Bästa sättet att åldersbestämma synen
”Som individer åldras våra kroppar på olika sätt”, säger Johns Hopkins oftalmolog Albert Jun, Ph.D. ”Det finns dock en mängd bevis som tyder på att om man håller sig frisk när man åldras minskar förekomsten eller effekterna av åldersrelaterade ögonproblem.”
Det är därför som Jun rekommenderar att alla vuxna får en omfattande ögonundersökning när de fyller 40 år. Resultaten kommer att fungera som ett riktmärke för att spåra eventuella förändringar under de kommande åren.
Skydda dina åldrande ögon
Även om du inte kan kontrollera en familjehistoria av glaukom eller makuladegeneration finns det vissa livsstilsförändringar som du kan göra för att minska risken för att utveckla ögonsjukdomar, säger Jun.
Sluta röka.
Aktuella och tidigare rökare har upp till fyra gånger högre risk att utveckla ARMD – den främsta orsaken till blindhet i USA – än de som aldrig har rökt. Risken förblir hög även upp till 20 år efter att de slutat röka. I en australiensisk studie uppskattades det att så många som ett av fem fall av ARMD-relaterad blindhet i det landet kan relateras till rökning. Forskarna säger att det finns flera orsaker till den ökade risken hos rökare, bland annat cellförändringar, oxidativ stress och kärlförträngning.
Håll en hälsosam vikt.
Överkänslighet påverkar mycket mer än bara hjärtat, blodtrycket och blodsockerkontrollen; den kan också påverka synen. De flesta studier visar att överviktiga och feta personer löper mycket större risk att utveckla grå starr än de som väger mindre. Tyvärr verkar det inte som om det går att gå ner i vikt när man väl har gått upp i vikt för att förhindra grå starr.
Studier tyder också på att fetma ökar risken för grön starr, troligen genom att öka ansamlingen av vätska i ögat samt från effekterna av högt blodtryck , diabetes , högt kolesterol och insulinresistens. Fetma ökar också risken för ARMD, möjligen genom ökad inflammation och oxidativ stress i ögonen. Ytterligare studier behövs för att se om viktnedgång kan förbättra dessa tillstånd.
Släpp på solglasögonen.
Personer med ljus hy och blå ögon har en mycket högre risk att utveckla grå starr. En Johns Hopkins-studie från 1998 var faktiskt en av de första som kopplade samman solexponering med en ökad risk för grå starr. Exponering för ultraviolett (UV) ljus ökar också risken för ARMD. Det ökade UV-ljuset tros orsaka förändringar i ämnesomsättningen hos cellerna i näthinnan och linsen, förklarar Jun.
Se bara till att dina solglasögon skyddar mot UV-A- och UV-B-våglängder och att de omsluter ansiktet. En Johns Hopkins-studie visade att upp till 20 procent av solens strålar kan ”läcka” genom sidorna på typiska glasögon.
Njut av regelbunden aktivitet.
Lägg detta till listan över fördelarna med motion: En långtidsstudie av mer än 15 000 personer visade att personer som var fysiskt aktiva och drack då och då upplevde mindre synförlust under 20 år än de som inte motionerade eller drack alls. Kom ihåg: Måttligt drickande är inte mer än två drinkar per dag för män och en för kvinnor. Och kontrollera alltid med din läkare – som känner till ditt hälsotillstånd bäst – om alkohol är lämpligt för dig.