6 Infidelity Recovery Stages And How To Facilitate Healing

6 Infidelity Recovery Stages And How To Facilitate Healing

Av: Nicole Beasley

Uppdaterad 18 februari 2021

Medicinskt granskad av: Karen Devlin, LPC

Att få reda på att din make/maka har varit otrogen mot dig är en av de svåraste sakerna som en person kan gå igenom. Otrohet händer mycket oftare än man tror. Varje år säger tio procent av alla makar att de har varit otrogna under det föregående året. Detta bryter ner till ungefär tolv procent av de gifta männen och sju procent av de gifta kvinnorna.

Den här webbplatsen ägs och drivs av BetterHelp, som får alla avgifter i samband med plattformen.

Källa: rawpixel.com

Bara för att otrohet är vanligt och är något som är möjligt att övervinna, betyder inte att du kommer att ha en lätt tid att återhämta dig från otrohet. Vid någon tidpunkt måste du bestämma om otroheten innebär slutet för ditt äktenskap, men du kanske inte vill bestämma det med en gång. Det bästa sättet att få återhämtning från otrohet i ett äktenskap är att gå i parterapi och gå igenom återhämtningsstegen för otrohet, i slutet av vilka ni bestämmer hur ni vill gå vidare med ert helande.

Återhämtningsstegen

Återhämtningsstegen för otrohet kan se lite olika ut beroende på vilken terapeut du arbetar med eller vilka självhjälpsböcker du kan läsa. Den grundläggande strukturen för återhämtningsfaserna är dock densamma. Huvudmålet med återhämtningsstegen för otrohet är att arbeta dig mot förlåtelse. Förlåtelse innebär dock inte nödvändigtvis att äktenskapet är räddat. Förlåtelse kan vara lika mycket för dig som för din make/maka.

Förhållandet och affären

Det första steget i återhämtningen från otrohet är att undersöka förhållandet och affären i detalj för att försöka upptäcka grundorsaken till de problem som ledde till affären. Detta kan vara ett svårt arbete mellan dig och din make/maka, och terapeuten kan ofta hjälpa er att hålla er på rätt spår så att sessionerna inte blir till skuldbeläggande sessioner.

Fakten är att det finns en anledning till att din make/maka hade en affär. Den orsaken kanske inte är begriplig för dig, och den kanske inte ens är begriplig för dem. Men det fanns en anledning. Terapi hjälper dig att avslöja denna orsak och se om det är ett problem som kan lösas.

Återupptäck ditt förhållande

När du upptäcker att din make/maka har varit otrogen blir hela ditt förhållande definierat av denna otrohet. För att kunna avgöra om du ska stanna kvar hos din make eller inte måste du återupptäcka ditt grundförhållande och vad som gör er två fantastiska tillsammans. Detta är viktigt för att försöka rädda äktenskapet, men det är också viktigt för att underlätta läkning på båda sidor. Det hjälper dig att läka när du kan se objektivt på ditt förhållande och säga: ”Nej, det var inte bara dåligt.”

Avslöja de djupare problemen

Och även om det ibland inte finns någon bra anledning till att ha en otrohet, så är en otrohet ofta ett symptom på ett djupare problem. Människor har affärer för att de är deprimerade för att de inte känner uppskattning eller kärlek i sitt äktenskap för att de har hamnat i missbruk eller på grund av tidigare trauman i sina liv. Det är viktigt att avslöja dessa djupare problem som ledde till affären. Du kommer inte att kunna gå förbi affären och eventuellt återuppbygga ditt äktenskap och ditt liv förrän du är medveten om vad problemet var, om det kan åtgärdas eller inte och hur du ska åtgärda det.

Källa: rawpixel.com

Att ta itu med smärtan

Att ta itu med den känslomässiga smärta och hjärtesorg som du känner efter otrohet i ditt äktenskap är av yttersta vikt för återhämtningen. Du måste ta upp din smärta med din make/maka, så att de är fullt medvetna om dina känslor, varför du har dessa känslor och vad de kan göra för att lindra dessa känslor och hjälpa dig mot läkning. Men du kommer också att behöva ta upp denna smärta i privata sessioner med en terapeut, där de kan hjälpa dig att bearbeta dessa känslor fullt ut och hjälpa dig att gå vidare från smärtan.

