6 bästa proteinbarer för män (våra rekommendationer för 2021)

6 bästa proteinbarer för män (våra rekommendationer för 2021)

Det kan finnas affilierade länkar på den här sidan, vilket innebär att vi får en liten provision för allt du köper. Som Amazon Associate tjänar vi på kvalificerade köp. Gör din egen research innan du gör något köp online.

Om du är en man kan det vara en utmaning att hitta den bästa proteinbaren eftersom marknaden är full av alternativ som egentligen bara är godisbarer i förklädnad.

Dessa lågkvalitativa barer är inte bara dåliga proteinkällor, utan deras höga sockerinnehåll kan också göra alla timmar som du har jobbat på gymmet eller när du tränar ogjort. Dessutom, även om du hittar den enda baren som uppfyller dina näringsbehov, kanske den inte smakar så bra som etiketten på förpackningen lovar.

Trots dig, om du letar efter den bästa proteinbaren för män, oavsett om det är som måltid eller mellanmål, har vi gjort efterforskningar för att hjälpa dig att hitta den mest välsmakande baren med högt proteininnehåll och lågt sockerinnehåll. I den här artikeln kommer vi att utforska fem saker att tänka på när du försöker hitta rätt proteinbar, och sedan ge våra rekommendationer för de sex alternativ du kanske vill kolla in.

Vi börjar!

Snabb titt på våra bästa val

Om du är en upptagen person som inte har tid att läsa hela den här recensionen, har vi förenklat allt. Här är en tabell som visar dig en snabb bedömning av våra favorit- och bästsmakande proteinbars för män.

	Bäst totaltBäst totaltByggd bar	KLICKA HÄR FÖR PRIS
	Bäst för djupa L-älskareBäst för djupa L-älskarePROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar	KLICKA HÄR FÖR PRIS
	Bästa bar med fruktsmakBästa bar med fruktsmakQuest Nutrition Protein Bar, Apple Pie	KLICKA HÄR FÖR PRIS
	Bäst för chokladälskareBäst för chokladälskareGrenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar	KLICKA HÄR FÖR PRIS
	Mest välsmakandeMest välsmakandeKIND Sweet and Spicy Bars, Sweet Cayenne BBQ	KLICKA HÄR FÖR PRIS
	Bäst för nötälskareBäst för nötälskareGoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel	KLICKA HÄR FÖR PRIS

Män: Fem saker att tänka på när man köper en proteinbar

Fitnessmål.

Vill du bygga muskler? Bibehålla vikten? Minska hungern? Det är viktigt att titta på innehållet av protein, fett, kolhydrater, socker och fibrer i din bar och jämföra mängderna med vad du bör konsumera för att nå dina träningsmål.

Så, om du använder proteinbaren som din primära proteinkälla för dagen, vill du ha en bar som innehåller minst 10 gram protein. Men om du planerar att äta en bar under din idrottsliga aktivitet vill du se till att den innehåller lite socker, eftersom socker är en lättillgänglig källa till snabb energi.

Om du vill ha ett återhämtningssnack efter träningen eller något som ger dig uthållig energi, ska du leta efter en bar som innehåller cirka 30 gram kolhydrater, eftersom en bar med lågt kolhydratinnehåll inte kommer att ge dig tillräckligt med bränsle. När det gäller fett och fibrer ska du välja en bar med 10 till 15 gram fett som kommer från omättade källor och ett fiberinnehåll på mellan 3 och 5 gram. Detta kommer att hjälpa din proteinbar att eliminera din hunger.

Smak.

För att vara ärlig vill du ha en proteinbar som du faktiskt tycker om att äta. Vad föredrar du? Vissa proteinbars har kryddiga smaker, medan de flesta är mer på den söta sidan. För att vara ärlig finns det väldigt få proteinbars som smakar bra, men poängen med att äta dem är egentligen inte att ha en njutbar måltid eller ett trevligt mellanmål. De handlar mer om funktion än om form. Men det breda utbudet av smaker som de finns i ger dig många alternativ.

Företagen har börjat bli mer kreativa och gör barer av kyckling och till och med lagt till några välsmakande BBQ-smaker. Sedan har du förstås chokladiga alternativ och barer som är fyllda med jordnötssmör för att tillfredsställa din söta tand. Proteinbars finns också i pikanta och uppfriskande citrussmaker om det är något du föredrar.

Ingredienser.

Kontrollera etiketten för att veta vad du äter. Vad är den första ingrediensen? Vissa barer använder fortfarande majssirap med hög fruktos som första ingrediens i sina produkter, vilket gör dem mer som en godisbar. Det finns också några mer onaturliga ingredienser som du vill försöka undvika, till exempel sockeralkoholer och konstgjorda sötningsmedel.

