BreakingMuscle
I have never been able to get my head around Pukie the Clown – a cartoon depictiction of a CrossFitter who has pushed it past the point of no return. Jeśli chodzi o Uncle Rhabdo, klauna, który posunął się jeszcze dalej, zachorował na rabdomiolizę i jest podłączony do maszyny dializującej – jestem raczej rozbawiony niż rozbawiony. Jak na klauny, te kolesie zdecydowanie nie są zabawne.
Dlaczego więc są ulubionymi maskotkami społeczności CrossFit, a w szczególności Pukie? Jeśli nie jest to ich milutka natura lub ich humor, musi to być przesłanie, które przedstawiają.
Fani Pukie sugerują, że ma on być potwierdzeniem intensywności – że sportowiec popchnął siebie lub siebie poza wszystkie poprzednie limity. Chwila, czy nie po to właśnie są PR-y?
Właściwie rozumiem, że Pukie jest uznaniem ciężkiej pracy. Ale jest różnica między uznaniem a świętowaniem. Świętowanie to malowanie Pukie na ścianie, rozdawanie koszulek, gdy ktoś wylewa swoje wnętrzności, lub umieszczanie statusu na Facebooku świętującego pierwsze wymioty wywołane WOD.
Każdy może wymyślić treningi, które dobrze i prawdziwie wbijają ludzi w punkt choroby fizycznej. To jest proste. Trudna część przychodzi w zwiększaniu sprawności innych, lub siebie, w zrównoważony, progresywny sposób, pozostając szczęśliwym i zdrowym, i dobrze się bawiąc.
Pozwól mi przedstawić analogię do sportu motorowego. Aby odnieść sukces, musisz przekraczać granice. Ale trzeba też pozostać w grze. Biorąc go zbyt daleko w sporadycznych przypadkach (czytaj: spotkanie Pukie klauna) może spowodować, że się obrócisz i będziesz na uboczu przez resztę wyścigu, w najlepszym przypadku.
Brak punktów za ten wyścig wtedy. W najgorszym przypadku może to doprowadzić do kontuzji lub nawet śmierci (czytaj: spotkania z wujkiem Rhabdo). Ścigaj się dalej z taką lekkomyślnością, a z pewnością zwiększysz szanse na wyrządzenie sobie poważnej fizycznej krzywdy, nie wspominając o tym, że skończysz z zerową liczbą punktów w sezonie.
Jazda po ostrych liniach z zamiarem i intensywnością powinna być zdecydowanie pochwalana – to część tego, co czyni dobrego kierowcę. Ale kiedy sprawy idą za daleko, czy ci kierowcy otrzymują koszulkę z okazji ich brawurowej jazdy?
Czy aby uczcić fakt, że doprowadzili swoją jazdę do granic możliwości? Do diabła, nie! Być może wśród rozczarowania znajdą pocieszenie w cichym podziękowaniu od zespołu, że dali z siebie wszystko, ale tym razem im się nie udało.
Kolejną obroną Pukiego jest to, że lekceważy sytuację. A dla wujka Rhabdo, jest on wyznawany jako przypomnienie, że ten sposób trenowania może zabić.
Czy sporty motorowe mają rysunki z kreskówek namalowane na ścianach samochodów, które wpadają na bariery, aby zlekceważyć to, co dzieje się w wielu wyścigach? Nie.
A co z wykorzystaniem rozbitego samochodu z kreskówki jako maskotki, lub może kierowcy podłączonego do maszyny ratującej życie, tylko po to, aby przypomnieć kierowcom, że powinni być ostrożni, i że jest to niebezpieczne? To byłby absurd, prawda?
Oczywiście kierowcy muszą podejmować ryzyko. Ci, którzy są w stanie to zrobić, prawdopodobnie odniosą największy sukces. To, co sprawia, że kierowca wygrywa wyścig za wyścigiem, rok za rokiem, to zdolność do przekraczania granic, ale rzadko poza nie.
Co jeszcze przyczynia się do sukcesu? Mieć dobry silnik, wiedzieć, jak go używać, i być w stanie używać innych narzędzi do swojej dyspozycji skutecznie. Wiedzieć, kiedy zmienić opony.
Skutecznie strategizować. Współpracować z zespołem wsparcia, który masz wokół siebie, aby upewnić się, że funkcjonujesz na swoim optymalnym poziomie. Być konsekwentnym – tydzień po tygodniu. Wykonywać pracę, która jest niezbędna poza sezonem, aby upewnić się, że jesteś gotowy, kiedy to się liczy. Hmmm, mówimy teraz o wyścigach czy CrossFit’cie?
