Är kajakpaddling ett bra sätt att gå ner i vikt? | Captain Mike’s Kayak Academy
Kayak engagerar kroppen
Kayak i öppet vatten, källor, flodmynningar eller små kanaler i Crystal River, Fl., är en fantastisk övning för den övre delen av kroppen som knappast uppnås i den mer traditionella kardiovaskulära träningen. Att balansera en båt under en paddelutflykt engagerar magmusklerna och nedre delen av ryggen, tränar biceps, triceps, övre delen av ryggen och axlarna och hamrar in kärnan när kraften överförs från paddeln till skrovet på kajaken. Förutom att bygga upp kroppens muskler, styrka och flexibilitet är kajakpaddling också ett snabbt och effektivt sätt att förbränna kalorier och gå ner i vikt.
Faktorer som påverkar viktminskning genom paddling
Mängden kalorier som förbränns när man paddlar beror på hur snabbt eller långsamt man gör det. Om du tar en naturskön rutt och stannar för att njuta av sevärdheterna med några minuters mellanrum eller om du paddlar lugnt och då och då tar en öl medan båten driver fram, kommer din kaloriförlust att vara minimal. Men om du paddlar din båt i flera kilometer på Crystal River i en ihållande hastighet kommer du att förbränna många kalorier. Precis som alla andra träningspass för viktminskning hjälper kajakpaddling till att förbränna ett betydande antal kalorier när du verkligen anstränger dig.
Hur många kalorier kan du förbränna?
I allmänhet förbränner fyra timmars uthållig paddling upp till 1 600 kalorier. Det beror dock på ett antal faktorer, bland annat paddlarens vikt, hur lång tid som tillbringas på vattnet och vilken typ av kajak som används. Enligt American Council on Exercise är det genomsnittliga antalet kalorier som bränns per timme av en paddlare på 125 pund 283 medan en paddlare på 150 pund bränner 340 kalorier per timme. Harvard Health Publications har också rapporterat att en 125-punds kajak kan förbränna upp till 150 kalorier på en halvtimme medan en tungviktskajak på 200 pund förbränner 450 kalorier på en timme. På samma sätt förbränner en tungviktskajak på 175 pund 397 kalorier inom en timme.
Ansträngning är lika med mängden förbrända kalorier
Grundprincipen när det gäller att förbränna kroppsfett med hjälp av kajakpaddling är att du förbränner fler kalorier om du drar mer vikt över vattnet. Men andra faktorer som vind, ström samt din paddelhastighet påverkar också mängden förbrända kalorier. Så i princip är allt som gör paddlingen tuffare eller mer ansträngande bra för dig eftersom det gör att du kan förbränna fler kalorier.
Ta kontakt med Captain Mike’s Kayak Academy i Crystal River, Fl., för att hyra en kajak. På Captain Mike’s Kayak Academy är din säkerhet och bekvämlighet vår prioritet. Vi erbjuder högkvalitativa kajaker och ger utbildning till alla våra kunder om hur de kan få ut det mesta av sina paddlingssatsningar. För mer information, besök webbplatsen ”Captain Mike’s Kayak Academy'”.