Skapa en tidslinje eller plan

Om du inte redan har bestämt dig för om du kommer att stanna kvar hos din make/maka eller inte kommer din terapeut troligen att få dig att ta fram en tidslinje eller en plan för att läka från otrohet. I slutet av denna tidslinje eller plan måste du bestämma dig för om du ska försöka rädda ditt äktenskap eller inte. Tidslinjen kan vara en månad, tre månader eller mer, beroende på djupet av sveket, djupet av din känslomässiga smärta och andra faktorer som kan göra det svårare att läka. Under den här tiden kommer din terapeut att arbeta med dig för att läka dig själv och relationen från otroheten.

Förlåtelse och läkning

Det sista svåra steget i återhämtningen från otrohet är förlåtelse och läkning. Det kan vara mycket svårt att förlåta någon som har sårat dig så svårt. Ändå är förlåtelse viktigt för er båda. För dig, om du förlåter din make/maka för deras otrohet, kan det hjälpa dig att släppa känslor av förbittring, ilska, övergivenhet, svek och andra negativa känslor som du känner när du ser eller pratar med din make/maka. Att släppa dessa negativa känslor är viktigt för din känslomässiga hälsa och ditt helande.

Helandeprocessen ser olika ut för alla. Om ni ska försöka rädda ert äktenskap kommer läkningsprocessen att ske tillsammans och inbegriper saker som att återknyta kontakten som partner och vänner, återuppbygga förtroendet och återuppta vad som kan vara ett trasigt förhållande. Om du vid det här laget bestämmer dig för att inte stanna hos din partner måste du läka genom att fastställa vad som ledde till otroheten, vad som ledde till andra problem i förhållandet, vem du är som individ och hur du kan lära dig av den här erfarenheten för att förbättra framtida förhållanden.

Underlätta läkning

Läkning och återhämtning från otrohet kan antingen förstöra ett äktenskap eller göra det starkare. Det är också viktigt att notera att återhämtning och läkning från otrohet ser annorlunda ut för bedragaren än för den bedragne. Ni måste arbeta med läkning individuellt och tillsammans för att återhämta ert äktenskap från otrohet.

Källa: rawpixel.com

Återhämtning och läkning för bedragaren

Det allra första steget i läkning och återhämtning för bedragaren är att avsluta affären i fråga. Om du har något hopp om att återfå engagemanget i ditt äktenskap och läka den spricka som du har skapat måste du avsluta affären helt och hållet. Stoppa all kommunikation med personen och fokusera dina ansträngningar på ditt äktenskap och ditt helande.

Det andra steget i helande och återhämtning för bedragaren är att fastställa varför du hade affären. Fanns det en bakomliggande orsak? Var du olycklig i ditt liv eller äktenskap? Vad gjorde dig olycklig? Är det något som ni kan åtgärda eller något som måste åtgärdas som ett gift par? Alla dessa insikter är saker som du också måste dela med din make/maka så att de kan förstå var du kommer ifrån.

Det är också till hjälp för bedragaren att läka, återhämta sig och gå vidare om du är villig att titta på affärens historia och förstå hur och varför det hände, och hur och varför det fortsatte om du kände dig skyldig till affären från början. Samtidigt får du inte klandra dig själv och slå dig själv för affären när du går igenom denna process.

Återhämtning och läkning för den bedragne

Räddning och läkning för den bedragne måste börja med att läka från den känslomässiga smärta som otroheten orsakade. Detta kan ofta underlättas om den person som har varit otrogen har empati och förståelse för den smärta som hen har orsakat. När bedragaren har empati och förståelse och är villig att lyssna på den smärta som de har orsakat och göra ett försök att göra det rätt kan detta i hög grad hjälpa till att läka från den känslomässiga smärtan och hjärtesorgen.