Zróbmy to z powrotem do samego CrossFit’u. Igrzyska CrossFit są szczytem sprawności fizycznej, wizytówką dla świata. Dlaczego nie widzisz wielu z najbardziej biegłych, najsprawniejszych sportowców na świecie, którzy wymiotują po swoich treningach?
To jest CrossFit na najwyższym poziomie, a ci sportowcy bez wątpienia dają z siebie wszystko. Jeśli mieliby wylać zawartość swojego żołądka na podłogę areny, myślisz, że byłoby to szeroko transmitowane? Pewnie tak, jeśli rzyganie jest częścią CrossFitu, która powinna być celebrowana?
Stawiam pieniądze na to, że nie będzie to część telewizyjnego spektaklu. Po co dawać nienawistnikom coś, czego mogą się chwycić i pluć jadowitymi słowami na wszystkie strony?
Pozwólcie mi wyjaśnić jedną rzecz. Nie jestem nienawidzącym CrossFitu. Wręcz przeciwnie. Wierzę, że CrossFit jest genialnym podejściem do wszechstronnej sprawności i zdolności fizycznej.
Wierzę również, że CrossFit jest tym, co robisz, zarówno jako sportowiec, jak i trener. Jest tam kilku niesamowitych trenerów, którzy wykonują przełomową, wzbogacającą życie pracę. I są też inni, którzy dołączyli do gry z niewielką wiedzą lub doświadczeniem, ponieważ myślą, że to uczyni ich fajnymi, bogatymi lub oboma.
Te dobre boksy CrossFit rozważają wszystkie opcje i implikacje, i ustawiają wszystko na miejscu, aby zapewnić swoim klientom jak największe bezpieczeństwo w granicach tego, co jest pod ręką.
Prowadzą dobre programy on-ramp (on-ramp powinien być stopniowym podnoszeniem intensywności, a nie tylko kumulacją sesji jak wykonywać ruchy), zapewniają kompetentną i dostępną sieć wsparcia i upewniają się, że właściwe wiadomości docierają do ich klientów w odniesieniu do podstaw – w tym intensywności, wirtuozerii i skalowalności.
Jakkolwiek, jak być może zauważyłeś, nie zgadzam się z wszystkim-CrossFit. Jeśli to robisz, to proszę upewnij się, że robisz to z właściwych powodów. Ślepa cześć dla czegokolwiek jest niebezpieczna. Zawsze kwestionuj założenia i przekonania. Możesz być w pełni zaangażowanym CrossFitowcem, nie czcząc wszystkiego, czym jest CrossFit.
Przyjrzyjrzyj się niektórym złotym zasadom CrossFitu. Dla sportowców, jednym z najbardziej cytowanych ideałów jest pozostawienie swojego ego za drzwiami. Wyrzuć brawurę. Jest to tak genialna filozofia na wielu poziomach. Wygłaszanie pochwał, gdy ktoś jest chory, poprzez kierowanie się swoim ego, a nie rozsądkiem, służy tylko do podsycania egoistycznego ognia.
A co z właścicielami boksów? Zasada numer jeden jest prosta i ważna – nie zabijaj nikogo. Zasada numer dwa – długowieczność. Bądźcie odpowiedzialni za swoich zawodników i pomóżcie im pozostać wolnymi od kontuzji i stopniowo poprawiać się przez kolejne lata. Wujek Rhabdo reprezentuje rabdomiolizę, a cześć dla tego przerażającego wujka nie maluje odpowiedzialnego obrazu.
Do ciebie należy wybór własnego smaku Kool-Aid. Szanuj CrossFit i jego potencjał, aby zrobić z ciebie niszczycielską bestię – lub bestię, aż zostaniesz zniszczony. Używaj odpowiednich markerów intensywności i ciężkiej pracy. Zwracaj uwagę na szczegóły i celebruj elementy CrossFitu, które powinny być celebrowane – jego różnorodność, intensywność i zdolność do poruszania ludzi w sposób, o którym nigdy nie myśleli, że jest możliwy.
Witaj nowych przybyszów, pokazując im, co CrossFit jest naprawdę o, do ciebie, a nie co myślisz, że jest fajne, bo wszyscy inni robią. Naucz ich odpowiedniego skalowania i stopniowego zwiększania skali.
Pomyśl dokładnie o tym, co robisz, gdy zbliżasz się do punktu bez powrotu. To nie tylko odnosi się do punktu, w którym się rzucasz. Może to być również w formie trwałego „red-lining” w treningu, lub uderzenie kilka kolejnych powtórzeń, mimo że forma się zepsuła.
Ignoruj głosy Pukie klauna i wujka Rhabdo, które mówią ci, abyś kontynuował bez względu na wszystko. Posłuchaj głosu swojego przyszłego ja, przypominającego ci, że przekroczenie limitu dzisiaj będzie miało szkodliwy wpływ na to, co zrobisz jutro.