20 saker du kan göra i dag för att förbättra din livskvalitet
Har du känt dig lite fast i en rutin?
Ibland har vi en tendens att fastna så mycket i de vardagliga delarna av livet att vi glömmer bort vad vi är satta på jorden för att göra: att leva ett riktigt, riktigt häftigt liv.
Här är 20 saker du kan göra just nu som kommer att förbättra din livskvalitet.
Gå ut på restaurang
Har du varit sugen på sushi hela veckan? Gör det. Gå och ät den där maten som du verkligen har velat ha. Du kan få den to-go och njuta av den hemma, eller bara gå ut på restaurang för dig själv med en trevlig bok.
Begynna att investera din tid i en hobby du älskar
Så du fullkomligt älskar att läsa, eller kanske att måla, men du har bara inte haft tid för det. Sanningen är att du alltid har tid – du tar dig bara inte tid. Och det borde du göra, för du förtjänar lite rolig tid för dig själv.
Tillhör en kurs
Har det funnits något som du alltid har velat lära dig? Kanske vill du lära dig spanska eller spela fiol. Anmäl dig till en klass idag. Vad väntar du på?
Starta en 30-dagars utmaning
För ett mindre åtagande kan du starta en 30-dagars utmaning. Detta är en fantastisk idé som Matt Cutts talade om i sitt TED-talk. Det finns alltid en sak som vi alltid har velat göra, men som vi inte har hunnit göra. Titta på videon för att ta reda på varför 30-dagarsutmaningar är så fantastiska.
Ringa en älskad person
Det finns alltid den där älskade personen som får oss att lysa upp när vi pratar med honom eller henne, men livet kommer bara i vägen och vi låter veckorna passera utan att säga ett ord.
Skjut ett sms till honom eller henne eller ring honom eller henne. Du vet att det kommer att göra din dag helt fantastisk att prata med dem.
Gör en lista över allt du är tacksam för
Okej, det här kanske låter superfånigt, men att praktisera tacksamhet är ett bra sätt att öka humöret. Ibland behöver vi alla en liten påminnelse om hur lyckligt lottade vi är.
Se något roligt
Vet du att skratt faktiskt är riktigt bra för dig? Det kan sänka stress, stärka ditt immunförsvar och till och med förbränna kalorier. Dessutom frigör det endorfiner, vilket gör att du blir på bättre humör. Sätt på ditt favoritprogram för stand-up eller titta på en rolig film.
Börja arbeta med ditt självprat
Omedelbart nu, analysera de tio nästa tankarna som dyker upp i ditt sinne. Är majoriteten av dem negativa, självförnedrande eller defaitistiska? Börja långsamt arbeta med dina positiva tankar. Det kommer att öka din livskvalitet avsevärt.
Hit the gym
För att svettas. Kom ihåg: du är bara ett träningspass från ett gott humör.
Drick vatten!
Håll dig hydrerad. Din kropp arbetar effektivare och du får mer energi. Om du är som jag och glömmer att dricka din H2O, ta med dig en vattenflaska vart du än går.
Organisera huset
Det där skräpet som ligger runt om i ditt hus är inte bara oattraktivt. Studier visar att skräp faktiskt kan leda till högre stressnivåer.
Begynna att organisera ditt hus. Du skulle bli förvånad över hur tillfredsställande det känns i stunden – och definitivt efter att det är gjort.
Planera din dag
Ibland kan vi bli lite nedstämda bara för att det finns så många saker att göra. Men egentligen, om vi bara hade en plan skulle allt vara helt genomförbart. Gör en plan för resten av dagen och håll dig till den. Glöm inte att lämna lite utrymme för avkoppling!
Ta på dig din favoritklädsel
Utseende är förstås inte allt, men det går inte att förneka: när du känner dig attraktiv kommer du att känna dig lyckligare. Ta på dig din favoritklädsel och beundra dig själv i spegeln!
Begynna att spara ihop till något du alltid velat ha
Är det något som ligger lite utanför den ekonomiska ramen som du alltid har velat ha? Kanske är det en storbilds-TV, eller kanske en vacker basgitarr.
Skapa en liten del av ditt bankkonto som ägnas specifikt åt den där saken, och börja avsätta en liten del av din lön varje vecka till den saken. Tänk på det: även om du bara avsätter 20 dollar i veckan kommer du att ha 1040 dollar i slutet av året!
Meditera
Meditation är inte bara bra för dig mentalt, utan även fysiskt. Avsätt lite tid för att rensa ditt sinne och fokusera på nuet.
Planera en dagsutflykt!
Har du varit så upptagen att du helt enkelt inte har haft någon lugn tid? I dag kan du planera en dagsutflykt om några veckor med några nära och kära till en trevlig plats i närheten, oavsett om det är stranden, en vandringsled eller en fantastisk stad. Du kommer att ha något fantastiskt att se fram emot!
Hjälpa någon
En annan fånig fråga, men verkligen – är det inte den bästa känslan att hjälpa någon? Gör allt för att hjälpa någon i nöd, oavsett om det är en främling eller din bästa vän.
Prova yoga
Yoga är otroligt hälsosamt för dig – det gör dig stark och smal, men det jobbar också på områden som andra träningspass inte gör, som flexibilitet och balans. Dessutom är det väldigt avkopplande.
Drick ett glas rött vin
Rött vin (med måtta!) är väldigt hälsosamt. Dessutom är det gott och kan hjälpa dig att varva ner efter en lång dag.