För att helt och hållet återhämta sig och läka från otrohet måste du kunna uttrycka dina känslor utan att agera på dem. Det är helt normalt att ha känslor av chock, ilska och hämnd, men när du agerar impulsivt på dessa känslor kan det orsaka mer skada, och det kommer inte att underlätta läkning för någon av er eller ert äktenskap. Du måste uttrycka dessa känslor, men du måste göra det på ett konstruktivt sätt som gör det möjligt för din make/maka att reagera.

En del av helandet och återhämtningen för den som blivit lurad är en förklaring och detaljerad information från den som lurat. Du måste kunna lyssna på hur affären skedde, hur din make/maka känner inför affären, vad de har gjort för att gottgöra och vad som ledde till affären. Du måste kunna lyssna på alla dessa förklaringar lugnt och konstruktivt, utan arga utbrott. Du måste också kunna diskutera dem öppet, antingen ensam eller med en terapeut.

Vad du ska göra härnäst

När du vill försäkra dig om att ditt äktenskap kan läka och återhämta sig från otrohet är det bästa du kan göra att söka terapi eller rådgivning för dig, din make/maka och tillsammans som par. Att ha terapi både individuellt och tillsammans kommer att hjälpa er att lära er av upplevelsen, läka från den och gå vidare i ert äktenskap.

Källa: rawpixel.com

Om du inte har möjlighet att gå till en terapeut eller rådgivare i ditt område på grund av kostnadsbegränsningar eller tidsbegränsningar finns det fortfarande alternativ för dig. ReGain erbjuder rådgivning och terapi online för par och individer som kämpar i sina relationer. ReGain har specialister som har erfarenhet av att arbeta med par och otrohet. Kontakta dem idag för mer information eller för att komma igång.

Frekvensfrågor (FAQ)

Vad är stegen för återhämtning från otrohet?

Steggen för återhämtning från otrohet kan skilja sig åt, beroende på vilken rådgivare du arbetar med eller vilka självhjälpsböcker du kanske läser. Målet är dock detsamma, och det är att åstadkomma förlåtelse och läkning. Behovet av förlåtelse betyder inte att du måste stanna kvar i äktenskapet, men då är det lika viktigt för din partner som för dig.

• Det första steget är den punkt där du kritiskt analyserar ditt förhållande och affären. Här måste du undersöka ditt förhållande noggrant och vad som ledde till affären. Varför hände det? Vilka problem ledde till det? Är det möjligt och är vi villiga att åtgärda problemet? Sanningen är att det finns en anledning till att affären inträffade, oavsett om det är vettigt för dig eller till och med för din partner eller inte. Du och din partner måste sitta tillsammans med din terapeut för att analysera ert förhållande och försöka avslöja vad nästa steg ska vara – hålla ihop eller bryta upp.
• Det andra steget är den punkt där du återupptäcker syftet och grunden för ditt förhållande. Detta kommer att hjälpa dig att fatta konstruktiva beslut om huruvida du vill stanna med din make/maka eller inte, och om det framtida tillståndet i ditt förhållande.
• I det tredje steget arbetar du med att avslöja de djupare problemen, eftersom en affär oftast pekar på några underliggande problem – som depression, förlust av passion, trauma från det förflutna, drogmissbruk etc. – som kanske inte har uppmärksammats, vilket ledde till affären. Otrohet händer inte bara. Du kan behöva hjälp av en terapeut för att göra detta, för innan du kan avslöja dessa problem och veta om och hur de kan åtgärdas kommer du inte att kunna gå förbi otroheten och återuppbygga ditt äktenskap och ditt liv.
• Steg fyra: Här är den punkt där du tar itu med den smärta och den hjärtesorg som affären har orsakat dig. Detta är mycket viktigt eftersom du inte kommer att kunna gå förbi det som har hänt och gå vidare med ditt liv förrän du gör det. Du måste uttrycka för din partner hur deras handlingar får dig att känna, håll inte tillbaka vad du känner. Detta är mycket viktigt för ditt helande och detta steg måste göras med hjälp av en terapeut som kan hjälpa dig att bearbeta den berg- och dalbana av känslor som du känner och hur du ska hantera dem och gå vidare.
• Femte stadiet: Tidslinje/plan för återhämtning. Oavsett om du har bestämt dig för att stanna kvar i äktenskapet eller lämna det måste du ge dig själv tid. Utarbeta en tidslinje; ta så lång tid som behövs beroende på hur djup den känslomässiga smärtan är och andra faktorer. Låt dig själv läka, för först då kan du fatta välgrundade och sunda beslut om nästa steg för äktenskapet och dig själv.
• Steg sex: är steget för förlåtelse och läkning. Detta är oftast det svåraste stadiet eftersom det kan vara svårt att förlåta någon som har svikit ditt förtroende och sårat dig så svårt. Detta skede är viktigt för er båda, och processen kan skilja sig åt beroende på de inblandade personerna och omständigheterna kring otroheten och, i allmänhet, äktenskapet. Förlåtelse behöver inte nödvändigtvis innebära att du måste stanna kvar hos din make/maka. Det kommer dock att hjälpa dig att komma över alla negativa känslor som besvikelse, rädsla, svek, ilska osv. som du känner när du minns vad din partner har gjort. Detta skede är viktigt för de två inblandade parterna, oavsett om de bestämmer sig för att stanna tillsammans eller inte.