Palmkärnolja är något du ska hålla dig borta från eftersom det är ett billigt, ohälsosamt fett. Till skillnad från vanlig gammal palmolja måste palmkärnolja utvinnas ur palmkärnans kärna med ett kolvätebaserat lösningsmedel som liknar bensin. Detta är en bearbetad form av olja som definitivt bör undvikas. Försök att hitta produkter som är gjorda av hela livsmedel snarare än kemikalier som dessa.

När det gäller typen av protein, fundera på om du vill ha protein från en hel livsmedelskälla som hela mandlar eller jordnötter, eller om du vill ha ett vassleprotein för dess specifika kombination av aminosyror som hjälper kroppsbyggare att bli större. Många försöker undvika sojaprotein, även om det ofta används i proteinbarer på grund av dess låga kostnad.

Du vill också överväga dina kostrestriktioner. Äter du en glutenfri kost? Är du vegan? Det finns alternativ för alla typer av dieter – du behöver bara läsa etiketten för att se vilka som passar dina personliga behov.

Hantverkaren.

Är tillverkaren välrenommerad? Att skapa en effektiv och hälsosam proteinbar innebär en hel del planering och utförande av duktiga proffs. Förutom att noggrant välja ingredienser för produkten måste de tillverkare optimera näringen samtidigt som de gör den aptitlig och prisvärd.

Ett välrenommerat företag kommer att erbjuda en bar som är tillverkad av en formel som uppfyller kraven i förordningen om bearbetade livsmedel, inklusive de krav som fastställts av FDA. De kommer också att använda en vetenskapsbaserad formel för att uppfylla konsumenternas specifika näringsbehov, samtidigt som de håller sig inom de rekommenderade dagliga mängderna av näringsämnen.

Kaloriinnehåll.

Om du begränsar ditt dagliga kaloriintag för att försöka gå ner i vikt kommer det inte att bli lätt att gå ner i vikt om du äter en liten, kaloririk proteinbar. Sanningen är att du i vissa fall kan konsumera en stor del av dina tilldelade kalorier för dagen i bara en proteinbar som kan göra dig hungrig på bara några timmar. Var uppmärksam på det totala antalet kalorier i din bar, särskilt i jämförelse med proteinbarens totala storlek.

När du ersätter ett mellanmål är det bäst att hitta en lågkaloribar som är mellan 140 och 200 kalorier för kvinnor och mellan 170 och 300 kalorier för män. För vissa av de större barerna på marknaden kan detta innebära att du bör dela den på mitten för att undvika att äta för många kalorier.

Högre frågor om proteinbarer

Vad är den bästa proteinkällan?

De bästa proteinerna anses vara ”kompletta” proteiner eftersom de är en källa som innehåller alla nio essentiella aminosyror som din kropp inte kan skapa på egen hand.

De flesta proteiner som du skulle få från animaliska källor, som kött, fisk och ägg, är kompletta – men de är inte alltid bekväma att bära med sig som mellanmål. Att ha ett komplett protein är viktigt eftersom de är biotillgängliga och innehåller de byggstenar som din kropp behöver.

Är riktig mat bättre än proteinbars?

Samtidigt som du inte bör få allt ditt protein från proteinbars, kan både proteintillskott och fullvärdiga livsmedel gynna din kost. Vassleproteinpulver är mycket praktiskt, har immunstärkande fördelar och är lättsmält efter ett träningspass. Men helfoder ger dig ett brett utbud av ytterligare näringsämnen och kritiska mikronäringsämnen som din kropp behöver, till exempel zink, kalcium, magnesium och järn.

Det är bäst att ge din kropp en balans mellan olika proteinkällor. Ibland måste man välja bekvämlighet framför att skapa en färsk måltid. Du vill veta vilka livsmedel du äter och hur din kropp reagerar på dem så att du kan välja de alternativ som passar dina specifika behov.

Behövs det så mycket protein?

Protein är ett kritiskt viktigt näringsämne att ha i kosten, särskilt om du är aktiv eller har tydliga träningsmål. Vissa kanske tror att endast tyngdlyftare behöver äta mycket protein eftersom de försöker bygga upp styrka och muskler, men uthållighetsidrottare behöver också mer protein eftersom de har höga energibehov.

Så svaret på den här frågan är verkligen specifikt för individen. Du måste titta på alla proteinkällor som du får i dig under dagen och på dina träningsmål för att avgöra om du uppfyller kroppens behov.

När ska jag äta min proteinbar?

