10 proteinpackade muskelsnacks
Pumpanfrön
Protein per portion: 19g
Det behöver inte vara Halloween för att du ska hoppa på squashbandet. Pumpafrön är också laddade med zink, vilket stärker den manliga sexlusten enligt Journal of Reproductive Studies. Att bli snygg är en extra bonus.
(Relaterat: de bästa livsmedlen för att prestera på kontoret)
Mozzarellapinnar
Protein per portion: 15g
En förpackning med färska mozzarellapinnar innebär att du kan njuta av de näringsmässiga fördelarna utan att pizzan tynger dig. Eftersom mozzarella är gjord av mjölk är den full av kalcium och protein, vilket stärker både ben och muskler och är ett utmärkt mellanmål efter gymmet för att hålla din ämnesomsättning på topp.
Panotsmörproteinkakaka
Protein per portion: 42 g
Vår proteinkaka med jordnötssmör tillagas i en mugg, behöver bara mikrovågsugn, tar sex minuter och är fullmatad med vinster. Snacka om att göra livet enklare för dig.
Edamame popcorn
Protein per portion: 14 g
Växla edamamamebönor i olja, citron och lite parmesan, lägg dem på ett bakplåtspapper och sätt dem sedan i ugnen på 180 grader Celsius i 45 minuter. Strö över salt efteråt. Näringsrikt och gott.
Ricotta
Protein per portion: 17 g
Vår ricotta som ersätter en proteinshake tar en minut att förbereda och kan stå i kylskåpet på jobbet, redo att tas fram när hungerkänslorna kommer mitt på eftermiddagen. Skeda bort den direkt från skålen du gjorde den i.
Beef Jerky
Protein per portion: 25 g
Om du vill uppnå magra vinster blir det inte mycket magrare än vårt eget märke av beef jerky. Ta några påsar från jertong.com och ta med dig den vart du vill.
Mandel
Protein per portion: 21g
Mandel är full av nyttiga fetter, och är nötternas kung när det gäller avslappnade snacks. Den är också full av E-vitamin, en utmärkt antioxidantförstärkare enligt Harvard School for Public Health.
(Relaterat: 8 överraskande livsmedel för att bränna fett)
8. Blueberry PB & J Muffins
Protein per portion: 34g
Den bästa skrivbordsbrunch du någonsin kommer att äta. Vårt muffinsrecept innehåller gott om fibrer så att du får långsam energi ända fram till lunch. Det är inte det renaste eller magraste erbjudandet, med 400 kalorier och 35 g kolhydrater, men det smakar fantastiskt! Väl värd att slå till.
Grekisk yoghurt
Protein per portion: 11 g
Den grekiska yoghurtens styrka ligger i dess mångsidighet. Lägg några bär i den för att få en av dina 5 om dagen, lägg i lite granola för välbehövliga fibrer eller stoppa i några cashewnötter för en större proteinmängd.
Mikrougns kycklingsatay
Protein per portion: 37g
Höns är den obestridda muskelbyggaren och vårt favorit kött. Dessa mikrovågsugnssataypinnar kan förberedas hemma och blitzas på jobbet för att hålla ditt dagliga intag uppe. Du kommer att bära arbetströjor en storlek större på nolltid.
Foto av Getty
.