Bästa madrass för axelvärk

Bästa madrass för axelvärk

Skuldervärk är en av de vanligaste typerna av smärta och drabbar upp till 26 % av amerikanerna. Många faktorer avgör om en person upplever axelsmärta eller inte och, om de gör det, hur allvarlig smärtan är. Madrassen en person sover på varje natt är en faktor som påverkar hur mycket smärta en person upplever.

Och även om det inte finns någon magisk madrass som helt och hållet eliminerar axelsmärta, är vissa sängar mer lämpade för att lindra trycket än andra. Andra faktorer, såsom en persons vikt och önskemål om sovposition, påverkar också vilken madrass som är bäst för dem.

I den här granskningen fokuserar vi på vad som gör en madrass bra för personer med axelsmärta. Vi analyserar specifika madrassmärken och -typer och beskriver deras egenskaper och hur de påverkar smärtan. Slutligen beskriver vi i detalj vilka madrassegenskaper du bör vara uppmärksam på när du handlar för att försäkra dig om att du hittar den bästa sängen för axelsmärta.

Våra bästa tips

Nolah Signature – Bästa tryckavlastning

Nolah Signature-madrassen är en säng med helt skum som utmärker sig genom sin högkonforma känsla. Den här sängen ”kramar” kroppen och det känns som om de sover ”i” madrassen snarare än ovanpå den.

Som en vändbar madrass erbjuder Nolah Signature två fasthetsnivåer i en. Sovande kan välja mellan den mjuka sidan av sängen, som får 4 av 10 på fasthetsskalan, eller den fasta sidan, som får 7 till 8 av 10.

Då den anpassar sig till den sovande kroppens form främjar Nolah en hälsosam ryggradslinje och lindrar trycket på axlar, rygg och höfter. Den mjuka sidan av Nolah Signature tenderar att ge mer tryckavlastning än den fasta sidan, även om varje individs upplevelse av sängen varierar beroende på vikt och önskemål om sovposition.

Då den mjuka sidan av madrassen är så följsam isolerar den rörelser mycket bra, vilket gör den till ett bra val för personer som delar säng med andra. Den mjuka sidan fångar dock upp lite mer kroppsvärme på grund av den mängd memory foam som den innehåller.

Nolah-madrasser skickas gratis inom det sammanhängande USA. Nolah Signature levereras också med en sömnprovning på 120 nätter och en begränsad garanti på 25 år.

Brooklyn Bedding Bloom – Best Latex Hybrid

Brooklyn Bedding Bloom-madrassen har komfortskikt av Talalay-latex och en stödkärna av pocketspiraler. Latexlagren ger den här sängen en responsiv känsla och en måttlig grad av kroppsanpassning. Genom att balansera massor av stöd med lite tryckavlastning är den här sängen perfekt för dem med axelsmärtor som inte gillar den vaggande känslan av memory foam.

Med en medelhög fasthet och latexhybridkonstruktion erbjuder Brooklyn Bloom Hybridmadrass något för alla. Sömnare med alla kroppsvikter och sömnpositionspreferenser finner tillräckligt stöd och komfort i den här sängen.

The Bloom Hybrid har en medelhög (5) fasthet som bör vara mest lämplig för sovande i alla sömnpositioner som väger mellan 130 och 230 pund. Talalay latexen i komfortsystemet är en mjukare typ av latex som ger den behagliga tryckavlastning som lättare sovande behöver. I kombination med sängens robusta bas av pocketed coils ger Bloom en stark, fjädrande och stödjande känsla även för de flesta tyngre sovare.

Brooklyn Bedding tillverkar sina madrasser i USA och skickar gratis till de angränsande staterna. Varje madrass levereras med en sömnprovning på 120 nätter och 10 års garanti.

Läs vår fullständiga recension av Brooklyn Bedding Bloom-madrasser

Nectar-madrass – bästa memory foam

Nektar-madrassen är en säng med helt skum som finns i en fasthetsnivå. Dess tre lager av minnesskum anpassar sig nära kroppen för att lindra trycket, vilket gör den här madrassen till ett bra alternativ för personer med axelsmärtor.

