5 kraftfulla färdigheter i beslutsfattande som hjälper dig att fatta snabba beslut
Så viktigt som det är att ta hand om vår kropp, är det också viktigt att vi tar hand om vår egen mentala hälsa. Att göra dagliga övningar, äta växtbaserade eller ekologiska måltider, bland andra aktiviteter är ett bra sätt att främja vår hjärnhälsa. Men för många andra människor känner de att de kan få ut mer av det.
Det finns ett ton av de bästa hjärntillskott tillgängliga för dig att hålla utkik efter. Med massor av hjärntillskott tillgängliga på marknaden ville vi välja ut de idealiska tillskotten för dig att köpa. Som sådana erbjuder de vi rekommenderar följande:
- Nootropics – Var och en av dessa kosttillskott är en nootropic, vilket innebär att de är läkemedel som har ett track record för att förbättra den kognitiva funktionen.
- Vetenskapligt underbyggda – Ett av de stora problemen med hjärntillskott är att det inte finns någon tillsyn. De bästa minnestillskotten är därför de som har undersökts och har studier som stöder användningen av dem.
- Pris vs. värde – Alla dessa nootropics kan arbeta på olika delar av hjärnan och erbjuder mycket värde till ett rimligt pris. De är ett av de bästa minnestillskotten och kan avvärja åldersrelaterade hjärnproblem som Alzheimers och demens.
Nedan följer en lista över de bästa hjärntillskotten för att förbättra ditt minne, skärpa ditt fokus och låta hjärnan växa ytterligare.
Blandning av vitaminer & Mineral
När det gäller tillskott är det svårt att hitta ett tillskott som erbjuder en blandning av vitaminer spridda över många vitaminer. Detta är inte fallet när du köper från märket Infuel. Infuel Focus Boost erbjuder en bra blandning av vitaminer och viktiga näringsämnen som kan hjälpa till med vad du än hoppas uppnå.
Vitaminerna, som inkluderar vitamin A, B-komplex, C och D, som Infuel Focus Boost tillhandahåller kommer att göra det möjligt för dig att hålla dig fokuserad och skarp under hela dagen. Du kommer också att upptäcka att dina energinivåer, minnesbevarande och övergripande klarhet kommer att öka med detta hjärntillskott.
Fiskolja
En annan av de bästa minnestillskotten att överväga är fiskoljetillskott. Fiskoljetillskott ger en rik källa till docosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA).
Dessa typer av omega-3-fettsyror har testats grundligt och har kopplats till flera typer av hälsofördelar. En sådan förbättring är hjärnans hälsa.
Utav de olika kosttillskott som finns tillgängliga är Nature’s Bounty ett idealiskt val. De är softgels vilket innebär att din kropp kommer att kunna absorbera alla näringsämnen. Företaget prioriterar också renhet så du kan förvänta dig inga fyllmedel eller onödiga ingredienser i dessa piller. Parat med det faktum att de är betrodda av wellness-experter är tillräckligt för att säga att detta är ett kvalitetsmärke.
Resveratrol
Resveratrol är en typ av antioxidant som förekommer naturligt i skalet på lila och röda frukter som vindruvor och andra bär. Du kan också hitta den i rött vin, choklad och jordnötter.
Även om du kan få resveratrol från dessa källor rekommenderar hälsoexperter fortfarande kosttillskott för att se till att du får högre doser av den. Studier visar att om man tar resveratrol kan man förhindra försämring av hippocampus, den del som är kopplad till vårt minne.
Ett märke som fångade vår uppmärksamhet för att tillhandahålla detta tillskott är Toniiq. Företaget är stolt över att deras 600 mg kapslar ger resveratrol av högsta kvalitet som du kan hitta. Ännu bättre är att de har etiskt ursprung och odlas med hjälp av en extraktionsprocess som säkerställer en renhet på 98 %. Även om det inte är 100 % är det ett stort steg eftersom andra märken som producerar resveratrol tenderar att innehålla 50 % eller mindre renhet.
Phosphatidylserin
Också känt som fosfolipid, det är en typ av fett som vår egen hjärna har just nu. Med det sagt, eftersom vår hjärna kommer att försämras med åldern kan det faktiskt bidra till att bevara hjärnans hälsa om man tar tillskott av den här typen. Genom att bevara din hjärna kommer du att kunna hålla igång med typiska hjärnfunktioner som du normalt skulle göra.
Utav de olika bästa minnestillskott som finns tillgängliga var Double Woods fosfatidylserin en anmärkningsvärd sådan. Det är tillverkat i USA och testat för renhet. Det är icke-GMO, sojabaserat och kapseln är gelatin.
Acetyl-L-karnitin
Acetyl-L-karnitin är en aminosyra som vår kropp producerar själv. Men precis som många kosttillskott på den här listan har det visat sig vara fördelaktigt för oss att öka dess produktion med ett kosttillskott. I det här fallet är detta ett av de idealiska fokustillskott att gå för eftersom studier visar att ta dessa tillskott för att öka fokus, förbättra minnet och bromsa åldersrelaterad minnesförlust.
Utav de olika bästa hjärntillskott som finns tillgängliga är vårt val NaturaLife Labs tillskott. De är GMO-fria och veganvänliga. Utöver det är dessa kosttillskott mycket potenta på 1500mg. Det är också gjort 100% ren acetyl-l-karnitin så du bör inte förvänta dig fyllmedel eller bindemedel när du tar dem.
Ginkgo Biloba
Du har antagligen inte hört talas om Ginkgo Biloba så mycket eftersom det faktiskt är ett växtbaserat tillskott som härstammar från trädet med samma namn.
Tänk på det som ett kosttillskott som är gömt i det fördolda eftersom det är otroligt populärt bland människor som ser förbi det unika namnet och tar reda på vad det gör. Forskning visar att om man tar dessa tillskott ökar blodflödet till hjärnan vilket i sin tur förbättrar hjärnans funktioner.
Nature’s Bounty erbjuder även dessa bästa hjärntillskott och är ett bra varumärke att köpa från. I likhet med vad som nämns ovan med de tidigare tillskotten är detta rena och högkvalitativa tillskott.
Kreatin
Kreatin är det sista på vår lista och är något som du kanske är bekant med. Det är trots allt vanligt förekommande i proteinpulver, kött, fisk och ägg också. Kreatin finns också i våra egna kroppar och spelar en viktig roll för våra energinivåer och vår ämnesomsättning.
Det är dock inte alla personer som är stora på att äta den typen av livsmedel. Därför är kosttillskott ett bra sätt att få det kreatin som din kropp behöver. Kreatin hjälper inte bara till med energinivåerna, utan vässar även vår hjärna – nämligen ett förbättrat minne och tankeförmåga.
Du kan titta på proteinpulver för kreatin, men du kan även överväga kapslar också. Med kapslar behöver du inte tänka så mycket på att tillsätta vätskor. Optimum Nutritions kreatinkapslar är ett anmärkningsvärt alternativ eftersom de ger 2,5 gram rent kreatin per portion. De är också lätta att svälja vilket gör det till ett idealiskt tillskott att prova.
Bottom Line
När du letar efter hjärnstärkande tillskott behöver du inte leta långt. Att vara uppmärksam på din kost kan hjälpa dig att hålla din hjärnfunktionalitet uppe.
Hur som helst, om du lägger till ett eller två av dessa kosttillskott i din dagliga rutin för kosttillskott skulle det hjälpa dig att öka din hjärnfunktionalitet, ditt minne och avvärja olika åldersrelaterade problem i hjärnan.
Featured photo credit: Sharon McCutcheon via unsplash.com