Hur lång tid tar det att komma över otrohet i ett äktenskap?

Att komma över otrohet kan vara svårt, och hur lång tid läkningsprocessen skulle ta beror på många faktorer. Även om otrohet kanske ökar och inte är något så ovanligt betyder det inte att det blir så lätt att gå vidare när en partner är otrogen mot en annan. Det är ett vanligt faktum att även om det är möjligt att återhämta sig från otrohet så krävs det hårt arbete för att återuppbygga ett starkt och hälsosamt förhållande efter att en partner har varit otrogen – det vill säga om de vill överväga att ge förhållandet en andra chans. Det tar tid och kräver mycket arbete att reparera det förtroende som brutits. Förlåtelse, läkning och att gå vidare kommer i sinom tid – det sker inte över en natt. För vissa kan det ta månader, för andra till och med år. Det är precis som att sörja en älskad persons död – det kan ta ganska lång tid att komma förbi minnena av smärta, besvikelse och smärta. Du måste ge dig själv tid. Och om du och din partner önskar gå vidare från det som hänt och ge ert äktenskap en ny chans måste ni ge er tid att läka såren. Processen går inte att skynda på, men med tålamod, lagarbete och rätt hjälp kan ni reda ut saker och ting och skapa ett nytt band och återuppbygga ert liv och äktenskap.

Hur kommer jag över smärtan av otrohet?

Smärtan när du får reda på att din partner har varit otrogen kan vara enorm; det är alltid en berg- och dalbana av känslor – besvikelse, förlägenhet, ilska, skuld, sorg, svek – allt på en gång. Det kan påverka dina känslor, ditt arbetsliv och praktiskt taget alla områden i ditt liv. Smärtan är alltid djup och du undrar förmodligen om du någonsin kommer att ta dig igenom denna smärtsamma erfarenhet. Särskilt i de tidiga skedena av upptäckten kan det låta som en önskedröm att överleva den smärta som följer med otrohet, men historien visar att oräkneliga människor har kunnat uthärda denna smärta och gått vidare med sina liv, med eller utan sin make/maka. Detta visar att du också kan komma över denna svåra tid. Även om det inte finns någon snabbmetod för att komma över denna smärta och smärta, finns här några strategier som kan hjälpa dig:

