どもが病気のときは、本当にあなたからの慰めを求めているだけで、あなたが子どもの体にもっと寄り添ってあげることが大切なのです。 睡眠の専門家の中には、子どもを慰めるためなら何でもしていいと言う人もいますが、ただ、寝かしつけるところまでやってはいけません。 慰めて落ち着かせ、それでも起きている状態で寝かせてください。 こうすることで、睡眠トレーニングの成果を損なうことなく、かつ、赤ちゃんがぐずったときに必要なケアをすることができます。 すでにスリープサックを使っている場合は、お昼寝のときや寝る前にも、お子さまがスリープサックに慣れているようなら使ってあげてください。 そうすることで、お子さまに不快感を与えることなく、睡眠の習慣を維持することができます。
お子さまの体調がよくなったら、すぐに以前の睡眠スケジュールに戻してください。 昼寝の時間を元に戻し、毎晩の授乳は必要ないと納得させるには1～2日かかるかもしれませんが、数日しか経っていないのであれば、元の生活に戻るのは難しいことではないでしょう。
病気の赤ちゃんをよく眠らせるには
病気のときはもっと眠りたがると前述しましたが、その眠りは短時間で、あまり休めないこともあります。
温浴：
- これはすでに就寝時の習慣になっているかもしれませんので、続けてみてください。 温かいお風呂に浸かると、鼻づまりを解消し、筋肉の痛みを和らげるのに役立ちます。 また、赤ちゃんを落ち着かせ、眠りの準備をさせる効果もあります。 ラベンダーのベビーウォッシュを使うのも、気持ちを落ち着かせるのに効果的です。
気化器または加湿器：
- これらは両方とも、気道を開くのを助け、頭や胸の風邪を本当に緩和することができます。
マッサージ:
- 寝る前に優しく全身をマッサージすると、病気の子供はリラックスして、もう少し深く眠れるようになります。 マッサージは、おなかの痛みを和らげるのにも役立ちます。
薬：
- ちょっと待った！睡眠薬のことではないんだ。 また、高熱の場合は、就寝直前や医師が推奨するスケジュールで解熱剤を投与し、赤ちゃんの熱を下げて、よく眠れるようにします。
ほとんどの子供の病気は48～72時間以内に経過し、3～4日目には快方に向かうでしょう。 それ以上続く病気や、高熱が続く場合は、小児科医に相談するのが一番です。 子どもは短期間で軽症から重症になることがあるので、心配なことがあればいつでも医師に相談してください。
病気の子どもには、睡眠が大切です。 それほど重要でないのは、彼らの睡眠時間です。 これまで数え切れないほどの夜勤をこなしてきたのに、病気のときに少し気を緩めても、これまで頑張ってきたことが完全に崩れてしまうわけではありません。 病気の赤ちゃんが元気になるまで、必要なときには余分に寝かせたり、あやしたりしてあげましょう。 元通りになったら、また元のスケジュールに戻して、夜通し眠ることを楽しむことができます。