9 hälsosamma drycker förutom vatten | Comeback Momma
Du vet säkert att det är viktigt för din hälsa att dricka tillräckligt med vatten. Att hålla sig hydrerad har många fördelar, från att transportera näringsämnen till att bli av med avfall och gifter. Men vad händer om du inte är ett fan av gammalt vatten? Inga problem! Prova dessa 9 hälsosamma drycker förutom vatten för att hålla dig hydrerad och frisk.
9 hälsosamma drycker förutom vatten
Oppenbarhetsinformation: Det här inlägget innehåller affilierade länkar. Som Amazon-partner tjänar jag på kvalificerade köp.
Seltzer Water
Seltzer Water är vanligtvis bara vanligt vatten, naturliga smakämnen (som citron eller lime) och kolsyra. Om du köper märken som uppfyller dessa kriterier bör det inte innehålla några kalorier och inga sötningsmedel (tillsatta eller konstgjorda). Detta gör det till ett utmärkt val att använda för daglig hydrering.
Den enda invändningen är att kolsyran kan orsaka viss uppstötning och/eller uppblåsthet för vissa personer. Om det är du, prova att byta tillbaka till vanligt vatten och se om det hjälper! Men för de flesta människor tolereras kolsyrat vatten alldeles utmärkt.
Osötad te
Oavsett om det är svart, grönt eller örtte är osötade teer ett bra sätt att blanda in olika smaker i din rutin. Du kan brygga dem varma eller kalla, och eftersom de är osötade har du ytterligare en kalorifri dryck.
Här är några personliga favoriter:
- Tazo Passion Tea (fantastiskt varmt eller kallt!)
- Bigelow Lemon Lift Tea
- NOW Foods Righteous Raspberry Tea
Håll i minnet att vissa teer (som svart och grönt) vanligtvis innehåller koffein, så var försiktig med hur mycket din familj dricker om du har små barn. Det är klokt att begränsa koffeinintaget för de små.
Skojfråga: De flesta vuxna har dock en missuppfattning om att koffeinet i kaffe och te är uttorkande. I själva verket visar forskning att koffeinhaltigt te och kaffe inte är uttorkande, så länge du inte går galet mycket på det (mer än några koppar om dagen).
Kokosvatten
Kokosvatten är en naturligt återfuktande dryck, som har ett passande namn eftersom det kommer från kokosnötternas kärna. Den har en söt smak och är en bra källa till kalium, en elektrolyt som har visat sig bidra till att reglera blodtrycket. Av dessa skäl kan det vara en hälsosam dryck utöver vatten att införliva i din dag ibland.
Nyckelordet är dock ibland. En 8 ounce kopp kokosvatten innehåller fortfarande cirka 45 kalorier och 10 gram socker, så det är inte något du vill dricka för alla dina dagliga drycker. Men en kopp om dagen kan säkert passa in i en hälsosam kost och ge lite trevlig variation till din rutin!
Obsötad mandelmjölk
Obsötad mandelmjölk är en annan hälsosam dryck än vatten. Den är naturligt låg i kalorier och ligger på cirka 30 kalorier per kopp. De flesta kommersiella sorter är också berikade med kalcium och D-vitamin, som båda är viktiga för benhälsan. Du kan prova att dricka mandelmjölken som den är, eller blanda den i en smoothie för ett återfuktande mellanmål.
Du kan också prova att göra din egen hemlagade mandelmjölk! Blötlägg helt enkelt en kopp mandlar i vatten över natten. Nästa dag dränerar du mandlarna och lägger dem i en mixer med 3-4 koppar färskt vatten. Mixa allting och kör det sedan genom en fin sil. Boom – hemlagad mandelmjölk.
Infused Water
Infused waters är helt enkelt smaksatta vatten – men inte de sockrade eller artificiellt sötade som du kan hitta i affären. Tillsätt i stället din egen frukt, örter eller grönsaker till ditt vatten för att skapa läckra och näringsrika smaker.
Här är några unika kombinationer att prova:
- Citron, gurka och mynta
- Ett jordgubb och kiwi
- Björnbär och mynta
- Vattenmelon och basilika
- Hallon, blåbär och citron
Du kan bara slänga frukterna, grönsakerna och örterna rakt ner i vattnet och låta det dra. Eller, om du föredrar det, kan du prova en infusionsflaska för att hjälpa till att innehålla dessa föremål men ändå låta deras smaker dra in i vattnet. Prova att kolla in den här 32 ounce infusionsflaskan för när du är på språng, eller den här större infusionsflaskan för hemma.
Hälsosam varm choklad
Vad – varm choklad som en hälsosam dryck?! Ja, det är sant! Du kan göra en näringsrik varm choklad genom att värma upp mjölk eller mandelmjölk tillsammans med kakaopulver och antingen honung eller lönnsirap. Detta är definitivt mer av en behandling än en vanlig dryck, men det är definitivt en söt behandling som du kan inkludera regelbundet.
Gröna juicer
Men medan de flesta juicer i första hand är fruktbaserade – och därmed är något höga i kalorier och socker – tenderar gröna juicer att vara mer veggie-centrerade. De kan också bidra med extra vitaminer och mineraler till ditt dagliga behov.
Du kan göra hemgjorda gröna juicer genom att köra grönsaker som gurka, grönkål, selleri och andra gröna grönsaker genom din juicemaskin. Jag rekommenderar att du lägger till lite frukt, som äpple och citron, för att balansera smaken.
Du kan också ta tag i butiksköpta versioner för ett bekvämare alternativ! En som jag älskar är Suja Uber Greens, med bara 50 kalorier per flaska och en fantastisk fräsch smak.
Rödbetsjuice
Rödbetsjuice har varit trendig i fitnessvärlden ett tag nu, och det är av goda skäl. Betor innehåller kostnitrater som fungerar som en vasodilator – med andra ord hjälper de till att öppna upp blodkärlen. Detta kan bidra till att sänka blodtrycket. Och för alla dina löpare kan det hjälpa till att förbättra prestationen också!
Det kan vara lite svårt att hitta i mataffären, men du kanske kan hitta den i avdelningen för naturliga livsmedel. Naturligtvis kan du också safta det själv hemma.
Ingefära rotte
Även om det tekniskt sett inte är ett te som vi tänker på det (aka från blad), förtjänar detta definitivt falska te en plats på den här listan. Ingefära anses vara ett antiinflammatoriskt livsmedel, så detta är ett bra alternativ att blanda in regelbundet.
Du kan göra det genom att skala och koka färsk ingefärsrot i 10-20 minuter. Tillsätt sedan citronsaft och honung efter smak.
Jag hoppas att du gillade alla dessa nyttiga dryckesidéer – glöm inte att fästa det här inlägget så att du kan hänvisa till det igen senare!
