5 sätt att lindra bollsmärta utan kirurgi
För att vara ett så till synes litet problem kan bollsmärta orsaka en stor mängd smärta. Du kanske inte ens inser att du har en i början, men smärtan blir värre med tiden.
Undertiden kan du inte ta på dig skor eller ens sticka in fötterna under lakanen eftersom smärtan är för intensiv. På Optima Foot and Ankle i Bend vet vi att bunkrar kan orsaka svår smärta och begränsa din livskvalitet. Därför arbetar vi hårt för att hjälpa våra patienter att navigera i fotproblem av alla slag.
Om du inte är helt redo att genomgå invasiv kirurgi för att åtgärda problemet, finns här några icke-kirurgiska tekniker som kan lindra smärtan.
Skifta dina skor
Låt oss börja med det största problemet – dina skor. Den främsta bidragande orsaken till att det bildas bunkrar är att bära trånga skor som får tårna att skrapa ihop. När tårna måste trängas in i ett för litet utrymme som detta skapar det en obalans och felställning i dina leder. För våra syften är det metatarsophalangealleden som orsakar problemet.
Dina fötter är mycket komplexa instrument som är beroende av varje komponent för att dra sin vikt, bokstavligt talat. Dina fötter måste inte bara stödja din kropp, utan de måste också ge dig rörlighet och balans. Om du rubbar den här känsliga balansen med skor som inte passar korrekt skapar du de perfekta förutsättningarna för att bunkrar ska bildas.
Så vid första tecknet på en begynnande bunkern är det en bra idé att byta ut skorna mot skor som ger tårna och lederna tillräckligt med utrymme för att de ska kunna göra sitt jobb på ett bra sätt.
Anpassa skorna
Om du belastar ett område på foten för mycket kan det förskjuta hela strukturen. Anpassade ortoser hjälper till att sprida arbetsbelastningen jämnt över dina fötter och ser till att inget enskilt område belastas för mycket. När vi gör detta kan vi ofta stoppa utvecklingen av bunkern, vilket lindrar din smärta avsevärt.
Och eftersom dessa inlägg tillverkas enligt dina specifikationer och mål kan du vara säker på att dina anpassade ortoser ger exakt det som dina fötter behöver.
Spänn fast och tejpa tårna
Om din stortå tycks vara inställd på att vandra mot din andra tå, är det ganska effektivt att spänna fast och tejpa dessa tår tillsammans för att stänga av utvecklingen av en bunkern. Genom att hålla din stortå i rätt position kan vi förhindra att benen i tårna förskjuts och utvecklar smärtsamma bunkrar.
Bekämpa inflammation
När bunkrar blir smärtsamma sker det till stor del på grund av inflammation som orsakar överdriven friktion. För att minska denna inflammation rekommenderar vi icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Om din bena är motståndskraftig mot detta läkemedel försöker vi med injektioner av steroider, som vanligtvis fungerar snabbt för att minska smärtan och inflammationen i din bena.
Ice it down
Vänlig kylning av dina bena när de blir upprörda är otroligt effektivt, även om det är en ganska grundläggande teknik. Den intensiva kylan hjälper till att döva smärtan och hålla svullnad och inflammation till ett minimum. Detta är en av de enklaste terapierna du kan göra. Applicera bara en ispåse på området i fem till tio minuter åt gången under dagen.
Om du är proaktiv när du först märker att bunkrar bildas kan du ofta lindra din bunkersmärta och undvika operation helt och hållet. För att komma igång med en skräddarsydd behandlingsplan för dig, kontakta Optima Foot and Ankle för att boka en tid.