Tidpunkten för när du ska äta ditt protein beror på dina personliga behov, men i allmänhet är det bäst att äta protein var tredje till femte timme. Med det sagt vill du inte proteinfylla dig själv. Din kropp har en tröskel för protein, så om du äter för mycket på en gång innebär det att din kropp inte kommer att kunna absorbera lika mycket som den skulle kunna göra om du sprider ut det under hela dagen.

Att äta för mycket protein på en gång kan också leda till matsmältningsproblem. Det är bättre att äta mellanmål på cirka 15-20 gram protein åt gången för att undvika detta. När det gäller att äta protein efter träningen är det mycket viktigt att fylla på musklerna, särskilt om träningen var intensiv. Den mesta forskningen säger att du ska tanka inom ett fönster på 30 minuter till två timmar efter träningen.

Nu när du har några faktorer att tänka på när du handlar proteinbars ska vi titta på några av de bästa alternativen på marknaden.

Sex bästa proteinbarer för män (våra rekommendationer för 2021)

Bästa totalt: Built Bar

Built Bar Peanut Butter

Det kan vara svårt att hitta en proteinbar som inte är fullproppad med socker men som ändå smakar gott. Chansen är stor att om du letar efter en proteinbar vill du ha något hälsosammare än en brownie – men ofta hittar du inte det. De här barerna kompromissar varken med smak eller kvalitet när de levererar ett bekvämt mellanmål som man kan ta med sig i farten.

Företaget bakom de här proteinbarerna grundades av Luke Tolley, som har en doktorsexamen i molekylär kemi och – ännu viktigare – ett gediget rykte. Han kombinerar sina 20 års erfarenhet av att göra barer med sin kunskap om molekylärkemi för att göra en bar som han själv älskar – och som han tror att du också kommer att älska.

Varje av de 13 smakerna av Built Bar är täckta av 100 % äkta, mörk choklad och innehåller inga konstgjorda färgämnen, aromer eller konserveringsmedel, förutom att de är GMO-fria och fria från alla större allergener. Näringsprofilen för varje bar varierar något, beroende på smak, och kalorierna ligger mellan 110 och 170 kalorier. Smakerna roterar från tid till annan beroende på efterfrågan, men här är ett exempel på en ögonblicksbild av 13 möjliga smaker:

Konsumenterna kan utforma sina egna smakvariationslådor eller bara hålla sig till sitt favoritalternativ. När det gäller smaken tycker konsumenterna att dessa barer är mycket mindre täta eller kritaktiga än andra alternativ. Snarare smälter smakerna i munnen (vissa jämför det med en 3 Musketeers-bar) utan en ”vitaminsmak” i slutet. Och här är ett smaktips: Om du vill ha en extra speciell behandling kan du lägga baren i frysen och skära den i små rutor för att få en godisliknande smakupplevelse.

Innehållet i varje bar är följande:

Veteproteinisolat är ett komplett protein, vilket innebär att det innehåller alla essentiella aminosyror. Det är lätt att smälta eftersom det är fritt från alla mjölkderivat och har en mild smak. Det är inte veganskt, men väldigt få människor är känsliga för vassleproteinisolat, så det är ett lämpligt alternativ för de flesta.

Erythritol är den sockeralkohol som används för att söta dessa barer. Erytritol metaboliseras annorlunda än socker, vilket är anledningen till att vissa söta livsmedel märks som ”sockerfria”. Detta innebär att personer som lider av diabetes kan konsumera produkter som dessa bars utan att få en topp i blodsockret. Eftersom sockeralkoholer kan orsaka tarmbesvär undviker många dem, men erythritol har färre kolatomer än andra sockeralkoholer, vilket gör den mycket mer tolerabel än andra sockeralkoholer.

Maltodextrin är källan till lösliga fibrer i de här barerna, och det bidrar också till att skapa deras unika konsistens. Många barer innehåller inulin, vilket är en fiber som bearbetas av tarmbakterier (och därför orsakar överskott av gaser hos många människor). Maltodextrin tolereras dock väl av de flesta, och dessa barer orsakar vanligtvis inga matsmältningsbesvär. Faktum är att maltodextrinet i dessa barer bearbetas på ett sätt som gör det osmältbart, vilket innebär att det är lättillgängligt och att det inte orsakar negativa biverkningar som andra fiberprodukter gör.

Avhängigt av antalet lådor du beställer och eventuella tillgängliga rabatter, varierar varje bar i pris från cirka 1,50 dollar till 2 dollar. Även om priset kan vara lite högre än för andra proteinbars, är frakten gratis och de högkvalitativa, rena ingredienserna som du får är ett stort värde för pengarna. Företaget erbjuder ett alternativ med en provlåda (som har 10 smakvarianter), vilket sänker priset till 1,76 dollar per bar och låter dig smaka på flera alternativ.

