10 åtaganden som gör dig till en bättre förälder
Att vara förälder är svårt. De flesta av oss känner att vi skulle kunna göra ett bättre jobb, men att bestämma sig för att vara mer tålmodig fungerar sällan. Det beror på att ibland handlar det första steget till att bli en bättre förälder faktiskt om hur vi behandlar oss själva. Vi kan bara ge det vi har inom oss. Och om vi inte kan hantera våra egna känslor. kan vi inte förvänta oss att våra barn ska lära sig att hantera sina.
Men om du vill bli en mer inspirerad förälder – och en lyckligare person – är det fullt möjligt. Jag har sett otaliga föräldrar göra det. Hur? Steg för steg.
- Börja med att engagera dig.
- Föreställ dig hur ditt liv kommer att se ut när du håller detta åtagande, och hur du kommer att känna dig. Lägg märke till hur mycket närmare du känner dig ditt barn. Lägg märke till hur mycket gladare ditt barn är, och hur mycket mer samarbetsvilligt.
- Återbesök ditt åtagande dagligen, inklusive din bild av hur det känns att hålla detta åtagande. (Du programmerar ditt undermedvetna.)
- När du gör bort dig (och det kommer du att göra, om du är mänsklig), ge dig själv total medkänsla, be ditt barn om ursäkt och ta ett positivt steg i önskad riktning. Två steg framåt, ett steg bakåt tar dig fortfarande dit du vill komma.
- Gör en liten positiv förändring varje dag. Hitta stöd (som mina gratis dagliga e-postmeddelanden) och ge dig själv konstant uppmuntran. Till en början kommer du att se små förändringar. Men förr eller senare blir små förändringar till stora förändringar.
Funderar du på var du ska börja?
Här är 10 åtaganden som kommer att göra dig till en bättre förälder – och en lyckligare person. Börja med ett, eller åta dig alla tio åtagandena. Jag kommer att vara här för att stödja dig varje steg på vägen.
Lägg dig till att ta hand om dig själv och förbli centrerad
Lägg dig till att ta hand om dig själv och förbli centrerad så att du kan vara den lyckliga, tålmodiga och uppmuntrande förälder som ditt barn förtjänar. Det innebär att integrera daglig hållbar självvård i ditt liv: Gå och lägg dig tidigare så att du är bättre utvilad, ät hälsosamt för att bibehålla ditt humör, förvandla alla inre negativa röster till uppmuntrande röster och sakta ner ditt tempo så att du kan njuta av ditt liv. Viktigast av allt är att du förbinder dig att ta hand om dig själv. När dina känslor är dysreglerade befinner du dig i kamp eller flykt, och ditt barn ser ut som fienden. Lugna dig själv innan du engagerar dig i ditt barn.
Lägg dig till att älska den du är med.
Den enda sak vi vet med säkerhet om barns utveckling är att barn som känner sig älskade och omhuldade trivs bra. Det betyder inte att barn som ÄR älskade – många barn vars föräldrar älskar dem trivs inte. De barn som trivs är de som KÄNNER sig älskade och omhuldade för just den de är. Varje barn är unikt, så det krävs ett annat tillvägagångssätt för att barnet ska känna sig sedd och älskad. Det svåra arbetet för oss som föräldrar är att acceptera vem vårt barn är, med vårtor och allt – och att uppskatta honom eller henne för att han eller hon är den personen, även när vi vägleder honom eller henne i sitt beteende. Hemligheten? Se det ur hans perspektiv, använd en positiv lins och fira varje steg i rätt riktning.
Förbinda dig att hålla kontakten.
Skildhet händer. Det är därför vi måste återuppta kontakten gång på gång. Kom ihåg att kvalitetstid handlar om kontakt, inte om undervisning, så den är oftast ostrukturerad. Krama ditt barn först varje morgon och när du tar farväl. När ni återförenas senare på dagen ska du ägna femton minuter åt att enbart fokusera på ditt barn. (Vad gör du under dessa 15 minuter? Lyssna, beklaga dig, kramas, skratta, skratta, lyssna lite till). Sluta arbeta före middagstid så att du kan ägna kvällen åt din familj. Ät middag tillsammans. Ha en pratstund och en tyst kram vid sänggåendet varje kväll med varje barn.
Förbind dig att vara en förebild för respekt.
Vill du uppfostra barn som är omtänksamma och respektfulla, ända in i tonåren? Ta ett djupt andetag och tala respektfullt till dem. Det är inte alltid lätt när du är arg, så kom ihåg kardinalreglerna för att hantera dina känslor med barn: Du är en förebild, ta det inte personligt och även detta ska passera!
Förbinda dig att lära ut känslomässig intelligens.