Som en medelfast madrass får Nectar 6 av 10 poäng på fasthetsskalan. Personer med nästan alla kroppsvikter och sömnpositionspreferenser bedömer Nectar positivt. Endast sidosovare som väger under 130 pund tycker att sängen är obekväm på grund av dess fasthet.

Nektars rejäla komfortsystem av minnesskum ger en djupt anpassningsbar sovyta. Detta minskar trycket till följd av axelns kontakt med sängen, vilket kan lindra smärta i det området. Nectar isolerar också rörelser väl, vilket gör att en sovande person kan röra sig på madrassen utan att medsovaren känner det.

Den enda nackdelen med en säng med komfortlager av minnesskum är att den tenderar att fånga upp kroppsvärme. Personer som sover mycket varmt kan vara bättre med en hybrid-, latex- eller innerspringmadrass, eftersom latexspiralskikt är betydligt mer andningsbara.

Nektar är en mer prisvärd säng än många av sina konkurrenter, så den fungerar bra för personer med en budget. Nectar erbjuder gratis frakt i det sammanhängande USA. Deras madrasser levereras med en sömnprovning på 365 nätter och livstidsgaranti.

Läs vår recension av hela Nectar-madrassen

Zenhaven – Best All Latex

Zenhaven-madrassen är en vändbar säng helt i latex med en lyhörd och stödjande känsla. Den mjuka sidan, eller ”lyxiga plyschsidan”, får 4 av 10 på fasthetsskalan. Den fasta, eller ”gentle firm”-sidan får 7 till 8 av 10 när det gäller fasthet.

Sidosovare och sovande personer som väger mindre än 130 pund föredrar vanligtvis den mjukare sidan av sängen. Mjukare ytor anpassar sig närmare kroppen, vilket hjälper till att lindra trycket för sidosovare och lättare sovande, men kanske inte ger tillräckligt stöd för tyngre sovande.

Rygg- och magsovare som väger mer än 130 pund tenderar att föredra den fasta sidan av madrassen. Denna fasthet ger tillräckligt stöd i ländryggen för ryggsovare och främjar ryggradsuppriktning hos magsovare.

Zenhaven anpassar sig måttligt till den sovande kroppen, så det bör inte bli för mycket tryckuppbyggnad runt axlarna. Eftersom den är tillverkad av latex har Zenhaven dock en mycket följsam känsla, vilket ger madrassen en viss ”studs”. Den är också mycket temperaturneutral, vilket gör den bra för dem som sover varmt på natten.

Saatva, företaget som tillverkar Zenhaven-madrassen, skickar endast till det sammanhängande USA. Zenhaven levereras med en sömnprovning på 120 nätter och en 20-årig garanti.

Som de flesta helt latexbaserade madrasser har Zenhaven en högre prislapp. Den extra kostnaden kan dock vara värd det, eftersom madrassen är mycket hållbar och håller flera år längre än jämförbara sängar av helskum och hybrid.

Läs vår fullständiga Zenhaven-madrassrecension

DreamCloud – bästa hybrid

DreamCloud-madrassen är en hybridbädd som innehåller ett överdrag som är quiltad med polyfoam, gel-infunderat minnesskum, ett övergående skummaterial och en stödkärna med fickspolar. Denna kombination av material ger sängen en känsla som är både lyhörd och följsam.

Den DreamCloud finns bara i en fasthetsnivå, vilket är en medium fast, eller 6 av 10 på fasthetsskalan. Denna fasthetsnivå tilltalar många olika typer av sovande, och människor av alla vikter bedömer DreamCloud positivt.

För de flesta sovande anpassar sig DreamClouds komfortlager av minnesskum tillräckligt för att lindra tryckpunkter runt axlar, rygg och höfter. Detta tenderar dock att inte vara fallet för sidosovare som väger mindre än 130 pund. Dessa sömnare tycker att det är för fast och kan skapa tryckpunkter.

Som hybridmadrass sover DreamCloud svalare än de flesta sängar med enbart skum. Dess spolkärna möjliggör ett kylande luftflöde som inte förekommer i skummadrasslager. Som ett resultat av detta dras varma sovare till den här madrassen eftersom den kan hålla dem svala över natten.