Om det finns en chans att du inte älskar dessa barer erbjuder företaget en smakgaranti, vilket innebär att du kan få full återbetalning på din första beställning om du inte är helt nöjd.

Bäst för kaffeälskare: PROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar

PROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar

Detta är en fantastisk bar för män som är djupt L älskare. Varje bar har 20 gram växtprotein och en lista med riktiga, igenkännbara ingredienser. Den hjälper till att bygga upp din styrka och ger dig energi samtidigt som den förser din kropp med den hydrering som den behöver för återhämtning tack vare inkluderingen av chia- och linfrön. Dessa frön ger dig också hälsosamma omega-3-fettsyror som är viktiga för optimal hälsa.

Med fyra gram fibrer håller den här baren dig mätt under lång tid. Den här baren är glutenfri och tillverkad av ingredienser från hållbara källor. Den utgör en perfekt frukost eller en uppladdning mitt på eftermiddagen.

Bästa bar med fruktsmak: Quest Nutrition Protein Bar, Apple Pie

Quest Nutrition Protein Bar, Apple Pie

Detta är den bästa baren om du gillar fruktsmaker. Den innehåller riktiga torkade äpplen som ingrediens tillsammans med kanel, så den smakar som en riktig äppelpajgodis. Denna proteinbar är tillverkad med kompletta proteinisolat, inklusive både vassle- och mjölkproteiner. Varje bar har 20 gram protein, 6 gram nettokolhydrater, 4 gram socker och 16 gram fibrer, vilket håller dig mätt hela morgonen eller eftermiddagen.

Dessa barer har inget tillsatt socker, och de är perfekta för personer som följer en keto-vänlig diet. Dessa barer är glutenfria och har mycket låga nettokolhydrater, vilket gör dem till ett hälsosamt val för många människor.

Bäst för chokladälskare: Grenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar

Grenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar

Om du är en chokladälskare är detta den rätta baren för dig, eftersom den är gjord med europeisk choklad. Det är en proteinrik bar med över 23 gram protein och har endast ett gram socker. Detta hjälper dig att begränsa nivån av enkelt, bearbetat raffinerat socker i din kost. Eftersom de är fyllda med fibrer kommer dessa proteinbars att hålla din aptit nöjd.

De här barerna tillverkas med hjälp av en speciellt utvald bakningsprocess som resulterar i en fantastisk smak med en mjuk men ändå krispig konsistens. De har tre lager, vilket ger dig ett mättande mellanmål som smakar som en dessert.

Mest välsmakande: KIND Sweet and Spicy Bars, Sweet Cayenne BBQ

KIND Sweet and Spicy Bars, Sweet Cayenne BBQ

Det här är det mest välsmakande alternativet och perfekt för personer som inte vill känna att det känns som om de äter en godisbar. Oavsett om du älskar att grilla eller inte ska du kunna njuta av en god BBQ-smak hela året, och den här baren uppfyller dessa behov. Den innehåller inga konstgjorda eller feta smaker, bara en djärv, välsmakande smak.

Varje bar har 10 gram växtprotein som kommer från hela mandlar, frön och ärtprotein. De har också alla nio essentiella aminosyror, som är byggstenarna för protein. Dessa barer är glutenfria, icke-GMO, kosher och har 0 gram transfett. De har också låg natriumhalt, är en bra källa till fibrer och ligger lågt på den glykemiska indexskalan. Folk älskar dessa barer eftersom de är ett bra alternativ med låga kalorier jämfört med andra större barer.

Bäst för nötälskare: GoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel

GoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel

Detta är det bästa alternativet för nötälskare. Den här baren kombinerar 11 gram växtbaserat protein med smöriga cashewnötter och en antydan till mesquitesmak för att skapa en naturligt söt karamellbar. Det växtbaserade protein som används i dessa barer är allergivänligt, veganskt och lättsmält. Dessa barer använder endast rena och ansvarsfullt anskaffade ingredienser för att ge dig näring av hög kvalitet.

GoMacro-bars tillverkas av ett familjeägt företag som har förtjänat sina kunders förtroende. De erbjuder denna produkt till personer som lever en balanserad och växtbaserad livsstil, eller till alla som vill förbättra sin hälsa.

Slutsats

Det finns en hälsosam proteinbar som passar allas smak och träningsmål. Oavsett om du gillar fruktsmaker, söta chokladsmaker eller ett mer välsmakande alternativ kan du få ditt protein genom att välja en praktisk bar. Du kan till och med mixa det hela och prova alla sex ovan och bestämma dig för din favorit. Ta en låda eller två och ha en bar till hands när hungern slår till.