De bästa sätten att återfukta kroppen
De bästa sätten att återfukta
Den goda nyheten är att det är lätt att återfukta kroppen.
Det enklaste sättet att återfukta är att dricka vatten. (Det hade du säkert inte räknat med).
Drick det långsamt för att undvika magbesvär och för att ge din kropp en chans att ta upp allt ordentligt – om du dricker det för snabbt kommer dina njurar bara att spola ut allt, och det kommer att betyda många besök på toaletten!
Om vattendrickandet inte ger dig några kickar, så är det okej! Det finns många andra sätt att återfukta din kropp på.
Andra drycker som kan hjälpa dig att återfukta är bland annat kokosvatten, infuserat vatten* (t.ex. vatten med jordgubbsbitar), sportdryck, juice, mjölk eller läsk! Dessa är alla helt acceptabla sätt att rehydrera sig.
Utöver att dricka kan du få mycket av den vätska du behöver från maten. Från vattenrika frukter och grönsaker (vattenmelon, selleri, gurka, sallad etc.) till soppor och till och med hemmagjorda glassar (mums) finns det gott om måltider som hjälper din kropp att återfukta.
Observera: Om du är allvarligt uttorkad bör du söka läkarvård. I extrema fall av uttorkning är det säkraste sättet att rehydrera sig med en intravenös slang under medicinsk övervakning.