De bästa skorna för tyngdlyftning enligt experter
Med gym runt om i landet som äntligen öppnas igen, även med begränsad kapacitet, är det många som ser fram emot att komma tillbaka under en skivstång för första gången på flera månader. Detta är också ett utmärkt tillfälle att omvärdera din skosituation och se till att du tränar i skor som passar dig.
Enligt Dan Casey, huvudtränare vid New York Weightlifting Academy i Thornwood, New York, kan du, om du är nybörjare inom tyngdlyftning, bära vilken sko som helst. Faktum är att Noah Abbott, grundare av Lumos Fitness Collective i Austin, Texas, säger att om du lyfter i vanliga skor kan du bygga upp fotledens flexibilitet och stabilitet, i stället för att förlita dig på att en sko ska ge dig det. När du väl börjar träna på allvar kan du komplettera kroppens stabilitet med specialiserade skor.
Medan de bästa skorna för tyngdlyftning kostar runt 200 dollar säger Abbott att ”vissa modeller för runt 80 dollar gör 90 procent av det som en modell för 200 dollar gör”. Casey rekommenderar att man håller sig till högkvalitativa skor. ”Om du tar hand om dem kommer de att hålla hela din viktlyftskarriär. De är mycket bättre när det gäller ankel- och fotstöd, hälpositionering och övergripande kvalitet”, säger han.
Vi bad Casey, Abbott och två andra experter att rekommendera de bästa tyngdlyftningsskorna för alla typer av personer. Här är deras val.
De bästa tyngdlyftningsskorna för nybörjare
”Något billigt och enkelt är en bra start”, säger Abbott. ”Det finns ett antal företag som tillverkar träningsskor med tyngdlyftning i åtanke – en sko som är en sneaker men som påminner om en viktlyftningssko.” Casey håller med och rekommenderar skor som Converse All Stars eller Vans slip-ons. Använd bara inte traditionella löparskor, som har för mycket dämpning för att ge någon form av stabilitet.
Nike Metcons är också bra för nybörjare, säger Julia Falamas, en tyngdlyftare på nationell nivå och tränare som driver SPOT Barbell Club på Upper West Side. ”De ger stöd utan att vara så specifika att du inte kan använda dem för annan träning”, säger hon.
De bästa tyngdlyftningsskorna för tävlingslyftare
För att kunna fokusera på att lyfta tunga vikter behöver du en sko med en hård klack och solid konstruktion, säger Dewar. De upphöjda klackarna i dedikerade viktlyftsskor ger ”bättre fotledsflexibilitet för att knäböja till fullt djup”, säger Falamas. När du genomför en djupare knäböj håller din överkropp upprätt, vilket är säkrare när du håller tunga vikter över huvudet. Falamas rekommenderar Nike Romaleos, som hon kallar ”högsta standard för tyngdlyftningsskor”. De är utformade för att ge maximal styrka och stabilitet och har breda, platta yttersulor som ger stöd.
De bästa tyngdlyftningsskorna för tävlingslyftare (med breda fötter)
Med sin bredare tåbox, Do-Wins är kända för att passa bredare fötter. Casey säger att du också kan försöka hitta ett äldre par Romaleos, antingen första eller andra generationen.
Den bästa vikt-lyftskor för (längre) tävlingslyftare
Om du är längre, Falamas föreslår Reebok Legacy, som har en något högre häl för att kompensera för längre ben. Större idrottare har ofta längre skenben och lårben, så en högre häl är nödvändig för att hålla din bål upprätt för ökad stabilitet och säkerhet.
De bästa tyngdlyftningsskorna med träklackar
Och även om träklackar kräver lite mer underhåll, säger Falamas att de är mer absorberande och skapar mindre påverkan på dina leder. Hon rekommenderar Velaasa Olympic weight-lifting shoe för dess autentiska träklack (och eleganta utseende). Dewar rekommenderar dem också.
Bästa (mindre dyra) vikt-lyftskor
Falamas gillar också dessa skor som, liksom Romelos och Legacy, har en fast, platt sula som hjälper dig att producera mer kraft. Till skillnad från dessa andra skor har de dock ingen upphöjd häl. Mike Dewar, en före detta NYU-styrketränare som nu är huvudklubbsansvarig för J2Fit styrketräning, anser att detta är en fördel för nybörjare inom styrketräning som ofta tycker att en upphöjd häl är obekväm.
De bästa CrossFit-skorna
En sak som du aldrig skulle använda tyngdlyftningsskor till är någon form av aerobisk aktivitet, som löpning eller boxhopp. ”Om du försöker göra CrossFit med en vanlig tyngdlyftningssko skulle det vara som om du hade cementlådor på fötterna”, säger Dewar. Det är därför Joel Crichlow, en olympisk lyftare, personlig tränare och coach på Dean CrossFit i Brooklyn, gillar hybridmodeller som dessa. De är bra för personer som vill göra både tunga lyft och den högintensiva konditionsträning som du gör i CrossFit, säger han.
The Strategist är utformad för att ta fram de mest användbara expertrekommendationerna för saker att köpa i det enorma e-handelslandskapet. Några av våra senaste erövringar inkluderar de bästa aknebehandlingarna, rullande bagage, kuddar för sidosovare, naturliga ångestmedel och badhanddukar. Vi uppdaterar länkarna när det är möjligt, men observera att erbjudanden kan gå ut och att alla priser kan ändras.