Förutom att vara modell för känslomässig självhantering hjälper vi barnen att lära sig hantera sina känslor genom att:
- Lära dem att lugna sig själva. I motsats till vad du kanske har hört lär sig små barn inte att lugna sig själva genom att lämnas att gråta. (Det skapar bara en överaktiv amygdala och en panikreaktion senare i livet.) Som alla som någonsin har försökt lugna sig själva vet är lugnande en fysiologisk process. När ett barn gråter och vi lugnar det reagerar kroppen genom att sända ut oxytocin och andra lugnande biokemikalier. Det du ser är att han lugnar ner sig. Det som händer biologiskt är att han befäster de neurala vägarna för dessa självberikande hormoner. Det är så han utvecklar förmågan att lugna sig själv när han är upprörd.
- Att ge dem budskapet att alla deras känslor är förståeliga, även om deras handlingar måste begränsas. (”Du önskar att du kunde få en kaka”)
- Att leva sig in i deras känslor.
- Lyssna på dem när de har känslor att uttrycka. Ibland kommer detta att ta formen av ord, och det hjälper att ge barnen ord för sina känslor: ”Du är så arg!” Men oftare behöver barnen bara att vi ger dem tryggheten i vår kärleksfulla närvaro medan de gråter eller rasar för att få utlopp för sina känslor. Ofta kommer de inte att kunna formulera vad de är upprörda över, och det är inte nödvändigt. Men detta hjälper barnen att lära sig att acceptera och bearbeta sina känslor, så att de kan gå förbi dem i stället för att behöva agera på dem. (Det är vad ”agera ut” betyder – vi agerar på våra känslor i stället för att bara tolerera dem när de sveper genom oss och försvinner.)
Förbinda dig att leta efter de behov som ligger bakom ditt barns beteende.
Ditt barn har en anledning till det han gör som misshagar dig. Det kanske inte är vad du anser vara ett bra skäl, men det är det som motiverar hans beteende. Om det skulle förändra hans beteende att skrika åt honom skulle det redan ha fungerat. Det är bara genom att ta itu med det underliggande behovet som vi kan ändra en persons beteende. Föräldrar som tar itu med barnens behov i förväg genom att uppmärksamma problemområden (”Hmm…. ser ut som om hon vill välja sina egna kläder, även om de inte matchar!”) belönas med barn som samarbetar.
Försök till vägledning i stället för bestraffning.
Barn beter sig bara för att behaga oss. När vi ständigt kritiserar och disciplinerar dem hårdnar de sina hjärtan mot oss. Föräldrar som leder genom ett kärleksfullt exempel, tar upp behov i stället för att fokusera på dåligt beteende, omdirigerar i förebyggande syfte i stället för att straffa (”Du kan kasta bollen utanför”) och sätter gränser på ett empatiskt sätt (”Du är arg och ledsen, men vi slår inte. Låt oss använda dina ord för att tala om för din bror hur du känner”) får i slutändan självdisciplinerade barn som VILL uppföra sig.
Förbinda dig att komma ihåg vad som är viktigt och ha en attityd av tacksamhet.
Var positiv och välj dina strider. Varje negativ interaktion med ditt barn förbrukar värdefullt relationskapital. Fokusera på det som är viktigt, till exempel hur ditt barn behandlar sina syskon. I det stora hela kan hennes jacka på golvet kanske göra dig galen, men det är förmodligen inte värt att sätta ditt relationskonto i rött för det. Var tacksam för varje enskild sak hon gör som du gillar, och du kommer att upptäcka att hon gör mycket mer av dessa saker.
Förbind dig till radikal självacceptans och medkänsla.
Vill du känna mer kärlek i ditt hjärta? Ge den till dig själv! Kärlek är ett verb. Ja, kärlek kan bara hända – men vi gör bara mer (och känner mer) genom att ge bort den. Och vi kan bara ge våra barn så mycket kärlek som våra egna hjärtan kan rymma. Varsågod – sträck ut ditt hjärta. Varje gång du mår dåligt, oavsett anledning, ge dig själv kärlek. Du kommer att bli förvånad över hur ditt liv förändras.
Behåll perspektivet.
Säkerligen kommer dina barn att göra misstag, och det kommer du också att göra. Det finns inga perfekta föräldrar, inga perfekta barn och inga perfekta familjer. Men det finns familjer som lever i omfamning av stor kärlek, där alla trivs. Det enda sättet att skapa en sådan familj är att göra dagliga val som leder er i den riktningen. Det är ingen magi, bara det hårda arbetet med kurskorrigering för att hålla sig på rätt väg. Men om du letar efter det kan du alltid hitta spårmarkeringar och stöd som lockar dig vidare mot ett mer givande liv. Fortsätt bara att ta positiva steg. Innan du vet ordet av kommer du att befinna dig i ett helt nytt landskap.
Vill du ha mer stöd för att bli förälder på det här sättet? The Peaceful Parent, Happy Kids Course Online Course är ett 12-veckorsprogram på egen hand som ger dig de verktyg och den inspiration du behöver, för att bli den förälder du vill vara.
- 12 veckors praktiskt stöd & verktyg
- Live Group Call with Dr. Laura
- 60 ljudinspirationer & Privat FB-grupp
Peaceful Parent, Glada barn
Fredig förälder, arbetsbok för glada barn
Fredig förälder, glada syskon
