5 sätt att hjälpa när en förälder blir misshandlad
Skrivet av Carrie Manner, medlem i Writer’s Corps
Att veta att en nära anhörig blir misshandlad, oavsett om det är känslomässigt, verbalt, sexuellt eller fysiskt, kan vara överväldigande. Ilska, skuld och känslor av hjälplöshet är vanliga, och även om vi vill hjälpa till vet vi inte alltid hur. Särskilt när personen som misshandlas är en förälder.
När misshandel sker mellan personer vi älskar kan det vara svårt att veta vad man ska göra, men det finns steg du kan ta för att navigera i den här ohälsosamma situationen och ge stöd till dem som behöver det mest.
Samtala med den misshandlade föräldern
Det är viktigt att förstå, personer i ohälsosamma relationer har vanligtvis en låg självkänsla. Missbrukare trivs med kontroll, så deras partner får känna sig maktlösa och lever ofta i ett tillstånd av konstant rädsla och ångest. Första gången du tar upp din oro kanske din förälder inte är redo att prata. Var känslig och respektera deras gränser.
Begynna med att bekräfta er kärlek i ett privat utrymme och uttryck sedan försiktigt din oro. Till exempel: ”Jag älskar dig och därför gör det mig upprörd när jag ser (ohälsosamt beteende) hända dig. Du förtjänar inte det och jag är orolig för din säkerhet och ditt välbefinnande”. Detta är effektivare än negativa, känslomässigt laddade uttalanden som till exempel: ”Jag kan inte fatta att du står ut med det! Vad tänker du på?”
Undvik att konfrontera eller sätta ner missbrukaren. Uttalanden som sätter den misshandlade föräldern i försvar eller får den att känna sig dålig kommer att fungera som ett hinder för att skapa förtroende. Kom ihåg att offer för misshandel av en intim partner (IPV) vanligtvis hyser en djup kärlek till sin partner; du kan inte vara avvisande om det om du vill nå dem.
Lyssna utan att döma
När du har uttryckt din oro, lyssna på deras svar med öppna öron och ett öppet hjärta. Sluta döma och motstå lusten att avbryta. Nu är det dags att visa att du bryr dig genom att vara en stabil, lugnande närvaro.
Detta kan vara den första möjligheten de har haft att öppna upp om sin situation – bli inte förvånad om de är motsträviga eller har en stark, känslomässig reaktion. Båda är naturliga. Var vänlig och framför allt tålmodig.
Det kan kännas pinsamt eller svårt i början, men var säker på att det blir lättare. Varje gång du tar upp ämnet – eftersom detta kommer att behöva vara en pågående konversation, inte en engångshändelse – var uppmärksam så att du kan identifiera rätt tillvägagångssätt som gör er båda bekväma till nästa gång. Och om din förälder behöver mer tid innan han eller hon är villig att dela med sig, respektera deras önskemål. Det bästa du kan göra då är att göra dig tillgänglig och ge dem möjlighet att närma sig dig när de känner sig mer bekväma. Hur som helst, ge aldrig upp.
Erbjud stöd
Såväl som missbruket inte är ditt fel, är det inte heller din misshandlade förälders fel. Den partner som uppvisar ohälsosamma beteenden är ansvarig för sina egna handlingar, så även om vi kanske vill dyka in och fixa allt, är detta inte en realistisk förväntan. Som det står på webbplatsen för National Domestic Violence Hotline: ”Det är inte ditt ansvar att ’rädda’ dina föräldrar”. Det är lätt att glömma detta när någon vi älskar inte respekteras.
Så vad kan du göra för att hjälpa till?
Vi kan göra små dagliga insatser som hjälper vår förälder på ett meningsfullt sätt. Här är några förslag för att stödja din förälder genom en ohälsosam relation:
- Motivera din förälder att prata med någon – myndigheterna, en rådgivare, en advokat, en betrodd vän eller familjemedlem etc.
- Ge honom eller henne resurser, t.ex. en jourtelefon för våld i hemmet eller webbplatser som www.thehotline.org
- Håll dem i minnet att de ska ta hand om sig själva; alltför ofta känner sig personer som varit i ett ohälsosamt förhållande inte värda grundläggande egenvård
- Förövare övervakar ofta telefoner och datoranvändning, t.ex. sms och e-post. Föreslå att de memorerar en hotline för våld i hemmet och låt dem använda din telefon eller en förbetald telefon när de behöver det
- Tillåt dem regelbundet påminna om att du finns där för dem och att du älskar dem oavsett vad som händer
- Fråga vad du kan göra för att hjälpa till
- Bringa kvalitetstid med dem- gå en promenad tillsammans eller ha en fikadejt
- Uppmuntra dem till att delta i självstärkande aktiviteter utanför hemmet- gå med i ett gym, yogastudio, en bokklubb, en matlagningskurs osv.
