Är du en tålmodig person?
Finns du ofta att du blir otålig? Tappar du ibland tålamodet och ångrar det senare?
Innebär det något sätt att bli mindre otålig eller är tålamod helt enkelt något man föds med?
I ”How to Be a More Patient Person” skriver Anna Goldfarb om hur vi alla kan lära oss att identifiera hur och varför vi är otåliga och hur vi kan träna oss själva för att bli mer tålmodiga:
Jag får käkarna att krampaktigt klämma ihop sig när Hulu-videor buffrar. Jag pustar när jag sitter fast i en trög kö på ett kafé. Långsamma bilar i snabbfilen får mig att svära i en förbannelse. Jag skäms över hur snabbt jag tappar lugnet över dessa småsaker. Jag har ofta önskat att jag kunde vara en mer tålmodig person, men det är överväldigande att veta var man ska börja.
Tålamod, förmågan att behålla lugnet inför besvikelse, ångest eller lidande, är värd att kultivera. Dygden är förknippad med en rad olika positiva hälsoeffekter, t.ex. att minska depression och andra negativa känslor. Forskare har också kommit fram till att tålmodiga människor uppvisar mer prosociala beteenden som empati och var mer benägna att visa generositet och medkänsla.
En studie från 2012 i Journal of Positive Psychology identifierade tre olika uttryck för tålamod: 1. Interpersonell, vilket innebär att behålla lugnet när man har att göra med någon som är upprörd, arg eller är en plåga. 2. Livets svårigheter, eller att hitta den ljusa sidan efter en allvarlig motgång. Och 3. Dagliga problem, vilket innebär att undertrycka irritation över förseningar eller annat irriterande som skulle kunna inspirera till en snarky tweet.
Den goda nyheten är att samma studie fann att tålamod som personlighetsdrag är modifierbart. Även om du inte är en särskilt tålmodig person idag finns det fortfarande hopp om att du kan bli en mer tålmodig person imorgon. Så om du upptäcker att du blir mer irriterad än du skulle vilja, kan du här se hur du kan hålla de upprörda impulserna i schack.
Studenter, läs hela artikeln och berätta sedan för oss:
– Är du en tålmodig person? Tror du att otålighet är ett stort problem för dig?
– Vad får dig att tappa tålamodet? Finns det särskilda typer av situationer eller utlösare som sätter igång dig? När förlorade du senast ditt tålamod? Berätta om det.
– Baserat på artikeln, vilken typ av tålamod kämpar du mest med?
– Interpersonellt: att behålla lugnet när du har att göra med någon som är upprörd, arg eller är en plåga
– Svårigheter i livet: att hitta den ljusa sidan efter en allvarlig motgång
– Dagliga problem: att undertrycka irritation över förseningar eller något annat irriterande som skulle kunna inspirera till en snarky tweet
– Vilka strategier använder du för närvarande för att hantera din otålighet? Vilka tålamodsskapande tekniker från artikeln tror du kan vara mest effektiva för dig (t.ex. identifiera dina utlösare; avbryta cykeln och utvärdera risken; omformulera upplevelsen och koppla den till en större berättelse)? Hur skulle ditt liv kunna förbättras om du kunde använda dessa tekniker framgångsrikt?