5 fakta som du behöver veta om envist fett
De flesta människor har ett område med envist fett i kroppen, ett område som har motstått alla ansträngningar genom kost och motion och som bara inte vill försvinna. Detta envisa fett är vanligtvis det fett precis under vår hud som du kan nypa, det subkutana fettet, i motsats till det viscerala fettet som fäster vid inre organ som levern och bukspottkörteln. Envist fett är otroligt frustrerande, särskilt när du äter hälsosamt och tränar regelbundet, men inte verkar kunna flytta det. Men det finns faktiskt många möjliga orsaker till varför den sista biten fett inte försvinner … och det har inte alltid med träning och kost att göra.
Dessa 5 fakta om envist fett kommer att ge dig en bättre inblick i vad det är, och varför du kanske har svårt att bli av med det:
Stubbt fett är fysiologiskt annorlunda än vanligt fett
Det finns en fysiologisk skillnad mellan envis fett och vanligt fett. Fettceller har alla möjliga olika receptorer för olika ändamål, men när det gäller envist fett är det bara alfa-2-receptorerna och beta-2-receptorerna som är relevanta. Alfa-2-receptorer hindrar fettförbränningen och beta-2-receptorer påskyndar fettförbränningen. Förhållandet mellan de två receptorerna avgör hur snabbt fettet förbränns, och envisa fettområden har mycket högre alfa-2-receptorer jämfört med beta-2-receptorer, vilket är anledningen till att de är så svåra att bli av med. Ett av sätten att hämma alfa-2-receptorerna är att hålla insulinnivåerna låga, och detta kan uppnås med en lågkolhydratkost. Som vi nämner i nästa punkt är det dock inte möjligt att punktvis reducera fettområden, och även om en lågkolhydratkost hjälper till att minska de totala nivåerna av kroppsfett, kan det envisa fettet finnas kvar.
Vi gör oss av med vissa områden av envist fett snabbare än andra
Du kanske har hört att det inte är möjligt att punktvis reducera fett, och det är sant. Du kan inte göra crunches bara för att förlora envist fett runt buken. Träning ökar mängden förbrända kalorier, och med ett kaloriunderskott kommer du att tappa vikt från hela kroppen, inte bara från den del du tränar. Så även om crunches är bra för att bygga upp styrka och träna musklerna nära magen kommer de inte att bränna bort det envisa fettet i det området.
Med detta sagt kommer vissa människor att gå ner i vikt snabbare från vissa delar av kroppen jämfört med andra, och var fettet smälter bort först är helt olika från en person till en annan. Så även om vi inte kan välja vilka delar av kroppen vi vill gå ner i vikt från först, kommer vissa områden att smalna av i snabbare takt än andra, och det finns inte mycket man kan göra åt det.
Hormoner kan öka envisa fettrester
När envisa fettrester fortsätter att klamra sig fast vid kroppsdelar även med en hälsosam kost och regelbunden motion kan hormoner vara boven i dramat. Hos kvinnor beror fett som främst lagras i underkroppen ofta på hormonet östrogenets inverkan. Högre nivåer av kortisol (stresshormonet) kan också få kroppen att hålla fast vid fett. Särskilt hormonellt bukfett är ofta förknippat med visceralt fett, och när vi blir äldre kan även en liten störning i våra hormonnivåer få envisa bukfetter att fastna.
Bottom line: Om din midja blir större, men du äter rätt och tränar regelbundet, kan det vara hormonerna som ligger bakom.
Kvinnor är mer benägna än män
Kvinnor har generellt sett en högre procentandel kroppsfett än män – kroppsfettinnehållet är cirka 25 % för normalstora kvinnor jämfört med 15 % för män. Kvinnor tenderar att ha fler alfa-2-receptorer i sina envisa fettområden än män i sina. Faktum är att kvinnligt subkutant fett i underkroppen har ungefär 9 till 10 gånger fler alfa-receptorer jämfört med manligt underkroppsfett. Många kvinnor som försöker gå ner i vikt säger att fettet runt höfterna, skinkorna och låren är det sista som försvinner (om det överhuvudtaget försvinner). Tänk dock på att detta är mycket normalt och att det beror på att kvinnors kroppar är utformade för att bära barn – extra fett i dessa områden är avgörande för barnafödandet.
Fetthärdar kan avlägsnas på ett icke-kirurgiskt sätt
Liposuktion är ett ingrepp som de flesta säkert har hört talas om. Ett tunt rör som kallas kanyl förs in i fettområden genom små snitt i huden och fettet sugs ut med hjälp av ett vakuum. Processen är kirurgisk och du kan behöva stanna på sjukhus beroende på vilken typ av operation du har genomgått. Vid fettsugning kan du förvänta dig blåmärken, svullnad och ömhet i minst några veckor.
Däremot kan personer som har märkbara fettutbuktningar i vissa områden men som vill undvika kirurgi överväga andra förfaranden som CoolSculpting som kan ta bort fettcellerna vilket ger en smalare siluett utan att behöva gå under kniven. Coolsculpting innebär att fettceller fryses så att de kristalliseras och dör. De döda fettcellerna bearbetas och elimineras sedan naturligt av din kropp.
Stubbigt fett är frustrerande, särskilt om du äter hälsosamt och tränar regelbundet. Men som dessa 5 fakta visar är det faktiskt mycket annorlunda än vanligt fett, och beroende på genetik, kön och hormonnivåer kan det vara nästan omöjligt att förändra. Men om du har försökt allt för att befria din kropp från dessa envisa fettområden utan resultat finns det icke-kirurgiska ingrepp som kan ge din kropp den hjälpande hand som behövs för att få den form du vill ha.
För att lära dig mer om icke-kirurgiska alternativ till icke-kirurgiska sätt att bekämpa envisa fett, kontakta vårt kontor för att boka in en kostnadsfri konsultation.