6 tips för naturlig lindring av mensvärk
Det anses vara både en övergångsritual och ett tecken på din mognad när du får din mens och det är ett tecken på att du har kommit ett steg närmare kvinnlighet. Få flickor inser dock hur smärtsamt och livsförändrande det kan vara att få sin mens. I vissa fall kan smärtan vara så svår att den gör att du missar roliga saker som skolan, semestrar och övernattningar med vänner.
Hur man blir av med menskramper
Du har hört att du måste dricka minst åtta glas vatten om dagen, men detta är särskilt viktigt under din mens. Att dricka mer vatten kan hjälpa till att bekämpa uppblåsthet – och eftersom du också kan få kräkningar och diarré när du har mens – kan det hjälpa till att förhindra uttorkning också.
Du är vad du äter
Det är inte ovanligt att man blir sugen på viss mat när man har mens. Att ge efter för dessa begär kan verka som om det kommer att hjälpa dina humörsvängningar under perioden, men precis tvärtom kan hända. Fokusera istället på att äta hälsosam mat som innehåller mycket omega 3-fettsyror, till exempel kallvattenfisk. Antiinflammatoriska livsmedel som tomater, blåbär, paprika, körsbär och squash är också bra val.
Njut av örtteer
Kurtteer som kamomill och de som är berikade med pepparmyntsolja innehåller antiinflammatoriska element.
Öka ditt magnesiumintag
Magnesium kan hjälpa till att minska menstruationssmärta. Din kropp använder detta mineral för att hjälpa till att reglera sina muskel- och nervfunktioner samt andra viktiga kroppsliga uppgifter. Sojamjölk, brunt ris, jordnötssmör, pumpa och avokado är bara några av de varierade livsmedel som är bra källor till magnesium.
Lätt motion
Om du har smärtsamma menstruationer är det sista du förmodligen vill göra att röra dig mycket. Trots detta kan lätt motion – promenader och simning är bra alternativ – bidra till att lindra smärtor i samband med menstruation. De kan också hjälpa till med dina periodiska humörsvängningar på grund av frisättningen av endorfiner, naturliga hormoner som får dig att må bra. Klarar du inte av att vara särskilt aktiv när du har mens? Tai chi och yoga är mindre ansträngande och tröttande alternativ som kan hjälpa till.
Medicin mot mensvärk
Det kommer förmodligen att komma en tid i ditt liv när alla knep och tips som nämns ovan helt enkelt inte ger dig den typ av lindring du behöver för att ta dig igenom den månadens mens. Överväg ett läkemedel med naturliga aktiva ingredienser, Hyland’s Young Adult Moon, som är en homeopatisk blandning av speciellt framtagna ingredienser för att lindra menstruationskramper. Dessa arbetar tillsammans med din egen kropp för att främja läkning och minska kramper, ryggvärk och irritabilitet som ofta följer med menstruationen. Hyland’s nya Young Adult Moon snabbt upplösande tabletter innehåller inte ibuprofen, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) eller koffein. Om du letar efter ett naturligt alternativ till andra receptfria produkter, prova Hyland’s Young Adult Moon för att lindra de irriterande månatliga menstruationssymptomen.
Var inte rädd för att prova flera – eller alla – av de tips som nämns ovan nästa gång du behöver PMS-behandling. Se bara till att vara flexibel när det gäller dina alternativ och ge dem tillräckligt med tid för att fungera. Tveka inte att kontakta din sjukvårdspersonal om du är osäker på hur mycket mensvärk som är normalt.