• Ta dig tid att andas: Att upptäcka otrohet kan kännas som att du har fått ett slag under bältet känslomässigt och det kan vara svårt att andas. Men att kunna kontrollera din andning även när känslorna av ilska, rädsla och panik rusar genom dig kan vara till stor hjälp för att jorda dig inför det svåra arbetet som väntar. Stanna upp och andas då och då, särskilt när du känner att känslorna stiger upp. Ta djupa andetag – in genom näsan och ut genom munnen. Detta kommer att vara till stor hjälp för att du ska kunna hämta andan, kontrollera dina känslor och ta kvalitetssteg mot att återhämta dig från otrohet.
• Ta itu med dina känslor: Att ta sig igenom de smärtor som följer med otrohet kan vara en mycket svår process, och det är mycket viktigt att du tar itu med dina tankar och känslor. Detta beror på att när vi håller känslor i en burk, så samlas de på något sätt och får oss senare att explodera. Ignorera inte hur du känner dig; det du känner är normalt. Skriv ner dina tankar och känslor – detta hjälper dig i hög grad att dumpa de kaotiska och förvirrande känslor som har hopat sig och hjälper dig att känna dig mycket mindre olycklig. Du måste också blotta din själ för någon du litar på, kanske en vän, en familjemedlem eller en rådgivare om hur du känner. Detta hjälper dig att sortera dina känslor och lindra din ilska och smärta.
• Ge dig själv tid att sörja: Försök inte att skynda dig igenom den här processen. Tillåt dig själv att sörja förlusten av trohet i ditt förhållande. Detta hjälper dig att acceptera vad som har hänt och är ett viktigt steg för att gå förbi det och läka från smärtan.
• Fokusera på att ta hand om dig själv: Detta kan låta svårt vid en sådan här tidpunkt, men det är mycket viktigt. Ät näringsrika och regelbundna måltider, sov gott, skaffa dig nya vänner, förbättra ditt arbetsliv och kanske till och med försöka få lite motion. Detta bidrar i hög grad till ditt mentala tillstånd och lugnar de smärtsamma tankarna. Oavsett vad som händer är det du som måste visa upp dig för dig själv, för för att överleva smärtorna krävs det bästa av dig vid rodret.
• Förstå affären: Ett steg som i hög grad kommer att hjälpa dig att gå vidare och läka är att förstå hur och varför affären har uppstått. Även om du inte får ta ansvar för din partners val och handlingar måste du också förstå din roll i äktenskapet, både den positiva och den negativa. Ha tålamod med dig själv och förlåta, oavsett om du väljer att stanna kvar hos din partner eller lämna den. Förlåtelse bidrar till att påskynda din läkningsprocess.
• Tillåt dig själv att gå vidare: För att läka från skadan av otrohet måste du sluta leva i det förflutna. Detta är svårt, ja, men det är viktigt för dig eftersom du inte kan gå vidare utan det. Om din partner är ångerfull och ni båda vill återuppbygga ert äktenskap finns det ett behov av att dela upp affären, ge dig själv tid att bearbeta smärtan, söka parterapi och påbörja processen med förlåtelse. Att överleva smärtan kräver att du prioriterar dig själv, så även om du inte kan bestämma dig för om du vill stanna kvar i ditt äktenskap ännu, måste du bestämma dig för att du ska ta dig igenom detta och komma ut starkare.

Hur många äktenskap överlever otrohetsstatistik?

Flera faktorer kan bidra till om människor bestämmer sig för att hålla ihop efter att otrohet inträffat i ett förhållande eller inte. Det är intressant att notera att statistiken om huruvida människor kommer att välja att stanna kvar eller inte varierar utifrån olika faktorer – relationsstatus, könsskillnader osv. Enligt en nyligen genomförd undersökning upptäcktes det att mer än hälften (54,5 %) gjorde slut omedelbart efter att sanningen om deras affär uppdagades. Ytterligare 30 % försökte reda ut saker och ting och hålla ihop, bara för att så småningom göra slut. Undersökningen visade att endast 15,6 % överlevde detta förtroendebrott.

Går smärtan av otrohet någonsin över?

När din make/maka har varit otrogen mot dig och svikit ditt förtroende för dem känns det som om hela ditt liv har kollapsat. Du kan inte tänka eller se klart genom tårarna, du känner dig krossad och det känns bara som om det är helt enkelt omöjligt att överleva smärtan. En partners brott mot äktenskapslöftena kan krossa grunden i vilket äktenskap som helst, och smärtan är som ingen annan. Hur omöjligt eller svårt det än kan låta och hur djup denna smärta än är, är det möjligt att övervinna plågorna och gå vidare – antingen med eller utan sin make. Otrohet är som ett ärr, och även om ärren vanligtvis inte försvinner helt – beroende på hur allvarlig skadan är – bleknar de med tiden. Historien avslöjar att oräkneliga människor har gått igenom smärtan av otrohet och tagit sig förbi den, och det kan du också göra. Med tid, rätt strategier på plats och att söka hjälp kan du övervinna otrohetens smärta.

