15 bästa livsmedel för att avgifta kroppen
När det gäller att rensa kroppen från skadliga gifter är mat verkligen den bästa medicinen. Du kommer att bli förvånad när du får veta att många av dina favoritmaträtter också renar kroppens avgiftningsorgan som lever, tarmar, njurar och hud och förhindrar skadliga giftansamlingar. Hjälp till att avvärja de skadliga effekterna av föroreningar, livsmedelstillsatser, passiv rökning och andra gifter med utsökta frukter, grönsaker, nötter, oljor och bönor.
1. Äpplen. Eftersom äpplen har ett högt innehåll av pektin, en typ av fiber som binder till kolesterol och tungmetaller i kroppen, hjälper de till att eliminera giftiga ansamlingar och att rensa tarmarna.
2. Avokado. Vi tänker sällan på avokado som ett renande livsmedel, men dessa näringsmässiga kraftpaket sänker kolesterolet och vidgar blodkärlen samtidigt som de blockerar artärförstörande gifter. Avokado innehåller ett näringsämne som kallas glutation, som blockerar minst trettio olika cancerframkallande ämnen samtidigt som det hjälper levern att avgifta syntetiska kemikalier.
3. Betor. Dags att piska upp en läcker borsjtj-soppa eftersom dess huvudingrediens, rödbetor, innehåller en unik blandning av naturliga växtföreningar som gör dem till suveräna blodrenare och leverrensare.
4. Blåbär. Blåbär, som verkligen är en av de mest kraftfulla helande livsmedlen, innehåller naturligt aspirin som hjälper till att minska de vävnadsskadande effekterna av kronisk inflammation, samtidigt som de minskar smärtan. Blåbär fungerar också som antibiotika genom att blockera bakterier i urinvägarna, vilket bidrar till att förebygga infektioner. De har också antivirala egenskaper och hjälper till att blockera gifter från att passera blod-hjärnbarriären för att få tillgång till den känsliga hjärnan.
5. Kål: Kål innehåller många cancerbekämpande och antioxidativa föreningar och hjälper levern att bryta ner överflödiga hormoner. Kål renar också matsmältningskanalen och neutraliserar några av de skadliga föreningar som finns i cigarettrök (och passiv rökning). Det stärker också leverns förmåga att avgifta.
6. Selleri och sellerifrön. Selleri och sellerifrön är utmärkta blodrenare och innehåller många olika cancerbekämpande föreningar som hjälper till att avgifta cancerceller från kroppen. Sellerifrön innehåller över tjugo antiinflammatoriska ämnen. Det är särskilt bra för att avgifta ämnen som finns i cigarettrök.
7. Tranbär. Rengör din kropp från skadliga bakterier och virus som kan finnas kvar i urinvägarna med tranbär eftersom de innehåller antibiotiska och antivirala ämnen.
8. Linfrön och linfröolja. Fyllda med essentiella fettsyror, särskilt omega-3, är linfrön och linfröolja viktiga för många reningsfunktioner i hela kroppen.
9. Vitlök. Ät vitlök för att rensa ut skadliga bakterier, tarmparasiter och virus från kroppen, särskilt från blodet och tarmarna. Det hjälper också till att rensa ut ansamlingar från artärerna och har egenskaper mot cancer och antioxidanter som hjälper till att avgifta kroppen från skadliga ämnen. Dessutom hjälper vitlök till att rensa luftvägarna genom att driva ut slemhinneansamlingar i lungor och bihålor. För att få hälsofördelarna ska du välja endast färsk vitlök, inte vitlökspulver, som praktiskt taget inte har några av ovanstående egenskaper.
10. Grapefrukt. Lägg till en rubinröd grapefrukt till din frukost för att dra nytta av pektinfibrer som binder till kolesterol och därmed renar blodet. Pektin binder också till tungmetaller och hjälper till att eskortera dem ut ur kroppen. Den har också antivirala föreningar som renar ut skadliga virus ur kroppen. Grapefrukt är en utmärkt tarm- och leveravgiftare.
11. Grönkål. Ånga lite grönkål för att dra nytta av dess kraftfulla anti-cancer- och antioxidantföreningar som hjälper till att rena kroppen från skadliga ämnen. Den är också rik på fibrer som hjälper till att rensa tarmkanalen. Liksom kål hjälper grönkålen till att neutralisera föreningar som finns i cigarettrök och stärker leverrensningen.
12. Baljväxter. Lägg till en handfull kokta bönor till nästa måltid eftersom de är laddade med fibrer som hjälper till att sänka kolesterolet, rensar tarmarna och reglerar blodsockernivåerna. Baljväxter hjälper också till att skydda kroppen mot cancer.
13. Citroner. Utmärkta leveravgiftare, citroner innehåller stora mängder C-vitamin, ett vitamin som kroppen behöver för att tillverka ett viktigt ämne som kallas glutation. Glutathion hjälper levern att avgifta skadliga kemikalier. Tillsätt en klämma färsk citronsaft (inte den på flaska) till rent vatten för att stödja dina reningsinsatser dagligen.
14. Sjögräs.Sjögräs kan vara den mest underskattade grönsaken i västvärlden. Studier vid McGill University i Montreal visade att tång binder till radioaktivt avfall i kroppen. Sjögräs binder också till tungmetaller för att hjälpa till att eliminera dem från kroppen. Dessutom är de kraftverk av mineraler och spårmineraler.
15. Vattenkrasse. Om du inte har provat vattenkrasse lägg till denna läckra grönsak till din nästa smörgås eftersom den ökar avgiftningsenzymerna och verkar på cancerceller i kroppen. I en studie vid Norwich Food Research Center i Storbritannien eliminerade rökare som fick 170 gram vattenkrasse per dag större mängder cancerframkallande ämnen än genomsnittet i sin urin och eliminerade dem därmed från kroppen.
Ett varierat intag av färska frukter och grönsaker hjälper till att avgifta skadliga ämnen från kroppen. Vem visste att rening kunde smaka så gott?
Du kanske också gillar
11 knep för att stoppa ohälsosamma matbegär
En nybörjarguide till Mindful Eating
6 kraftfulla livsmedel som hjälper till att bekämpa cancer
Hur protein till frukost kan hjälpa dig att gå ner i vikt