DreamCloud skickar gratis inom det sammanhängande USA. De erbjuder också en sömnprovning på 365 nätter och livstidsgaranti för sina madrasser.

Läs hela vår recension av DreamCloud-madrasser

Casper Nova Hybrid – mest bekväma

Casper Nova Hybrid är en hybridsäng med skum och spolar med en medelmjuk fasthetsnivå. Madrassen får 4 av 10 på fasthetsskalan. Eftersom den är mjukare fungerar Casper Nova Hybrid särskilt bra för sovande personer som väger mindre än 230 pund.

Presslindring gör den här madrassen till ett bra val för personer med axelsmärtor. Särskilt sidosovare upplever en enorm tryckavlastning på Casper Nova Hybrid-madrassen, vilket är viktigt eftersom sidosovning kan förvärra axelsmärta mer än andra sovpositioner.

Zonindelat stöd gör Casper Nova Hybrid idealisk för sidosovare. Eftersom det finns sju sektioner med varierande fasthet sjunker tyngre delar av kroppen djupare ner medan lättare delar förblir stödda. Som ett resultat förblir sidosovares ryggrad i linje.

Casper Nova Hybrid sover svalare än många andra madrasser som innehåller skum. Alla dess skumlager är ventilerade för att möjliggöra luftflöde. Dessutom innehåller ett skumlager horisontella luftkanaler som också möjliggör kylande luftflöde.

Casper skickar sina madrasser gratis till det sammanhängande USA. Varje säng levereras med en testperiod på 100 nätter och 10 års garanti.

Läs vår fullständiga recension av Casper Nova Hybrid-madrasserna

Vad är den bästa typen av madrass för axelsmärta?

Det finns inte en enda madrass som fungerar bäst för alla personer som har axelsmärta. Istället kan en tryckavlastande madrass som passar din kroppsvikt och önskemål om sovposition hjälpa till att minska obehaget.

Vad är den bästa sängen för axelsmärta enligt kroppsvikt?

Den bästa madrassen för nack- och axelsmärta är en madrass som inte är för fast eller för mjuk för den sovande kroppens kropp.

För att minska axelsmärta bör den sovande välja en madrass som avlastar trycket. En madrass avlastar trycket genom att jämnt fördela kroppsvikten, så att belastningen inte läggs på någon del av kroppen.

För att avlasta trycket måste en madrass vara tillräckligt fast för att stödja kroppen så att den inte sjunker ner helt i sängen. Den måste också vara tillräckligt mjuk för att låta tyngre kroppsdelar sjunka ner något, så att alla kroppsdelar får stöd.

Personer med olika kroppsvikt behöver köpa madrasser med olika fasthet. Generellt sett gäller att ju mer en person väger, desto fastare madrass behöver han eller hon. Omvänt gäller att ju mindre någon väger, desto mjukare madrass behöver de.

Att välja en madrass med en fasthetsnivå som passar din kroppsvikt är det första steget mot att njuta av tryckavlastning och ryggradsanpassning. När en madrass är för fast eller för mjuk upplever du tryckpunkter i lederna, vilket kan leda till smärta.

Vilken fasthet i madrassen är bäst för axelvärk?

Den idealiska fasthetsnivån i madrassen för axelvärk är helt och hållet beroende av den sovande personens vikt. Personer som väger mindre än 130 pund känner sig i allmänhet mer bekväma på medelmjuka eller medelmjuka madrasser, t.ex. de som har 4 eller 5 av 10 på fasthetsskalan.

När en lättviktig person ligger på en för fast säng tenderar tryckpunkter att utvecklas eftersom kroppen inte är tillräckligt tung för att sjunka ner i madrassen. Dessa tryckpunkter kan leda till smärta som ofta bildas i höfter, axlar och nacke.

Personer som väger mellan 130 och 230 pund klarar sig i allmänhet bäst på en medium eller mediumfast madrass. Medelfasta och medelfasta sängar får 5 och 6 av 10 på fasthetsskalan. Medel- och medelfasta sängar ger tillräckligt stöd till sovande personer i detta viktintervall.