Hur läker jag från min mans otrohet?

Att återhämta sig och läka från din mans otrohet kommer att vara en av de mest utmanande situationerna du någonsin kommer att befinna dig i. Du har hållit dig till dina löften och varit engagerad i honom, men han har krossat ditt hjärta genom att vara otrogen mot dig. Vi förstår hur tufft och hjärtskärande detta är för dig, och vi vet att många saker går dig genom huvudet. Först och främst bör du notera att det som har hänt inte är ditt fel. Din man har gjort sitt val. Skyll inte på dig själv för det som har hänt. Innan du bestämmer dig för om du ska fortsätta eller avsluta ditt äktenskap kan du fundera på några saker, varav en är om han är genuint ångerfull och visar ånger för sin handling, eller om han bara är ledsen för att han åkte fast. Du måste också ge dig själv tid att bearbeta dina tankar, komma över såren och sveket och läka. Försök att inte fatta några beslut på toppen av dina känslomässiga strider. Sök äktenskapsrådgivning av professionella som är specialiserade på parterapi; detta kommer att hjälpa er att sätta affären i perspektiv, upptäcka de problem som kan ha bidragit till affären, återuppbygga och stärka er relation – om ni båda är villiga att ge äktenskapet en ny chans. Och om ni väljer att skilja er kommer rådgivaren också att hjälpa er att dra lärdomar och förebygga framtida problem i det eller de nya förhållanden som ni kanske bestämmer er för att inleda.

Du kan också träffa en individuell rådgivare för att ta itu med allt som pågår för dig just nu, oavsett om det gäller psykiska problem och bekymmer eller att bearbeta traumat av otrohet så att du kan ha positiva relationer framöver. Du vill att alla nya relationer du inleder ska vara hälsosamma, och en rådgivare eller terapeut kan hjälpa dig genom alla stadier av läkning som du befinner dig på. När man har att göra med otrohet är det naturligt att känna mycket smärta, eller till och med förnekelse, men båda dessa är ett normalt stadium av läkning, och saker och ting kommer att förbättras med tiden.

En sak som ofta är viktig vid denna tidpunkt är att ta avstånd från din tidigare partner så mycket som det är rimligt i din situation. Du kanske går igenom en mycket komplicerad skilsmässa. Om du fortfarande har dem tillagda på sociala medier kan du kanske stänga av deras profil bara så att du inte behöver se deras inlägg på sociala medier. Om det är tillämpligt och möjligt kan du blockera dem eller ta bort deras vänskap på sociala medier helt och hållet. Det är dags att fokusera på dig själv och ditt liv.

Kan ett äktenskap räddas efter otrohet?

Varje äktenskap går igenom sina många strider och utmaningar, och en av de största striderna som par ställs inför är när den ena partnern är otrogen mot den andra. Otrohet skakar själva kärnan i själva äktenskapet och kan orsaka mycket kritiska skador på alla äktenskap. Den goda nyheten är dock att inte all otrohet behöver leda till skilsmässa. Du kan rädda ditt äktenskap även efter otrohet. Om båda parter är villiga och engagerade att lägga ner arbetet, söka läkning, förlåtelse, uppoffringar och kompromisser från både den som är otrogen och den som blev otrogen, plus att få rätt hjälp, är det möjligt att återhämta sig från otrohet. Äktenskapet kan överleva och relationen mellan båda parter kan faktiskt bli starkare och bättre än den var tidigare. Överväg att kontakta en parrådgivare eller en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut för parterapi om detta är vad ni går igenom. Parterapi kan hjälpa dig och din partner att rädda ert äktenskap efter otrohet och bearbeta återhämtning från en affär och traumat av otrohet.