- Rengör huset; En vän berättade en gång för mig att även när livet är i oordning kan ett ordnat hem främja lugn och en känsla av kontroll
- Var frivillig för att klippa gräsmattan eller hjälpa till att laga mat
- Om du inte bor med din förälder, kan ett kärleksfullt telefonsamtal utan agenda göra underverk
- Giv en gåva som inte kostar något – handplockade blommor eller en uppriktig komplimang kan lysa upp den mörkaste av dagar
Acceptera deras beslut
Detta är ofta det svåraste steget. Eftersom du vill att din misshandlade förälder ska vara säker tror du kanske att den bästa lösningen är att de lämnar, men att lämna kan också vara farligt; det kräver en plan. Enligt www.domesticabuseshelter.org: ”Ungefär 75 procent av de kvinnor som dödas av sina misshandlare mördas när de försöker lämna eller efter att de har lämnat ett misshandelsförhållande”. Dessutom tar det i genomsnitt sju försök innan den misshandlade partnern lyckas lämna förhållandet för gott.
Med andra ord, om din förälder ska ta sig ur den missbrukande situationen måste det vara deras beslut. Vi kan inte tvinga dem till det.
Och även om det kan vara lika farligt att stanna kvar kan det vara det alternativ de väljer. De kommer att ha skäl som du kanske inte håller med om eller förstår. Det kan finnas ett ekonomiskt beroende och ”smekmånadsperioder” där den ohälsosamma partnern lovar att förändras. De kanske stannar för ”barnens skull” eller av rädsla. Oavsett vad förklaringen är, undvik att skambelägga, skuldbelägga eller missgynna dem. Att lämna kan kännas omöjligt för den person som sitter fast i cykeln i ett ohälsosamt förhållande, men du kan stödja dem genom det.
Om frustration skulle uppstå, påminn dig själv om att du är en stödjande dotter eller son, inte chefen för ”räddningspatrullen”. Att vara en stark, kärleksfull närvaro är ibland det mest effektiva sättet att ge styrka och hjälp i tider av behov.
Ta hand om dig själv
Missbruk påverkar hela familjer. Medlemmar som bevittnar det kan drabbas av stress, depression eller ångest, ta till droger, isolera sig eller utveckla sociala och/eller känslomässiga problem längre fram. Om de inte åtgärdas kan de också reagera på andra ohälsosamma sätt, bland annat genom att efterlikna det missbrukande beteendet.
För att kunna hjälpa andra måste vi först lära oss att hjälpa och läka oss själva; som det sägs, vi kan inte ge det vi saknar. Därför är det viktigt att upprätthålla ett positivt mentalt tillstånd även i till synes ”hopplösa” situationer. För att göra detta måste vi lära oss att kontrollera det vi kan kontrollera, så när dåliga saker händer som inte ligger inom vår makt att stoppa kommer vi att vara bättre rustade för att hantera dem.
Hur du kan hjälpa dig själv:
- Håll dig med hälsosamma hobbies och motstå skadliga alternativ som förklär sig som snabba lösningar, till exempel drogmissbruk eller osäkra sexuella beteenden
- Läs bra böcker som tar dig med på äventyr
- Journalera för att förstå dina känslor
- Pföda din kropp med näringsriktig mat och drick gott om vatten
- Träna dagligen, även om det bara är en promenad efter middagen
- Få en god natts sömn
- Genomför tid med vänner
- Förlita dig på någon du litar på när det blir svårt och var inte rädd för att gå till en rådgivare eller en vuxen som du litar på om din hemsituation
- Tänk på att du inte är ensam; Du är älskad och även detta ska passera
Sluttliga tankar
Det finns aldrig ett perfekt tillfälle att prata med någon om övergrepp. Svåra problem har aldrig enkla svar, och vissa situationer kan kräva ytterligare ingripanden. Om du tror att din förälder är i omedelbar fara ska du inte vara tyst. Kontakta myndigheterna.
Tänk på att vi kan nå ut med kärleksfulla hjärtan som är villiga att hjälpa till, men vi kan inte tvinga fram ett resultat. Att upprätthålla en sund känsla av separation från resultatet är avgörande för att undvika trötthet på medkänsla eller känslor av förbittring. Om vår älskade skulle bestämma sig för att stanna kvar hos förövaren måste vi vara mentalt och känslomässigt förberedda på att älska dem genom det.
Var lugnt, om du uttrycker din oro och börjar visa stöd nu kan den påverkan du har leda till en positiv förändring senare. Lyssna, ha tålamod, var snäll, var närvarande och ge aldrig upp hoppet.