Sovande personer som väger över 230 pund föredrar i allmänhet en medelfast eller fast madrass. Ju mer en person väger, desto fastare madrass behövs för att ge tillräckligt stöd. Medelfasta sängar får 6 av 10 på fasthetsskalan och fasta sängar får 7 till 8 av 10.

Kan ändring av din sovposition lindra axelsmärta?

Din sovposition kan spela en roll för din axelsmärta. I en studie var 67 % av de personer som upplevde axelsmärta sidosovare som rutinmässigt sov på den sida av kroppen där de hade smärta.

Sova på mage kan också bidra till nack- och axelsmärta om ryggraden inte hålls i linje. Sovande på magen behöver en fast madrass så att kroppen inte sjunker ner för djupt, vilket tvingar huvudet att bocka och belastar nacken.

Sömnpositionen är bara en av de faktorer som spelar in vid axelsmärta. För många personer som upplever axelsmärta är sömnställningen inte den primära orsaken. Axelvärk kan vara resultatet av en skada, artrit, tendinit, bursit eller något annat problem.

Och även om det kan hjälpa din smärta att experimentera med olika sovpositioner är det viktigast att sova på den bästa madrassen för din kropp.

Sidosovare tenderar att utveckla axelsmärta när deras madrass inte främjar ryggradsutjämning. Om ryggraden inte är i linje när du sover är det mer sannolikt att du inte bara får axelsmärta utan även nacksmärta och smärta i nedre delen av ryggen.

Den bästa madrassen för sidosovare med axelsmärta är ofta en madrass som innehåller zonindelade lager eller övergångslager.

Zonindelade lager och övergångslager hjälper till att se till att sidosovare uppnår en ryggradsinriktning. Dessa lager gör att tyngre delar av kroppen, såsom höfter och axlar, kan sjunka djupare ner i madrassen. Lätta delar, t.ex. buken, får fortfarande stöd.

När ryggraden är i linje och hela kroppen hos en sidosovare får rätt stöd, bildas inga tryckpunkter och axelvärk förvärras inte. Förutom att välja rätt madrass kan valet av rätt kudde bidra till att främja ryggradsutjämning.

Vilka madrasstillbehör är rätt för axelsmärta?

Det är viktigt att välja rätt madrass, men det är bara en del av ekvationen när det gäller att åtgärda axelsmärta. Att sova på en lämplig kudde kan också bidra till att främja ryggradsjustering och därmed minska axelsmärta.

Den idealiska kudden för dig beror på vilken sömnposition du föredrar. Generellt sett föredrar ryggsovare en kudde med medium loft, det vill säga en kudde med medelhög tjocklek. Med en för tjock kudde kommer ryggsovare att förlora ryggraden och utsätta nacke och axlar för påfrestningar.

Sidosovare tenderar att föredra en kudde med medelhögt eller högt loft. Om en sidosovare använder en för tunn kudde kommer ryggraden inte att vara i linje och de får tryck på nacken. Tryckpunkter i nacken kan bidra till smärta i axlarna.

Magsovare tenderar att må bäst av att sova på tunna kuddar med lägre höjd. Om kudden för en magsovare är för tjock kommer nacken att böjas uppåt, vilket skapar en tryckpunkt och gör att ryggraden inte längre ligger rätt.

Magsovare kan också uppleva komfort genom att sova med en kudde under bröstet och magen. Denna teknik kan främja ryggraden genom att höja ryggraden så att den matchar huvudets höjd.

Kuddens material är också viktigt, särskilt för sidosovare. Sidosovare behöver en kudde som gör att huvudet kan sjunka ner lite. Bra kuddfyllning för sidosovare är latex, minnesskum, boveteskal och andra stödjande men mjuka material.

Vissa sidosovare tycker att om de lägger en liten kudde mellan knäna främjar de ryggradets riktning och minskar smärtan när de sover. Även om en knäkudde mest sannolikt hjälper mot smärta i nedre delen av ryggen, kan den potentiellt också lindra smärta i axlarna eftersom hela muskel- och skelettsystemet är sammankopplat.