Hur sant är talesättet ”en gång otrogen, alltid otrogen”

Frasen ”en gång otrogen, alltid otrogen” är ett vanligt talesätt som antyder att otrohet är ett personlighetsdrag och att människor inte kan förändras, dvs. att någon som någon gång har varit otrogen kommer att göra det igen. Även om det finns seriefuskare vars handlingar kan bero på narcissism och som bara tycker om att leka med andra människors känslor, är det viktigt att notera att frasen inte nödvändigtvis stämmer i alla situationer. Även om det inte finns någon ursäkt för otrohet kan människor vara otrogna av olika anledningar – problem eller luckor i relationen, svunnen passion, ensamhet och så vidare. Detta betyder inte nödvändigtvis att personen är en vanemässig fuskare. Det finns vissa faktorer att ta hänsyn till – är personen genuint ångerfull och tar ansvar för vad han eller hon har gjort? Är hen villig att söka hjälp, det vill säga gå på parterapi tillsammans med dig eller gå ensam? Har de brutit banden/kontakten med den person som de var otrogna med? Är han/hon fast besluten att visa förnyad hängivenhet mot dig och ditt förhållande och få dig att känna dig speciell, älskad och respekterad? Människor gör misstag och människor kan också förändras. Därför är det viktigt att analysera situationen noggrant och inte fatta ett beslut i hast.

Varför gör känslomässiga affärer så ont?

Många människor tycker att en känslomässig affär inte räknas som otrohet eftersom det är en affär som för det mesta inte innebär någon fysisk förräderi eller sexuell handling, utan inträffar när en partner ägnar sig åt intima konversationer eller beteenden med någon annan än sin make/maka. Det faktum att sex inte är inblandat eller att saker och ting inte blir fysiska gör det dock inte mindre sårande; faktum är att många människor tycker att känslomässiga affärer är mer sårande än sexuella affärer eller otrohet. Experter anser att känslomässig affär är helt enkelt otrohet utan sex. Man anser att fysiska affärer inte precis kräver djupa romantiska känslor och att man kan ha sex med någon som man inte känner sig romantiskt ansluten till. Å andra sidan kan känslomässiga affärer vara personliga eftersom det innebär att din make/maka gillar någon annan som de anser vara roligare att vara med än dig.

En annan anledning till att känslomässiga affärer gör ont är att det kan få dig att känna att du är ”den andra kvinnan/mannen” i ditt eget äktenskap eller förhållande. Att din partner har smygande känslor för någon annan än dig – en kollega i sitt arbetsliv, en gammal bekant osv. – gör dig obekväm och det ser ut som om du ständigt försöker ställa dig mellan dem och denna andra person, som om du är ett hinder för ett djupt förhållande som bara inte kan bli fulländat främst på grund av dig. Ibland kan din partner till och med få dig att känna dig som om du blir gasljus och onödigt misstänksam när du nämner dina bekymmer – vilket så småningom kan visa sig att du har rätt. Detta beror på att känslomässiga affärer oftast är inkörsportar som leder till faktisk sexuell otrohet och fullfjädrade affärer. För många är det som gör att en känslomässig affär gör mest ont känslan av att bli sviken, bedragen och lurad, eftersom varje aspekt av ditt liv som du håller hemlig för din partner utgör ett hot mot det ömsesidiga förtroendet och den övergripande hälsan i förhållandet.

En psykisk hälsorådgivare eller en terapeut, t.ex. en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut, kan hjälpa dig om du läker från en känslomässig affär. Oavsett om du söker en psykolog för parterapi, parrådgivning, enskilt stöd för att återhämta dig från en affär eller specifika psykiska hälsoproblem kan rådgivarna och terapeuterna på ReGain hjälpa dig. Traumat av otrohet är inte något som du måste bearbeta på egen hand, så om du kämpar på vägen till återhämtning och kämpar mot traumat av otrohet, tveka inte att ta kontakt för att få stöd. ReGain erbjuder både parrådgivning och individuell rådgivning, och det bästa är att du kan använda rådgivning genom ReGain var som helst med en pålitlig internetuppkoppling.