Är det rädsla för att göra slut (FOBU) som håller dig kvar i fel förhållande?
Nyligen var jag på en fest, och mellan en handfull tortillachips hamnade jag i en konversation om tendensen att stanna kvar i ett förhållande för länge – även när du vet att personen du träffar inte är rätt för dig.
De flesta känner till det här fenomenet intimt. Att göra slut med människor är inte roligt – inte ens om förhållandet har passerat sitt utgångsdatum. ”Tänk på lycka på en skala från ett till tio”, sa en vän en gång till mig. ”Ditt förhållande kanske bara är en femma, men att göra slut kan tillfälligt få dig ner till en trea. Det spelar ingen roll att du så småningom kommer att bli lyckligare än du var i förhållandet. Många människor kan inte dra av plåstret och möta den tillfälliga nedgången.” Med andra ord kan vi vara lika dåliga på att skjuta upp tillfredsställelsen när det gäller relationer som när det gäller allt annat.
Dr Elizabeth Lombardo, psykolog från Chicago och författare till A Happy You, har ett namn för detta: rädsla för att bryta upp (FOBU). ”Den största komponenten av det är ’jag kommer aldrig att hitta någon annan'”, säger Lombardo. ”Det är spådomar och katastrofer. Det är tankesättet ’jag kommer att dö ensam och mina katter kommer att äta upp mig’. Och därför tror vi att det är säkrare att stanna kvar i förhållandet än att riskera att inte ha en chans att få ett förhållande igen. Det är tanken att något är bättre än ingenting.”
Reklam
För några år sedan var Jessica*, en bildkonstnär, tillsammans med en kille som hon beskriver som ”perfekt”. Han var äldre, smart, charmig, framgångsrik och extremt trevlig. ”Men efter tre år var det enda vi hade gemensamt var varandra”, säger hon. ”Vi var världar ifrån varandra, och det fanns en särskild, mer meningsfull, intellektuell kontakt som saknades.”
Jessica var livrädd för att göra slut med honom av en rad olika anledningar. ”Här var jag med killen”, säger hon. ”Killen som alla säger att de vill hitta och slå sig ner med.” Hon tvivlade på sin vaga känsla av att förhållandet bara passade fel: ”Om jag inte kunde vara lycklig i ett förhållande med honom – den perfekta, mest trevliga killen någonsin – vem skulle jag då någonsin kunna vara lycklig i ett förhållande med? Var jag galen?” Jessica var också rädd för att svika andra människor – inte bara sin pojkvän utan även sina vänner och sin familj. Hon misstänkte att hennes föräldrar i hemlighet sparade till hennes bröllop. Rädslan och skulden tärde på henne i över ett år.
Lombardo säger att FOBU kan ha en negativ inverkan på många olika områden i vårt liv: ”Det påverkar oss psykologiskt eftersom vi börjar ifrågasätta oss själva och vårt självförtroende tar stryk. Det kan påverka oss fysiskt eftersom det är en enorm stress, och det kan påverka sömnen och immunförsvaret. Det kan påverka ditt arbete eftersom denna ständiga oro tar upp mycket av ditt kognitiva utrymme. Och det kan också påverka dig andligt, även om du inte är religiös, om du kompromissar med dina värderingar och din sanna trosuppfattning.”
Erin Thompson, en dramatiker från Toronto, blev allvarligt stressad av en man som hon dejtade för nästan tio år sedan. De flyttade så småningom ihop, men hennes pojkvän kunde fortfarande inte göra verkligt utrymme i sitt liv för henne. En dag meddelade han att han skulle flytta österut för att börja studera igen, och att hon inte var välkommen att följa med honom. Hans avresedatum ändrades hela tiden och Erin fann att hon blev förföljd.
”Så här i efterhand borde jag, så fort han berättade att han skulle flytta, ha packat ihop alla hans tillhörigheter och lämnat dem utanför”, säger hon. ”Men jag var rädd för hur mitt liv skulle bli utan honom. Jag var rädd för att förlora honom eftersom jag var rädd att jag aldrig skulle älska någon lika mycket som jag älskade honom. Och att stanna i ett samboförhållande med någon i nio månader längre än vad jag borde ha gjort knäckte mig.”
”Rädslan för att göra slut med någon kommer från antagandet att det är bättre att vara med någon än ingen”, säger Lombardo. ”Om du är olycklig i ett förhållande är det bättre att inte vara i ett förhållande alls. Ditt värde är inte baserat på att någon annan umgås med dig.”
Reklam
Att göra slut är svårt, men här är några tips för att ta steget:
1. Fortsätt att prata med de människor som älskar dig. Se till att du upprätthåller ett bra stödnätverk av vänner och familj. Det finns inget som gör att det känns läskigare att göra slut än att känna sig helt isolerad.
2. Försök med en verklighetskontroll. Det är en klyscha men det är sant: Det är bättre att vara lycklig ensam än olycklig med någon annan.
3. Ta dig tid för dig själv. Dr Lombardo rekommenderar att du ägnar dig åt de saker du älskar och fokuserar på dina mål. ”Vet bara att den här tiden är till för att jag ska arbeta med mig själv”, säger hon. Prova volontärarbete, en ny hobby eller gå en kurs.
4. Underskatta inte din magkänsla. Efter smärtan av att göra slut var Jessica glad över att känna en enorm lättnadskänsla. Hon hade gjort rätt val. ”Nu är jag med en kille som inte är perfekt, men som är den perfekta killen för mig.”
5. Dra inte ut på det när du väl har fattat ett beslut. För Erin gjorde lärdomarna att hon kunde bryta ett annat inte helt rätt förhållande mycket tidigare. Och skillnaden, säger hon, var färre sårade känslor runtomkring.
Reklam
*Namn har ändrats.
Originellt publicerat juni 2014; Uppdaterat november 2018.